เกิดอะไรขึ้นกับเครื่องดื่มโภชนาการ

• อาจ 20, 2024

เมื่อเราอายุมากขึ้นเราอาจมีปัญหาในการเคี้ยวเบื่ออาหารเพิ่งได้รับการผ่าตัดใหญ่หรือขาดความสนใจในการปรุงอาหารและเครื่องดื่มโภชนาการเป็นเพียงตั๋วสำหรับมอบวิตามินและแร่ธาตุพิเศษที่เราต้องได้รับ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ทำงานได้ดีเป็นอาหารทดแทน แต่ไม่ควรใช้นอกเหนือจากอาหารปกติยกเว้นการเพิ่มน้ำหนักเป็นวัตถุประสงค์หรือเราต้องการหยุดการลดน้ำหนัก มีแคลอรี่มากเกินไปในเครื่องดื่มที่รวมไว้ในอาหารปกติโดยไม่มีผลกระทบ หากคุณควรลองเป็นของว่างลองเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 200 ต่อการให้บริการ

ข่าวดีก็คือว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ให้ความสมดุลของไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เครื่องดื่มบางชนิดสร้างขึ้นเพื่อให้เข้ากันได้กับสภาพสุขภาพเช่นเบาหวานดังนั้นอย่าลืมอ่านฉลากและเลือกเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องมีแพทย์ตกลงที่จะดื่มเชคเป็นครั้งคราว แต่ก็เป็นการดีที่จะตรวจสอบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนผสมใดที่จะรบกวนการใช้ยาของคุณหากคุณใช้เป็นประจำ

ข้อเสียของเครื่องดื่มคือพวกเขามีน้ำตาลและแคลอรี่จำนวนมากอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการดื่มพวกเขา เราจำเป็นต้องทราบว่าโภชนาการที่เราได้รับจากอาหารที่เตรียมไว้ (ในขวดหรือกระป๋อง) นั้นไม่ได้มีคุณภาพเช่นเดียวกับแหล่งอาหารจริงและจะไม่มีสารอาหารทั้งหมดที่เราได้รับจากอาหารที่สมดุล หากวัตถุประสงค์คือการเปลี่ยนอาหารให้เลือกเครื่องดื่มที่มีประมาณ 400 แคลอรี่ต่อการให้บริการไม่เกิน 6 กรัมของไขมันและโปรตีน 10-20 กรัม คาร์โบไฮเดรตควรอยู่ในระดับต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ไม่เกิน 40 กรัม

มีตัวเลือกบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเราเช่นการเลือกสมูทตี้หรือเชคในส่วนตู้เย็นของร้านอาหารของเรา โดยปกติเชคเหล่านี้จะมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าและไม่ผ่านกระบวนการ อาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่จะดีกว่าสำหรับเราในระยะยาว ส่วนผสมมีความสำคัญและเราควรแน่ใจว่าผลไม้และโปรตีน (เช่นนม) มีการระบุไว้ก่อนว่าเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุด หากน้ำตาลอยู่ในอันดับแรกเราจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มนั้นและลองอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ

โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบทำเชคเองเพราะฉันสามารถเปลี่ยนรสชาติและใช้วัตถุดิบสดใหม่ได้ เมื่อคุณทำที่บ้านคุณสามารถตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างระมัดระวังมากขึ้น คุณสามารถค้นหาสูตรเขย่าที่ยอดเยี่ยมออนไลน์หรือในหนังสือ คุณสามารถใช้การสั่นเพื่อเพิ่มหรือลดน้ำหนัก แต่คุณต้องเลือกอย่างชาญฉลาด หากคุณตัดสินใจที่จะไปที่ร้านที่ซื้อมาด้วยเหตุผลใด ๆ ก็ตามให้ตัดสินใจเลือกเป้าหมาย ทำวิจัยเพื่อกำหนดว่าเครื่องดื่มชนิดใดดีที่สุดที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ แล้วลองทำดู