อยู่อย่างมีสุขภาพในขณะเดินทาง

• เมษายน 29, 2024

การเดินทางช่วงวันหยุดอาจทำให้คุณรู้สึกไวต่อเชื้อโรคมากขึ้นฝูงชนที่ใหญ่ขึ้นเวลาที่ใช้ในบ้านมากขึ้นและไวรัสรอบตัวมากมาย ต่อไปนี้เป็นวิธีในการต่อสู้และรักษาลูกของคุณให้แข็งแรงที่สุด

1. ล้างมือบ่อยๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในขณะเดินทางคือการล้างมือบ่อยๆและดี สอนเด็ก ๆ ให้เปียกมือแล้วนวดด้วยสบู่อย่างน้อย 15 วินาที (เพื่อติดตามเวลาที่พวกเขาสามารถร้องเพลงสุขสันต์วันเกิดสองครั้ง) จากนั้นล้างมือให้สะอาดและเช็ดให้แห้ง เมื่อไม่สามารถใช้สบู่และน้ำได้ผลิตภัณฑ์ล้างมือที่ใช้แอลกอฮอล์เป็นสารทดแทนที่ดี

2. สอนเด็ก ๆ ให้หลีกเลี่ยงใบหน้า ไวรัสและเชื้อโรคส่วนใหญ่จะถูกส่งเมื่อเด็กสัมผัสกับพื้นผิวที่ติดเชื้อแล้วถูตาหรือจมูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กแต่ละคนมีเนื้อเยื่อพร้อมใช้งานเมื่อเดินทาง

3. สอนเด็ก ๆ เรื่องการใช้ห้องน้ำสาธารณะ ห้องน้ำสาธารณะโดยเฉพาะในสนามบินหรือสถานีรถไฟที่มีผู้คนหนาแน่นสามารถเพาะพันธุ์เชื้อโรคได้ สอนเด็ก ๆ ให้ใช้แผงแรกถ้ามี (มีแนวโน้มว่าจะใช้น้อยที่สุด) และใช้เท้าเพื่อล้างมือแทนที่จะใช้มือ พวกเขาควรใช้ผ้าเช็ดตัวกระดาษเพื่อปิดก๊อกน้ำและแขนเสื้อเพื่อเปิดประตูห้องน้ำ

4. ไออย่างถูกต้อง ภูมิปัญญาเก่าแก่ของการกำบังไอของคุณด้วยมือของคุณกำลังขมวดคิ้วอยู่ อาการไอที่ข้อศอกของคุณนั้นเป็นมารยาทที่ดีกว่า ไอที่ติดอยู่ในมือของคุณช่วยให้มั่นใจได้ว่าเชื้อโรคจะถูกถ่ายโอนไปยังพื้นผิวถัดไปที่มือของคุณสัมผัส

5. นอนให้ความสำคัญสูงสุด แม้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากในขณะที่คุณเดินทาง แต่ให้เด็กเข้านอนตรงเวลา (ก่อนหน้าถ้าเป็นไปได้) เมื่อคุณเหนื่อยระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอลงและคุณไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนกับคนที่ได้พักผ่อน

6. ทานวิตามินรวม การถกเถียงยังคงโกรธแค้นว่าจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคหวัดได้หรือไม่ แต่การทานวิตามินรวมที่ดีสามารถช่วยให้คุณครอบคลุมฐานโภชนาการในช่วงเวลาที่เครียด ตรวจสอบให้แน่ใจวิตามินที่แนะนำสำหรับอายุหรือน้ำหนักของเด็กและปรึกษากุมารแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจ

7. ให้ผลไม้และผักแก่ลูก ๆ ของคุณทุกวัน อาจต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเพื่อรวมไว้ในอาหารของคุณในขณะที่เดินทาง แต่การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารในอาหารของเด็กช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและป้องกันอาการท้องผูก

8. พักความชุ่มชื้น เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำขณะเดินทาง นำน้ำดื่มบรรจุขวดไปทุกที่ที่คุณไปและกระตุ้นให้เด็กดื่มบ่อยๆ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารของเด็กให้พลังงานมากขึ้นและกำจัดเชื้อโรคใด ๆ ที่พวกมันออกจากระบบ

9. หลีกเลี่ยงคนป่วย หากคุณสังเกตเห็นคนที่กำลังไอหรือเป่าจมูกให้อยู่ห่างจากพวกเขา หากคุณยายเคยติดเชื้อไวรัสในกระเพาะอาหารแล้ว ไวรัสชนิดนี้บางครั้งสามารถส่งถึง 2 สัปดาห์หลังจากที่บุคคลได้รับการกู้คืน

10. แพ็คผ้าเช็ดทำความสะอาด sanitizing ในกระเป๋าของคุณ ใช้พวกมันในรถเข็นจับน้อยกว่าที่นั่งชักโครกที่มีเสน่ห์ลูกบิดประตูโรงแรมของคุณและพื้นผิวใด ๆ ที่อาจเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค