6 คำที่ขึ้นต้นด้วย“ S” สามารถช่วยชีวิตคุณได้

• เมษายน 28, 2024

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิกฤตสุขภาพของอเมริกาคือคุณสามารถดูแลสุขภาพของคุณเพื่อย้อนกลับความเสียหายและการมีสุขภาพที่ดีกว่าที่เคยมีมา คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยตัวคุณเองเมื่อคุณอ่านหลักฐาน

เพียงแค่ใส่ใจกับ 6 S:

1. ปริมาณน้ำตาล - ลดความมัน
   
2. วิถีชีวิตประจำวัน - ย้าย
   
3. การจัดการความเครียด - บรรเทามัน
   
4. การสูบบุหรี่ - ไม่
   
5. ปกป้องผิว
   
6. นอนหลับ - รับไปเลย

การวิจัยประเภทผู้ทำสงครามโดยนักต่อมไร้ท่อดร. Robert Lustig ต้องการให้คุณทราบว่าน้ำตาลเป็นรากฐานของความชั่วร้ายทั้งหมดเพราะมันเสพติดเหมือนโคเคน น้ำตาลมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งหลายชนิด น้ำตาลเติมจิตใจและร่างกายด้วยความหวานที่เป็นอันตราย อย่าหลงกลด้วยสารให้ความหวานเทียมที่ทำให้คุณมีความอยากน้ำตาลมากขึ้นและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้มากขึ้น เพื่อตอบสนองฟันหวานของคุณ: เลือกหาผลไม้สดตามที่แพทย์ชี้ให้เห็น:“ คุณจะไม่กินส้มสิบลูก” ผลไม้มีสารอาหารที่จำเป็นและมีเส้นใยที่จะเติมคุณในขณะที่พวกเขาบำรุงคุณ อย่าดื่มน้ำผลไม้

แม้ว่าคุณออกกำลังกายในโรงยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงถึงเก้าสิบนาทีต่อวันคุณต้องระวังการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันและหลีกเลี่ยงการ plopping หน้าทีวีในเวลากลางคืน นั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงบีบอัดกระดูกสันหลังและการวิจัยอ้างว่ามันกระจายน้ำหนักส่วนเกินให้กับหลังของคุณ นอกจากนี้รูปแบบการใช้ชีวิตแบบประจำสามารถเติมเชื้อเพลิงโรคอ้วนและเพิ่มความเครียด มนุษย์ถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหวได้ ฮอร์โมนความเครียดจะถูกล้างออกจากร่างกาย / จิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเมื่อคุณย้าย ที่ทำงานเป็นระยะลุกขึ้นและเคลื่อนไปรอบ ๆ ; ใช้เวลาพักกลางวันเพื่อออกกำลังกายหรือออกกำลังกายระยะสั้น ที่บ้านทำการฝึกอบรมช่วงเวลาในช่วงโฆษณา

ความเครียดปลดปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการอักเสบซึ่งกระตุ้นให้เกิดการกินอาหารขยะวิถีการดำเนินชีวิตอยู่ประจำการสูบบุหรี่และการก่อวินาศกรรมในรูปแบบอื่น ๆ ความรู้สึกพร่องฮอร์โมนความเครียดทำให้คุณทำผิดพลาดมากขึ้นในที่ทำงานและสร้างความขัดแย้งมากขึ้นกับสมาชิกในครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเนื่องจากความหงุดหงิด เมื่อคุณเครียดคุณทำงานด้วยการขาดความสุข สร้างกลยุทธ์การจัดการความเครียดส่วนบุคคลเพื่อผ่อนคลาย

การสูบบุหรี่มีความเสียหายทั้งร่างกายและจิตใจ ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นเมื่อคุณกระหายควันถัดไปทำให้เกิดความหงุดหงิดและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแย่ลง กระบวนการโรคเป็นเชื้อเพลิงเช่นหวัด / ไอจำนวนมากมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด คุณอายุก่อนกำหนด; ผิวจะบางขึ้นและเหี่ยวย่น

งานวิจัยใหม่เกี่ยวกับโรคมะเร็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้องอกที่ร้ายแรงแสดงให้เห็นถึงพื้นผิวมะเร็งผิวหนังในผู้ใหญ่อายุน้อยกว่า ข้อสรุปโดยสมาคมการแพทย์อเมริกันคือการหลีกเลี่ยงบูธฟอกหนังและแสงแดดจัดตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่มีครีมกันแดด วิตามินดีในปัจจุบันถือว่าเป็นสารป้องกันมะเร็งเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันความหนาแน่นของกระดูกและลิฟต์อารมณ์ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีมากสามารถเผาไหม้ - เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งที่ร้ายแรงและริ้วรอยก่อนวัย

นอน? คุณพูดว่าอะไร การนอนหลับคืนค่าทั้งร่างกายและจิตใจ เซลล์จำนวนมากของคุณงอกใหม่ในขณะที่คุณนอนหลับเมื่อฮอร์โมนถูกรีเซ็ต ระดับฮอร์โมน Leptin ของคุณจะถูกสอบเทียบเพื่อระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยป้องกันคุณจากโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 ความคิดของคุณจะถูกจัดเรียงและเสริมความทรงจำ คุณตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับฝันดีเพื่อรับมือกับความเครียดที่เข้ามาด้วยความคิดเชิงบวก คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาและตื่นตัวในการจัดระเบียบวันของคุณให้มีสุขภาพที่ดีและมีความสุข

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show