การเดินของชาวยุโรป

• อาจ 1, 2024

Nordic Walking เป็นเทคนิคการเดินที่ได้รับการพัฒนาในประเทศฟินแลนด์ในช่วงปี 1980 เพื่อช่วยนักสกีข้ามประเทศฝึกฝนในช่วงฤดูร้อน มันหมายถึงการเดินด้วยเสาอลูมิเนียมน้ำหนักเบาสองอัน ประโยชน์ที่ดีของ Nordic Walking คือการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนและส่วนล่างในเวลาเดียวกันกับที่คุณเดิน ด้วยการแกว่งแขนแต่ละข้างคุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่คอและหลัง คุณเดินตามธรรมชาติตามจังหวะและจังหวะปกติของคุณ แต่คุณใช้ไม้สองแท่งขณะที่คุณเดิน

ทุกคนสามารถทำ Nordic Walking ได้ ไม่ว่าอายุหรือเพศของคุณคุณจะได้รับประโยชน์จากกิจกรรมนี้ มันเป็นกิจกรรมที่สนุกและสามารถทำได้คนเดียวหรือกับเพื่อน มันเป็นเครื่องช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้การเดินของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้นทุกวัน

มันเป็นกิจกรรมความเครียดต่ำ เสาดึงความเครียดบางอย่างจากหัวเข่า มีความปลอดภัยผ่อนคลายร่างกายและถ้าคุณเดินคนเดียวการใช้เสาให้ บริษัท เป็นเสาคลิกเสียงกระทบกันบนพื้นดิน เสาของคุณยังให้ความปลอดภัยและสามารถใช้เป็นเครื่องป้องกันสุนัขได้ Nordic Walking รู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าการเดินธรรมดาเนื่องจากเสารองรับคุณและขับเคลื่อนคุณ

การเดินปกติใช้กล้ามเนื้อร่างกาย 70% เท่านั้น แต่ Nordic Walking จะใช้กล้ามเนื้ออย่างน้อย 90% นอกจากนี้ยังยอดเยี่ยมสำหรับการปรับสีร่างกายและลดน้ำหนัก คุณจะใช้จ่าย 280 แคลอรี่ต่อชั่วโมงตามปกติ แต่จะเพิ่มเป็น 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงหากคุณใช้ไม้ของคุณ การใช้แท่งไม้เพิ่มการใช้พลังงาน 46%

เสาเดินนอร์ดิกแตกต่างจากเสาเดินเขาหรือเดินป่าเล็กน้อย พวกเขามาพร้อมกับเคล็ดลับยางที่ถอดออกได้สำหรับการเดินบนพื้นผิวแข็งและเคล็ดลับโลหะแข็งสำหรับใช้ในเส้นทาง หิมะหรือน้ำแข็ง พวกเขาไม่มีมือจับแบบหล่อเหมือนเสาเดินป่า นี่คือการอนุญาตให้ปล่อยเสาง่ายขึ้นในขณะที่คุณก้าวเท้า สายรัดข้อมือหรือถุงมือครึ่งเมื่อปรับให้เหมาะสมกับวอล์คเกอร์ยังคงติดต่อกับเสา การใช้สายรัดหรือถุงมือช่วยลดความจำเป็นในการยึดเสาให้แน่นและช่วยให้การเคลื่อนไหวของแขนและเสามีความอิสระมากขึ้น อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีคู่เดินหรือเสาเดินป่าคุณสามารถใช้มันได้หากคุณจำไม่ได้ว่าจะจับเสาอย่างหลวม ๆ การยึดเสาให้แน่นจะทำให้เกิดความตึงเครียดในแขนและไหล่และทำให้เกิดผลประโยชน์ที่ผ่อนคลายของ Nordic Walk

เสาสามารถซื้อได้ทั้งแบบชิ้นเดียวที่ไม่สามารถปรับได้หรือสองหรือสามชิ้น ปรับได้ดีที่สุดเนื่องจากคุณสามารถปรับความยาวของเสาให้เหมาะกับความสูงของคุณ เสาที่ปรับได้นั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเดินทางเนื่องจากสามารถพับเก็บได้เพื่อให้เหมาะกับกระเป๋าเดินทางหรือเป้สะพายหลัง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปรับเสาให้เหมาะสมกับความสูงของคุณ ยืนเสาตั้งขึ้นจนกระทั่งถึงข้อศอก ส่วนบนของเสาควรอยู่ในแนวเดียวกับข้อศอก ปรับเสาของคุณจนกว่าจะถึงความสูงนี้แล้วล็อคเสาโดยการบิดไปทางขวา

เมื่อคุณปรับเสาให้มีความสูงที่เหมาะสมคุณก็พร้อมที่จะเริ่ม สวมรองเท้าหรือรองเท้าเดินปกติของคุณสร้างความผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับตัวเอง ไปเลย!