ห้าขั้นตอนแห่งความเศร้าโศก

• อาจ 5, 2024

เอกสารแรกของดร. Elisabeth Kübler-Ross ในหนังสือ 'On Death and Dying' หลังจากที่เธอถูกรบกวนจากการรักษาคนตายตลอดเวลาที่อยู่ในสหรัฐอเมริกาห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกกลายเป็นตรงกันกับอารมณ์ที่ตอบสนองต่อการบาดเจ็บและความเศร้าโศก . การระบุขั้นตอนเหล่านี้เป็นแนวคิดที่ปฏิวัติวงการในเวลานั้น แต่ตั้งแต่นั้นมาก็กลายเป็นที่ยอมรับอย่างกว้างขวาง

ความเศร้าโศกเป็นอารมณ์ที่พัฒนาขึ้นและทุกคนจะไม่ผ่านห้าขั้นตอนตามลำดับที่ระบุเนื่องจากไม่มีวิธีทั่วไปในการทำให้เสียใจ กับบางคนหนึ่งเวทีสามารถอยู่ได้นานหลายนาทีหลายวันหรือหลายปีในขณะที่คนอื่นอาจข้ามผ่านหลาย ๆ โดยไม่สังเกตเห็น ไม่มีทางที่ถูกหรือผิดที่จะโศกเศร้าและแม้ว่าคนส่วนใหญ่มักทำตามคำสั่งนี้หากคุณไม่ทำ - มันไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังเสียใจในทางที่ผิด

ห้าขั้นตอนคือการปฏิเสธความโกรธความต่อรองความหดหู่และการยอมรับ

การปฏิเสธ

บ่อยครั้งนี่เป็นวิธีเดียวที่เราสามารถทำได้ผ่านสองสามวันแรกหรือสัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อทุกอย่างดูล้นหลามและเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจเมื่อเรามึนงงและไม่มีอะไรลงทะเบียนจริง ๆ เราสามารถสนทนาและตัดสินใจได้ แต่ถ้ามีคนถามอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมาว่าเกิดอะไรขึ้นเราคงไม่มีความทรงจำ

นี่คือวิธีธรรมชาติในการให้เราเท่านั้นเท่าที่เราสามารถจัดการได้ ในเวลาเราจะใช้เวลามากขึ้นและเริ่มที่จะยอมรับความจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆ นี่คือจุดเริ่มต้นของกระบวนการบำบัด ไม่มีการ จำกัด เวลาและบางคนเคลื่อนที่ผ่านขั้นตอนนี้อย่างรวดเร็วในขณะที่คนอื่นไม่สามารถยอมรับความจริงได้เป็นเวลานานและรับมือกับวิธีที่ดีที่สุด

ความโกรธ

ภายใต้ความโกรธของเราคือความเจ็บปวด เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถูกทอดทิ้งและโกรธคนที่พวกเขาสูญเสียแม้ว่าเรารู้ว่ามีเหตุผลว่าพวกเขาไม่ได้เลือกที่จะตาย เรามักจะโกรธเพราะเราถูกทิ้งไว้ให้จัดการกับทุกสิ่งและเสียใจที่แผนการที่คุณมีร่วมกันไม่สามารถเกิดขึ้นได้อีกต่อไป

ความโกรธทำให้เรามีบางสิ่งบางอย่างที่จะไปหลังจากช่วงเวลาเริ่มต้นของความรู้สึกที่หายไปและอยู่คนเดียว ตอนนี้ในขณะที่เรายังรู้สึกโดดเดี่ยวความโกรธของเราทำให้เราแข็งแกร่งและผลักเราออกจากความว่างเปล่าของความรู้สึกก่อนหน้านี้ นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากเพราะความรู้สึกเหล่านั้นยังคงวิ่งไปสู่เบื้องหน้าทำให้เราหมดอารมณ์เมื่อเราพบพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก

บ่อยครั้งที่ความโกรธนี้แผ่ขยายออกไปสู่ผู้ที่ใกล้ชิดเรามากที่สุด เรารู้ว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรผิด แต่มันก็ไม่ได้สร้างความแตกต่างใด ๆ

การต่อรองราคา

บ่อยครั้งถ้ามีคนป่วยหรือบาดเจ็บมากเราจะพยายามต่อรองกับพระเจ้าเพื่อรักษาคนที่เรารักไว้กับเราและมันจะเหมือนเดิมหลังจากพวกเขาจากไป เราสงสัยว่า "เกิดอะไรขึ้น" เราต้องการให้สิ่งต่าง ๆ กลับสู่ภาวะปกติและเราหวังว่าเราจะกลับไปทำสิ่งต่าง ๆ ได้ ความผิดมักเป็นปัญหากับความคิดเช่น 'ทำไมฉันถูกทิ้ง'

ที่ลุ่ม

ในที่สุดเราก็ตระหนักว่าเราไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นและเราต้องอยู่ในปัจจุบัน ชีวิตสามารถดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดว่างเปล่าและเยือกเย็น นี่เป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์แบบและไม่ได้เป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิต แต่เป็นการตอบสนองที่เหมาะสมกับการสูญเสียคนใกล้ชิด

ในขั้นตอนนี้มันง่ายมากที่จะถอนตัวออกจากชีวิตและย้ายออกไปจากเพื่อนและครอบครัว กระบวนการคิดทั่วไปไม่ต้องการเข้าใกล้ใครอีกเลยเพราะมันเจ็บปวดมากเกินไปที่จะสูญเสียคนที่คุณรัก

สิ่งนี้เหมือนกับขั้นตอนอื่น ๆ คือสิ่งที่ไม่ต้องรีบร้อน เพื่อนและครอบครัวที่มีความหมายดีจะพยายามช่วยให้คุณผ่านเรื่องนี้ได้อย่างรวดเร็วและในขณะที่คุณไม่ควรปิดตัวเองจากคนอื่นโดยสิ้นเชิงในบางครั้งอาจจำเป็นต้องไตร่ตรอง คำอธิบายง่ายๆอาจอนุญาตให้ผู้อื่นให้พื้นที่นั้น แต่มักจะเป็นกรอบเวลาช่วยให้ทั้งสองฝ่ายพอใจกับการสูญเสียเวลาที่พวกเขาต้องการและคนที่รักรู้ว่าจะมีเวลาในการเชื่อมต่อในแบบที่พวกเขาต้องการ

การยอมรับ

การยอมรับก็เป็นเช่นนั้น ไม่ใช่ว่าทุกอย่างไม่เป็นไร - คุณยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ในขณะที่หลายคนจะไม่รู้สึกว่า "โอเค" เกี่ยวกับการสูญเสียคนที่รักคนส่วนใหญ่จะยอมรับแม้ว่าในขณะที่พวกเขายังคงทำงานผ่านขั้นตอนอื่น ๆ

การยอมรับบางสิ่งไม่ได้หมายความว่าคุณพร้อมจะเดินหน้าต่อไปเสมอ มันหมายถึงคุณเข้าใจความเป็นจริงของสถานการณ์ที่เปลี่ยนไปตลอดกาล มันไม่ได้หมายความว่าเรากำลังทรยศต่อคนที่เรารักหมายความว่าเรากำลังเรียนรู้ที่จะอยู่ในความเป็นจริงใหม่

การค้นหาการยอมรับหมายความว่าในที่สุดคุณจะมีวันที่ดีมากกว่าวันที่ไม่ดี มันไม่ได้หมายความว่าเราจะลืมคนที่เรารักมันแค่หมายความว่าในระยะเวลาที่นานขึ้นเราสามารถใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ เราสามารถใช้เวลากับมิตรภาพและความสัมพันธ์กับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ โดยไม่รู้สึกเหมือนกับว่าเรากำลังทรยศคนที่จากไป

ความเศร้าโศกเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนไม่ควรมีใครรู้สึกผิดกับความรู้สึกหรือการกระทำของพวกเขา คุณสามารถทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณในช่วงเวลานั้นและเวลาที่เหมาะสม - สำหรับคุณ - และจากนั้นคุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าและเริ่มใช้ชีวิตอย่างเต็มที่อีกครั้ง