ส่วนที่เหลือวันหยุดเล็กน้อย

• เมษายน 29, 2024

ช่วงเทศกาลวันหยุดนี้มีความคึกคักและคึกคักของการช้อปปิ้งคริสต์มาสการฉลองการกินการดื่มและการรื่นเริงร่างกายของเราเต้นแรงและเราต่างก็จัดการกับความเครียดในรูปแบบต่างๆ จากการนอนไม่หลับไปจนถึงความหงุดหงิดไปจนถึงปัญหาระบบย่อยอาหารการใช้เวลาในการดูแลตัวเองควรเป็นรายการตรวจสอบที่ต้องทำอย่างใดอย่างหนึ่ง

ทำไมไม่ลองสมุนไพรที่ดีเหล่านี้เพื่อบรรเทาความกดดันในวันหยุดและบรรเทาปัญหาสุขภาพบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมของปีนี้ หัวข้อที่สองของสิ่งนี้:

โรคนอนไม่หลับ

ลองทานสมุนไพรต่อไปนี้ในระหว่างวันหรืออย่างน้อย 20-30 นาทีก่อนนอน

ดอกคาโมไมล์เป็นสมุนไพรธรรมชาติที่สามารถใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่อย่างปลอดภัย ชาคาโมมายล์มักใช้ในยุโรปอเมริกาใต้และเม็กซิโกสำหรับการนอนไม่หลับและกระสับกระส่ายรวมกับความหงุดหงิด น้ำมันคาโมมายล์ห้าถึงหกหยดสามารถใส่ในน้ำอาบเพื่อลดความตึงเครียดของเส้นประสาทหรือทำให้เจือจางเพื่อให้เป็นน้ำมันนวดที่มีความพิเศษ ลองชาคาโมมายล์วันละสองสามครั้ง

Hops ถูกใช้เป็นยากล่อมประสาทเฉพาะสำหรับการนอนไม่หลับเนื่องจากกังวลหรือประสาท มันเป็นสาระสำคัญของเบียร์และมีประวัติยาวนานในการใช้สำหรับการนอนไม่หลับความวิตกกังวลและความปั่นป่วน หมอน Hops บางครั้งใช้สำหรับนอนไม่หลับอ่อน

ลาเวนเดอร์เป็นยาชูกำลังที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับระบบประสาท ควรเติมน้ำมันลาเวนเดอร์สักสองสามหยดก่อนอาบน้ำก่อนนอน นอกจากนี้น้ำมันอาจใช้เป็นน้ำมันนวดหรือสูดดมอย่างหมดจดเพื่อปรับปรุงการนอนไม่หลับ

ดอกไม้เสาวรสเป็นสมุนไพรที่สำคัญสำหรับการนอนไม่หลับที่เกิดจากความกังวลทางจิตใจการทำงานหนักเกินไป

Valerian (ที่ชื่นชอบ) ใช้อย่างกว้างขวางสำหรับการกระทำที่สงบเงียบกับการนอนไม่หลับหงุดหงิดและกระสับกระส่าย ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับเพราะมันลดเวลาแฝงของการนอนหลับและลดการตื่นในเวลากลางคืน Valerian เป็นยาระงับประสาทสมุนไพรที่ยอดเยี่ยมที่ไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบของ Valium และทำงานได้ดีเมื่อรวมกับสมุนไพรยากล่อมประสาทอื่น ๆ

ผักกาดหอมป่าเป็นยากล่อมประสาทอ่อนที่ใช้สำหรับการกวนและนอนไม่หลับและอาจพบได้ในหลากหลายสูตรสำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับเฉียบพลันและเรื้อรัง

California poppy เป็นสมุนไพรที่ช่วยปลอบประโลมและช่วยให้นอนหลับซึ่งสามารถพบได้ในการรักษาด้วยสมุนไพรหลากหลายชนิดเพื่อกระตุ้นการนอนหลับช่วยให้ผ่อนคลายและคลายความวิตกกังวลเล็กน้อย

Kava ให้ความรู้สึกสงบผ่อนคลายร่างกายและบางครั้งก็ช่วยให้ฝันดีขึ้น สมุนไพรปลอบประโลมนี้มักใช้ในการนอนไม่หลับและอ่อนเพลีย

สาโทเซนต์จอห์นสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยเมื่อเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเป็นอาหารเสริมเพื่อส่งเสริมการนอนหลับสนิท

บาล์มเลมอนช่วยผ่อนคลายร่างกายและส่งเสริมการนอนหลับ

โปรดทำวิจัยของคุณและปรึกษากับแพทย์ของคุณ naturopath หรือผู้ให้บริการดูแลสุขภาพก่อนที่จะทำการเยียวยาที่บ้านหรืออาหารเสริมหรือทำตามการรักษาที่แนะนำในหน้านี้ เฉพาะผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพแพทย์ส่วนตัวหรือ naturopath เท่านั้นที่สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณหรือเพื่อวินิจฉัยปัญหาทางการแพทย์ของคุณโดยเฉพาะ