สาเหตุของไตรกลีเซอไรด์สูงและสารละลายธรรมชาติ

• อาจ 18, 2024

สาเหตุของไตรกลีเซอไรด์สูงนั้นค่อนข้างเรียบง่ายและเรียบง่าย และวิธีแก้ปัญหาทางเลือกแบบง่าย ๆ และเรียบง่ายเช่นกัน

เมื่อคุณเข้าใจถึงสาเหตุของไตรกลีเซอไรด์ที่สูงคุณอาจต้องการกำจัดพวกมันออกจากชีวิตของคุณเป็นเรื่องสำคัญที่สุดในรายการที่ต้องทำ

ทำไม? นั่นก็ง่ายมาก ไตรกลีเซอไรด์ที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในสหรัฐอเมริกาถึงสองสาเหตุโดยมากถึง 300% นั่นเป็นจำนวนมาก!

การนับคอเลสเตอรอลเทียบกับการนับไตรกลีเซอไรด์

น่าแปลกใจที่มันไม่ได้สร้างความแตกต่างถ้าจำนวนโคเลสเตอรอลของคุณต่ำ

คอเลสเตอรอลสูงได้รับมากที่สุดของการกดเป็นเวลาหลายปี แต่ตอนนี้การวิจัยล่าสุดของรัฐแสดงให้เห็นว่าไตรกลีเซอไรด์สูงอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดของความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจไม่ว่าคอเลสเตอรอลของคุณจะเป็นเท่าไหร่ก็ตาม

จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดของคุณต่ำกว่า 150 มก. / ดล อะไรก็ได้ที่เพิ่มความเสี่ยงของคุณ นับ 150 ถึง 199 มก. / ดล. นับว่าเป็นแนวเขตสูง และที่สูงกว่า 200 มก. / ดล. ถือว่าสูงระดับสูงและทำให้คุณมีความเสี่ยงสูง

นับเกิน 500 mg / dl นั้นรุนแรงและอันตรายมาก

ความสัมพันธ์ระดับน้ำตาลในเลือด Triglyceride

ในกรณีส่วนใหญ่การลดไตรกลีเซอไรด์ของคุณนั้นทำได้ไม่ยาก มันต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่รุนแรงบางอย่าง

ฉันพูดว่า "หัวรุนแรง" หรือไม่?

ใช่ เนื่องจากผู้ร้ายหลักดูเหมือนจะเป็นคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลและ "สารพัด" และธัญพืชที่ผ่านกระบวนการกลั่นที่ร่างกายของคุณดำเนินการเช่นเดียวกับน้ำตาล มันช่างน่าขนลุก แต่จริง!

และนี่คือเหตุผลว่าทำไมระดับสูงของไตรจึงแพร่หลายในหมู่ผู้ป่วยโรคเบาหวานแอลกอฮอล์และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

ไลฟ์สไตล์สุขภาพหัวใจ

แล้วเรากำลังพูดถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบ "หัวรุนแรง" แบบไหน? เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์ตามธรรมชาติ ประกอบด้วยโปรตีนลีนธัญพืชไม่ขัดสีผักจำนวนมากและผลไม้สดจำนวนปานกลาง

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานธัญพืชกลั่นไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

การกำจัดขนมอบเค้กขนมหวานคุกกี้และขนมหวานอื่น ๆ จากอาหารของคุณจะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่และลดปริมาณการรับประทานไขมันทรานซึ่งช่วยลดความอ้วนในขนมและของหวาน

แผนอาหารแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายระดับปานกลางครึ่งชั่วโมงต่อวันสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ

ปัจจัยปลาต่อสุขภาพหัวใจ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณคือปลาน้ำเย็นที่มีน้ำมันมากยิ่งดี การเปลี่ยนเนื้อปลาด้วยจะช่วยลดปริมาณไขมันอิ่มตัวของคุณ รวมทั้งคุณจะได้รับผลประโยชน์การป้องกันมากมายของกรดไขมันโอเมก้า 3

การกินปลาสัปดาห์ละสามครั้งหรือมากกว่านั้นแสดงให้เห็นว่าลดระดับสูงถึง 30% และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจตายกะทันหันประมาณ 45%

น้ำมันปลายังช่วยลดการเต้นของหัวใจผิดปกติการแข็งตัวของเลือดและการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงและช่วยลดความดันโลหิต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจสามารถได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการเพิ่มอาหารเสริมน้ำมันปลาทุกวันในอาหารของพวกเขาไม่ว่าพวกเขากินปลามากแค่ไหน

น้ำมันโอเมก้า 3 ยังช่วยป้องกันและบรรเทาภาวะสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงโรคข้ออักเสบเบาหวานถุงลมโป่งพองโรคหอบหืดและโรคซึมเศร้า - เป็นวิธีแก้ปัญหาทางธรรมชาติที่ง่ายพร้อมประโยชน์มากมาย!

คำแนะนำของฉันสามารถพบได้ที่เว็บไซต์น้ำมันปลา

อย่าลืมลงทะเบียนรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติฟรี

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ
ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ข้อมูลและแนวทางการนับจำนวนโคเลสเตอรอลเพื่อสุขภาพ
น้ำมันปลาโอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพโดยรวม

ในการสมัครรับจดหมายข่าวโภชนาการเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ