การบริโภคไวน์และกาแฟเป็นประจำ

• อาจ 5, 2024

ไวน์และกาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่คนทั่วโลกนิยมบริโภคกัน พวกเขาหมดนิสัยเพราะพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมประจำวันและเพราะ "ประโยชน์ต่อสุขภาพ" ของพวกเขาที่รับรู้

มันเป็นความจริงที่ไวน์มีสารต้านอนุมูลอิสระและแอนโธไซยานินสูงซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทรงพลังที่พบว่ามีผลในการป้องกันมะเร็ง, โรคหัวใจ, อายุ, เบาหวาน, การอักเสบและโรคความเสื่อมอื่น ๆ อย่างไรก็ตามไวน์แดงไม่ได้เป็นแหล่งเดียวของแอนโธไซยานินหรือเป็นแหล่งที่ดีที่สุด อาหารที่มีสีแดงเข้ม, สีน้ำเงินหรือสีม่วงเช่นราสเบอร์รี่สีดำ, ข้าวโพดสีม่วง, เบอร์รี่ Acai, สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่มีสารแอนโทไซยานินในระดับสูง และต่างจากไวน์แดงพวกมันมีไฟเบอร์พวกมันไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับหรือมะเร็งและไม่กระตุ้นหรือกดความคิดของคุณ

ผลจากการศึกษา Framingham เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อนโดยระบุว่าไวน์เป็น "สารต้านอนุมูลอิสระที่ดี" และไวน์แดงโดยเฉพาะสามารถ "ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในการบริโภคในระดับปานกลาง" ซึ่งแพทย์อนุญาตให้ผู้ป่วยแนะนำให้ดื่ม ไวน์หนึ่งแก้วต่อวันมองเห็นนิสัยการบริโภคอาหารโดยรวมอย่างสมบูรณ์

สำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีที่สุดการดื่มไวน์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ เป็นประจำทุกวันหรือทุกสัปดาห์นั้นไม่สามารถทำได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ดื่มไวน์เป็นประจำกินมากกว่าแก้ว พวกเขายังกินอาหารที่มีไขมันสูงเช่นชีสเนื้อวัวหรือซอสครีม สำหรับคนที่ออกกำลังกาย 5 ถึง 6 วันต่อสัปดาห์อย่างที่คุณควรจะดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะลดระดับพลังงานและความแข็งแรงของคุณ พยายามหยุดดื่มเป็นเวลาสองเดือนขึ้นไปและสังเกตว่าคุณมีความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากนี้ให้สังเกตว่าการตื่นนอน แต่เช้าง่ายกว่านี้มากเท่าไหร่และออกกำลังกายก่อนออกไปทำงานในตอนเช้า

แล้วกาแฟล่ะ มันเป็นแหล่งของ flavanoids ใช่มั้ย หากคุณบริโภคอาหารอเมริกันสแตนดาร์ดแล้วข่าวดีก็คือใช่มันเป็นแหล่งของ flavanoids! แต่โปรดจำไว้ว่า Standard American Diet (S.A.D) นั้น "เศร้า" จริง ๆ เพราะผู้ที่บริโภคมันจะได้รับน้อยมากหากมีอาหารจากพืชดิบมีโปรตีนจากสัตว์มากเกินไปและอาหารที่ได้รับการขัดเกลามากเกินไป โดยการทำให้อาหารจากพืชเป็นศูนย์กลางของอาหารของคุณคุณจะได้รับสารฟลาโวนอยด์มากขึ้นจากการส่งเสริมสุขภาพอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง คุณจะมีพลังงานมากขึ้นเริ่มต้นวันด้วยชามผลไม้สดหรือสมูทตี้สีเขียวและคุณจะไม่พลาดนิสัยสร้างคาเฟอีนเพื่อกระโดดเริ่มต้นวันใหม่

ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณเปิดขวดไวน์หรือใส่หม้อกาแฟด้วยความคิดที่ว่าคุณกำลังทำอะไรที่ "สุขภาพดี" เพื่อตัวคุณเองโปรดจำไว้ว่าไม่มีกระสุนวิเศษสำหรับสุขภาพที่ดีและการป้องกันโรค สุขภาพที่ดีและการป้องกันโรคสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารจากพืชดิบส่วนใหญ่อย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการนอนหลับที่เพียงพอออกกำลังกายและบรรเทาความเครียด