แผนภูมิคาร์โบไฮเดรตน้ำผลไม้ - แอตกินส์

• อาจ 5, 2024

น้ำผลไม้โดยทั่วไปเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยน้ำตาล ผู้ผลิตนำผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ทิ้งเส้นใยไว้ทั้งหมดและสิ่งที่คุณได้รับคือน้ำตาลและสีผลไม้

น่าเศร้าที่จะบอกว่าคาร์โบไฮเดรตมีค่าในน้ำผลไม้หลายชนิดคล้ายกับโค้กปกติซึ่งมีคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมต่อแก้ว 8 ออนซ์! นอกจากนี้กรดยังเป็นที่รู้กันว่ากินเข้าไปในฟันของคุณทำให้พวกมันสลายตัวเร็วขึ้น

สรุปแล้วมันดีกว่าที่จะกินผลไม้สดเพื่อให้ได้ไฟเบอร์และสารอาหารครบถ้วน

ฉันรวมน้ำผักในรายการนี้เพื่อช่วยในการเปรียบเทียบ

การนับเหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตสุทธิทั้งหมด ทั้งหมดเสิร์ฟ 8oz

น้ำผลไม้ acerola - 8g
น้ำแอปเปิ้ลไม่ได้ทำให้หวาน - 29g
น้ำแครอท - 24 กรัม
น้ำแครนเบอร์รี่ - 36 กรัม
น้ำองุ่น - 19g
น้ำเกรพฟรุต - 11 กรัม
น้ำมะนาว - 20 กรัม
น้ำมะนาว - 23.5 กรัม
น้ำส้ม - 26g
เสาวรสน้ำผลไม้ - 32g
น้ำสับปะรด - 34 กรัม
น้ำทับทิม - 32 กรัม
น้ำลูกพรุน - 40 กรัม
น้ำส้ม - 24 กรัม
น้ำมะเขือเทศ - 5 กรัม
น้ำวี - 8 - 10 กรัม
น้ำแตงโม - 16g

มันน่าสนใจทำไมเราไม่มีลูกพีชหรือลูกแพร์? ทำไมต้องเป็นน้ำแอปเปิ้ล

มันน่าสนใจสำหรับฉันเช่นกันว่าในขณะที่แตงโมจริงนั้นมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากเพียง 2.6 กรัมต่อ 1/4 ถ้วยน้ำแตงโมนั้นมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง ฉันเดาว่าเมื่อพวกเขากลั่นรสแตงโมลงในน้ำผลไม้คุณจะได้น้ำตาลทั้งหมด

แผนภูมิคาร์โบไฮเดรตผลไม้
แผนภูมิ Low Carb - รายชื่อเต็ม

กลุ่มน้ำส้มสูญเสียการขาย - โทษต่ำคาร์โบไฮเดรต

แผนภูมิคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดย Lisa Shea ต้องมีคู่มืออ้างอิงสำหรับ carber ต่ำ ๆ เก็บจำนวนคาร์โบไฮเดรตของผลไม้ผักเนื้อสัตว์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอื่น ๆ ที่ปลายนิ้วของคุณ รายละเอียดเพิ่มเติม ...

Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb