ลมหายใจผ่านความเครียดวันหยุด

• อาจ 20, 2024

ผู้หญิงถูกอดนอนอย่างไม่มีการลดตามหน้าแรกของ ส่วนของ NY Times Styles, วันอาทิตย์ 6. พ.ย. 2011 อธิบายว่าเป็นคนที่ตื่นตัวและวิตกกังวลอย่างมากผู้หญิงมีปัญหาในการนอนหลับและ / หรือนอนหลับในขณะที่คู่ชายของพวกเขาส่วนใหญ่นอนหลับสนิท ในแง่ของความเครียด - การจัดการสิ่งที่ผู้หญิงคนนี้มีคือสิ่งที่เธอต้องทำในชีวิตประจำวันอย่างไม่สิ้นสุดรายการที่ต้องทำไปสู่การหยุดชะงักการนอนหลับตอนกลางคืน

ทุกวันนี้ผู้หญิงกังวลทุกอย่างรวมถึงพวกเขาจะไม่หลับสนิท ผู้หญิงบอกความกลัวว่าจะไม่นอน “ ฉันกังวลเมื่อไม่ได้นอนนั่น

• ฉันจะไม่คมในที่ทำงานและความทรงจำของฉันจะได้รับผลกระทบ บางครั้งฉันหลับตาในขณะที่ฉันขับรถและหยุดด้วยแสงสีแดง บางคนย่อมทำให้ฉันตกใจกลัว
  
• ฉันดูแก่และรู้สึกปวดร้าว ฉันเกลียดเมื่อมีคนบอกฉันว่าฉันดูเหนื่อยเพราะพวกเขาบอกฉันว่าฉันดูแก่
  
• ฉันจะหงุดหงิดเป็นลบและโต้แย้ง นอกจากนี้ทุกอย่างจะใช้เวลานานกว่าจะทำ
  
• ฉันจะนอนอยู่ตรงนั้นกำลังจ้องมองในความมืดมองนาฬิกาในขณะที่ทุกคนในบ้านของฉันกำลังนอนหลับอยู่

แน่นอนว่ามีตัวช่วยนอนหลับจากยาตามใบสั่งแพทย์ไปจนถึงเมลาโทนิน ฉันสนุกกับการดูผีเสื้อออกหากินเวลากลางคืนทำตัวเหมือนนางฟ้านอนหลับในโฆษณาทางโทรทัศน์ อย่างไรก็ตามยาส่วนใหญ่มีผลข้างเคียงและมักจะต้องใช้ปริมาณที่มากขึ้นเมื่อมีคนเคยตัว หากวันของคุณเต็มไปด้วยความเครียดและขาดการเสริมอำนาจให้เติมยาเม็ดหนึ่งแล้วคุณก็แค่รักษาอาการและไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริง


วิธีที่จะเป็นคนเช้า:

แทนที่จะพักอาศัยว่าคุณต้องการนอนหลับอย่างสิ้นหวังเพียงใดซึ่งสร้างอุปสรรคอีกอย่างหนึ่งให้นอนหลับลองเปลี่ยนไปใช้มุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นเช่นตื่นนอนกระฉับกระเฉงร่าเริงและสดชื่นในตอนเช้า

นี่คือ 5 เคล็ดลับจากคนตอนเช้า:

• ตระหนักว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นโยคียามค่ำคืนที่หลับตาอย่างสงบและนอนหลับพักผ่อนอย่างล้ำลึกเมื่อคุณรู้สึกเครียดในระหว่างวัน ทุกเช้าตื่นขึ้นมาเพื่อคาดหวังความสุขที่เรียบง่ายเช่นการเดินเร็วอาหารอร่อยเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจหรือการสนทนาที่มีความหมาย โปรดจำไว้ว่าคุณรู้สึกตื่นเต้นแค่ไหนที่ได้เป็นเด็กเพื่อให้วันของคุณดำเนินต่อไปเมื่อมีสิ่งพิเศษเกิดขึ้น จัดตารางบางสิ่งที่พิเศษทุกวัน คนที่มีความสุขนอนหลับสนิทและตื่นขึ้นมาด้วยความกระตือรือร้นที่จะเริ่มต้นวันใหม่
• เป็นนักปีนวิญญาณแทนที่จะเป็นนักปีนสังคม คุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ตัวเองว่ามีค่าหรือให้คนอื่นตรวจสอบการมีอยู่ของคุณ - ดังนั้นการพยายามตัดสินการตัดสินของคนอื่นตลอดทั้งวัน ลองเปิดใช้งานความสุขและอารมณ์ดี ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและเชิญชวนประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของคุณให้สัมผัสกับช่วงเวลาของชีวิตเพื่อการเจริญเติบโตของตัวเอง - อย่ากระโดดไปข้างหน้ากับสิ่งที่ต้องทำต่อไปในรายการที่ต้องทำ ระวังสิ่งที่คุณทำในช่วงเวลาตื่น วิธีนี้คุณสามารถไปนอนหลับและหมดสติระหว่างการนอนหลับ
  
• ทำให้จิตใจของคุณมีความสุขน้อยลง
• อย่าระงับความกังวลของคุณ พวกเขาจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณคาดหวังให้พวกเขาอย่างน้อยกลางดึก สังเกตพวกเขาเล่นและในไม่ช้าพวกเขาก็จะเหนื่อยล้าและหายไป
• การนอนหลับเกี่ยวข้องกับการปล่อยวางยอมจำนนและไว้วางใจว่าทุกอย่างจะดี ยอมแพ้การควบคุมเล็กน้อยในระหว่างวันเช่นบังคับให้คนอื่นเป็นเหมือนคุณหรือทำสิ่งที่คุณต้องการ นอนหลับเหมือนเด็กทารกที่ไว้วางใจพ่อแม่ของเธอ

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show