เคล็ดลับสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

• อาจ 5, 2024

การใช้ชีวิตร่วมกับโรคไตเรื้อรังมาพร้อมกับความท้าทายมากมายและการกินที่ถูกต้องในช่วงวันหยุดเป็นหนึ่งในนั้น ด้วยอาหารที่ดีรอบตัวมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเลือกทางเลือกที่ดี

หากคุณกำลังเข้าร่วมอาหารที่ปรุงโดยผู้อื่นเป็นเรื่องปกติที่จะถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการเตรียมอาหารก่อนที่คุณจะรับประทาน กฎทั่วไปของหัวแม่มือก็คือสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นคือสุขภาพที่ดีขึ้น ลองโหลดจานของคุณด้วยผักและผลไม้และเลือกส่วนเล็ก ๆ เช่นยัดไส้และมันเทศและอย่าลืมว่าเนื้อสีขาวของไก่งวงมีไขมันน้อยกว่าเนื้อสีเข้ม คุณยังสามารถเพลิดเพลินไปกับเนื้อสีเข้มไส้มันเทศและมันฝรั่งบดส่วนที่เล็กกว่าของพวกเขา

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทำอาหารมันจะทำให้กินได้ง่ายขึ้น หากคุณทำหม้อตุ๋นถั่วเขียวคุณมักจะเลือกส่วนผสมที่มีโซเดียมต่ำทำให้สุขภาพดีขึ้นสำหรับทุกคนที่โต๊ะ ทำให้การบรรจุของคุณด้วยขนมปังธัญพืชและผักสดแทนการซื้อส่วนผสมที่บรรจุไว้ล่วงหน้า (และโซเดียมที่สูงกว่า) บรรจุ หากคุณใช้เครื่องพ่นสารเคมีอากาศเพื่อทำให้ไก่งวงของคุณมีน้ำมันมะกอกแทนที่จะใช้เครื่องตีเนยในเนยคุณสามารถกำจัดแหล่งไขมันขนาดใหญ่ได้ การทำขนมพายฟักทองและขนมอื่น ๆ ด้วย Splenda หรือหญ้าหวานช่วยประหยัดแคลอรี่และจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นทำให้ของหวานปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือใครก็ตามที่ดูน้ำหนักของพวกเขา ปรุงเป็นชุดของมันเทศสดและบดพวกเขาด้วยเนยเล็กน้อยสำหรับทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเพื่อขนมหวานมันเทศภาระ เสิร์ฟสลัดขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยชิ้นแอปเปิ้ล, ถั่วสับ, แครนเบอร์รี่และรายการโปรดตามฤดูกาลอื่น ๆ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพที่แน่นอน!

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ น้ำไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังทำให้คุณไม่รู้สึกหิวกระหายที่จะเข้าใจผิด หากมีโต๊ะของว่างตั้งไว้ก่อนมื้ออาหารรับประทานอาหารที่บร็อคโคลี่แครอทขึ้นฉ่ายและกะหล่ำดอก - แม้ว่าคุณจะจุ่มพวกเขาในการแต่งตัวในฟาร์ม - เหมาะสำหรับคุกกี้หรือชีสและแคร็กเกอร์ หากคุณไม่ใช่คนที่จัดงานเลี้ยงการบริจาคถาดเพื่อสุขภาพของคุณเองนั้นเป็นสิ่งที่รอบคอบและช่วยให้มั่นใจว่าคุณมีสิ่งที่ปลอดภัยที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการกินได้

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวันหยุดเป็นวันที่มีชื่อเสียงสำหรับอาหารที่ท้าทายอาหาร แต่ด้วยการวางแผนและการดูแลเล็กน้อยคุณสามารถสำรวจเส้นทางของคุณด้วยความเพลิดเพลิน! สุขสันต์วันหยุด!