ประโยชน์ของการเริ่มเดินเป็นประจำ

• อาจ 9, 2024

สุขภาพเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นในโลกของเรา มันส่งผลกระทบต่อเราทุกคน ค่าใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพเพิ่มขึ้นและพวกเราหลายคนรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดมากขึ้น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคได้ค้นพบตั้งแต่ปี 2010 พบว่า 1 ใน 3 ของผู้ใหญ่และ 17% ของเยาวชนของเราเป็นโรคอ้วน สถิติเหล่านี้ไม่ได้ลดลง แต่กำลังเพิ่มขึ้น เป็นที่น่าตกใจว่าผู้ใหญ่ 40% ในสหรัฐฯรายงานว่าพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายในช่วงเวลาว่าง การเดินเป็นทางออกสำหรับคนจำนวนมาก เดินรู้สึกดีและง่ายต่อการทำ

ประโยชน์ของการเดินมีมากมายจนเป็นไปไม่ได้ที่จะเขียนรายการทั้งหมด การเดินสามารถเริ่มต้นได้โดยไม่ต้องเสียเงินถ้าคุณมีรองเท้าสักคู่เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งนี้เหมาะสำหรับคุณจากนั้นออกไปข้างนอกเพื่อรับรองเท้าเดินที่เหมาะสม การเดินสามารถทำได้ด้วยระดับความฟิตเริ่มช้าและมั่นคงจะชนะการแข่งขันครั้งนี้ การเดินทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกทำให้คุณผอมและแข็งแรงขึ้น เหตุผลที่สำคัญที่สุดและดีที่สุดที่จะทำให้ชีวิตของคุณแยกจากกันคือมันช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรง การเดินจะเป็นประโยชน์ในหลาย ๆ ด้านของชีวิตคุณในไม่ช้าคุณจะบอกเพื่อนเกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับจากการเดิน

ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่พวกเขามีอยู่ในมือ ออกไปข้างนอกและออกไปเดินเล่นไม่ใช่การวิ่งมาราธอน แต่สนุกกับการเดินเล่นอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ เริ่มจากที่ที่คุณสามารถทำได้หากคุณสามารถเดินเพียง 10 นาทีเดินจากจุดเริ่มต้นของคุณเป็นเวลาห้านาทีจากนั้นหมุนไปรอบ ๆ แล้วมุ่งหน้ากลับก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะเดิน 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ มันเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างร่างกายและจิตใจของคุณเช่นเดียวกับการทำความรู้จักกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชุมชนของคุณในขณะที่คุณกำลังเดิน

ตัวกลางจะต้องการเพิ่มความเร็วและเวลา วอล์กเกอร์หลายคนยังเพิ่มน้ำหนักต่ำเพื่อเดินของพวกเขา ฉันขอแนะนำให้ค้นหาเส้นทางที่ท้าทายด้วยเช่นกันเส้นทางที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและท้าทายให้คุณผลักดันตัวเองในแต่ละครั้ง บางทีมันอาจจะเป็นช่วงเวลาที่ดีในการหากลุ่มคนเดินเพื่อที่คุณจะได้มีกำลังใจที่จะผลักดันให้ยิ่งใหญ่ขึ้นทุกวัน

ผู้เดินล่วงหน้าอาจต้องการเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนเพื่อท้าทายตัวเอง นี่เป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่างและแข่งขันกับตัวเองและพยายามทำสิ่งที่ดีที่สุดในแต่ละวัน พยายามเอาชนะตัวเองให้ดีที่สุดเพื่อก้าวไปข้างหน้า นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเข้าถึงและดูว่ามีคนอื่น ๆ ที่ต้องการเริ่มต้นและกลับไปยังชุมชนคนเดินของคุณหรือไม่

การเดินสามารถสนุกสนานและน่าตื่นเต้น มันเป็นความรู้สึกที่ดีในการก้าวข้ามเป้าหมายของคุณและก้าวไปข้างหน้า การเดินมีราคาไม่แพงและสามารถทำได้ทุกที่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มต้นที่ที่คุณอยู่และส่วนที่เหลือจะตกอยู่ในสถานที่ ด้วยโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคมะเร็งหลายชนิดที่เพิ่มขึ้นโปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อคุณภาพชีวิตของคุณ มันเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณร่างกายจิตใจและจิตใจ คุณสมควรที่จะดูแลตัวเองดังนั้นผูกเชือกรองเท้าผ้าใบเหล่านั้นและไปเดินเล่น!