อารมณ์มีสถานะทางกายภาพ

• อาจ 3, 2024

วิธีหนึ่งในการตรวจสอบความคืบหน้าของคุณด้วยการรักษาหลังจากการแท้งบุตรคือการเช็คอินกับร่างกายของคุณ ฉันไม่ได้หมายถึงการแท้งลูกโดยเฉพาะอาการทางกายภาพเช่นเลือดออกหรือเป็นตะคริวถึงแม้ว่าคุณจะต้องผ่านกระบวนการเหล่านี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด

สิ่งที่ฉันหมายถึงเป็นสิ่งที่เชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ เรามักจะคิดว่าอารมณ์ของเราทั้งหมดอยู่ในหัวหรือหัวใจของเรา แต่บ่อยครั้งที่อารมณ์ของเราสอดคล้องกับความรู้สึกทางกายภาพในร่างกายของเรา เรามักจะไม่สังเกตเห็น

ลองคิดดู คุณเคยได้ยินความตื่นเต้นที่อธิบายว่าเป็นผีเสื้อหรือความโกรธบ่อยแค่ไหนที่ร้อนแรงสีขาว? จิตใจและร่างกายเชื่อมโยงกัน เมื่อเราเข้าสู่นิสัยของการสังเกตความรู้สึกทางกายภาพที่เชื่อมโยงกับอารมณ์ความรู้สึกใด ๆ เราสามารถระลึกถึงวิธีที่เราจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้มากขึ้น

ลองสิ่งนี้ สูดลมหายใจเข้าและออกลึก ๆ สามครั้งปล่อยให้ดวงตาของคุณหลับสนิทและคิดเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณด้วยการแท้ง เราจะออกนอกเส้นทางของเราเพื่อหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่เจ็บปวดหรือแม้แต่คิดเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เจ็บปวด แต่เพียงแค่พยายามผลักดันให้ผ่านแนวต้านนั้นและนำเสนอด้วยประสบการณ์ของคุณ ตอนนี้ให้สังเกตว่าการคิดเกี่ยวกับสิ่งนั้นจะรู้สึกเหมือนอยู่ในร่างกายของคุณหรือไม่ สำหรับฉันนี้รู้สึกเหมือนมีบางสิ่งที่หนักนั่งอยู่บนหน้าอกของฉัน หัวใจของฉันเต้นเร็วขึ้นเล็กน้อยและหายใจลำบากขึ้น สำหรับคุณมันอาจรู้สึกเหมือนเป็นอะไรที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง อย่าตัดสินใจเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านั้นเพียงแค่ตระหนักถึงพวกเขา

จากนั้นสูดหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยมันไปปล่อยความคิดของคุณไปสู่การแท้งบุตร ตอนนี้คิดถึงวันที่ดีที่สุดของคุณ คุณรู้สึกอย่างไรกับร่างกายของคุณ? รู้สึกเบาและโปร่งสบายหรืออบอุ่นและสะดวกสบายหรือไม่? มันแตกต่างจากเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับการคลอดก่อนกำหนดของคุณ?

เมื่อเราใช้เวลาในการปรับแต่งและดูว่าอารมณ์ของเรารู้สึกอย่างไรเราจะสามารถรับมือได้ดีกว่า มันมีประโยชน์สำหรับสถานการณ์ที่นอกเหนือจากการแท้งบุตรและการสูญเสียเช่นกัน บางทีคุณอาจเป็นทุกข์จากคอแข็งในและนอก การรับรู้อารมณ์ของคุณในบางครั้งสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุ บางทีคุณอาจมีอาการคอแข็งเมื่อคุณกังวลเรื่องการเงินหรือเมื่อคุณพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวที่ทำให้คุณคลั่งไคล้

การรับรู้นี้ไม่ได้หมายถึงการใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือการรักษา เห็นได้ชัดว่าบางครั้งคอแข็งอาจเกิดจากปัญหาทางการแพทย์และไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับอารมณ์ แต่อารมณ์ของเรามีการปรากฏกายมากกว่าที่เรารับรู้โดยทั่วไป มันจ่ายให้เป็นที่รู้จักของพวกเขา