เคล็ดลับการควบคุมความกระหาย

• เมษายน 30, 2024

มันสมเหตุสมผลแล้ว หากคุณกินอาหารน้อยลงร่างกายของคุณจะใช้พลังงานน้อยลงและต้องเผาผลาญไขมันมากขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เคล็ดลับคือวิธีการทำเช่นนี้โดยไม่ต้องอดอาหาร!

เพลงช้า
สำหรับมื้ออาหารแต่ละมื้อนั่งที่โต๊ะด้วยการเล่นดนตรีช้า สร้างรายการเพลง iTunes สำหรับ iPod ของคุณหรือวางบนซีดี ไม่ว่าคุณจะทำอะไรลองเล่นเพลงนั้นดู มันทำให้เกิดความแตกต่างในวิธีการที่คุณกินอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้สำคัญเพราะ ...
เพลงช้าทำให้งานวิจัยกระหายของคุณช้าลง

Eat Slowly = ตระหนักว่าคุณอิ่มแล้ว
ท้องของคุณไม่สื่อสารกับสมองของคุณทันที อาจใช้เวลาถึง 15 นาทีกว่าที่สมองของคุณจะรู้ตัวว่าอิ่มท้อง ในช่วงเวลา 15 นาทีนั้นคุณสามารถโกยอาหารเข้าไปในท้องของคุณได้อีกมากและยืดออกไปอีก! ท้องของคุณถ่าง หากคุณกินมากในแต่ละวันมันจะขยายใหญ่ขึ้นและจากนั้นก็ต้องใช้อาหารมากขึ้นในการเติม มันเป็นเรื่องที่คุณสนใจเป็นอย่างมากที่จะรู้ว่าเมื่อไหร่ที่มันอิ่ม - และหยุดกิน นั่นทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและอิ่มท้องและรักษาขนาดให้อยู่ในระดับปกติ

ดื่มปริมาณน้ำที่ดีต่อสุขภาพ
ท้องของคุณรู้สึกอิ่มเมื่อเต็ม ไม่สนใจหรอกว่ามันจะอิ่มหรือเปล่าเพราะคุณกิน Ring Dings 80 อันหรือดื่มน้ำ 80 แกลลอน ดังนั้นจึงเป็นการดีมากที่จะได้รับน้ำปริมาณมากเข้ามาในตัวคุณ น้ำเป็นศูนย์คาร์โบไฮเดรตและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ฉันไม่ได้บอกว่าให้มีชีวิตอยู่บนน้ำเท่านั้น หากคุณมีไวน์พร้อมอาหารเย็นให้ดื่มน้ำสักแก้วและสลับระหว่างกัน

กินเป็นประจำ
มันสมเหตุสมผลแล้ว ถ้าคุณกินอาหารในท้องคุณจะไม่หิว! หลายคนคิดว่าการอดอาหารนั้นเกี่ยวกับการอดอาหาร อย่างไรก็ตามนี่คือการเอาชนะตนเอง! หากร่างกายของคุณคิดว่ามันกำลังหิวโหยมันจะเกาะติดกับไขมันเป็นกลไกความปลอดภัย มันจะไม่ ปล่อย คุณลดน้ำหนัก! ถ้าอย่างนั้นคุณก็จะหงุดหงิด วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักคือถ้าร่างกายของคุณคิดว่ามันปลอดภัยที่จะปล่อยไขมันนั้น ดังนั้นคุณต้องกินอาหารมื้อปกติ - อย่าข้ามมื้ออาหาร เพียงให้แน่ใจว่าอาหารและของขบเคี้ยวเหล่านั้นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb