เริ่มฝึกหัดที่บ้าน

• อาจ 9, 2024

ชั้นเรียนโยคะไม่ว่าจะถ่ายที่สตูดิโอโรงยิมหรือศูนย์ชุมชนล้วน แต่ยอดเยี่ยมและให้ความรู้ แต่พวกเขาไม่ควรจะรวมประสบการณ์การเล่นโยคะแบบใดแบบหนึ่ง ในฐานะที่เป็นครูที่ฉลาดครั้งหนึ่งกล่าวว่า เรา การปฏิบัติ.” เพื่อที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของโยคะอย่างเต็มที่สิ่งสำคัญคือการรักษาตารางเวลาปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกที่ผสมผสานทั้งชั้นเรียนและการเรียนที่บ้าน ในการตั้งค่ากลุ่มครูของคุณให้ลำดับ; ในการพัฒนาการฝึกปฏิบัติที่บ้านคุณจะต้องหยอกล้อองค์ประกอบที่เหมาะกับชีวิตของคุณและพิจารณาว่าคุณจะรวบรวมพวกเขาเข้าด้วยกันในแบบที่ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไร

ชาวตะวันตกส่วนใหญ่มาที่โยคะจากมุมมองทางกายภาพดังนั้นโดยทั่วไปแล้วการฝึกปฏิบัติที่บ้านจะมี อาสนะ เป็นพื้นฐาน คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองกับการฝึกเล่นแผ่นดีวีดีหรือการเรียนในชั้นเรียนทางออนไลน์ - ส่วนหนึ่งของจุดประสงค์ของการศึกษาที่บ้านคือการอนุญาตให้คุณค้นหาชุดผสมส่วนตัวของคุณเอง อย่ารู้สึกว่าคุณต้องสร้างชั้นเรียนทุกครั้งที่คุณปูเสื่อด้วยตัวเอง แดกดันความพยายามที่จะทำน้อยลงโดยทั่วไปจะช่วยให้คนที่จะทำมากขึ้นบ่อยขึ้น เริ่มช้า: อาจครึ่ง Surya Namaskar หรือ Half Sun Salutation ในชีวิตประจำวันซึ่งกำลังจะพัฒนาเต็มที่ วินยาสะหมุนไปมาระหว่าง A, B และ C มีการกล่าวกันว่าการเพิ่มการบิดนี้จะทำงานได้ทุกกล้ามเนื้อในร่างกายดังนั้นอาจจบด้วยการบิดหงายง่าย ๆ และไม่กี่นาทีใน savasana หรือนายแบบศพ อาจใช้เวลาระหว่างห้าถึงสิบนาทีต่อวันไม่ใช่เวลามากที่จะทำ แต่อาจเป็นความพยายามที่จะทำให้เวลา

พร้อมหรือยัง ใช้เวลาสักครู่เพื่อฝึกฝนให้ง่ายขึ้น pranayama เทคนิค เริ่มกับ sama vrittiหรือลมหายใจเท่ากับและให้ความสนใจของคุณจะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการหายใจ สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่สภาวะจิตใจที่มีสมาธิดังนั้นทำไมไม่ลองทำตามด้วยการทำสมาธิบ้าง? อย่าสับสนกับสิ่งนี้อีก - ลองทำตามหรือนับลมหายใจ ในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าทำไมการทำสมาธิจึงมีความสำคัญ แต่แทนที่จะหงุดหงิดกับความยากลำบากในการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สนใจเพียงแค่นำความสนใจของคุณกลับมาและดำเนินการต่อ คุณสามารถให้เวลาระหว่างห้าถึงสิบนาทีสำหรับทั้งสองอย่างนี้ได้ไหม

อีกวิธีหนึ่งคือมีการอ่านหรือการศึกษาที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจหลักการของโยคะได้ดีขึ้น? คุณเคยอ่าน Bhagavad Gitaตัวอย่างเช่นหรือ โยคะสูตรของ Patanjali? ไม่ยาว แต่ทั้งคู่ก็รวยมาก เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ได้ไม่มากนักจากการอ่านหน้าเว็บในแต่ละวันและอาจจดบันทึกเกี่ยวกับแนวคิด หากคุณได้อ่านหรืออ่านสิ่งเหล่านี้เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจต้องการค้นหาสิ่งที่เขียนขึ้นเร็ว ๆ นี้ Desiree Rumbaugh, Cyndi Lee, Ana Forrest, Michelle Marchildon, Baron Baptiste และ Rodney Yee มีหนังสือที่เขียนขึ้นทั้งหมดซึ่งเต็มไปด้วยความดีงามแบบโยคี ทำไมไม่ใช้เวลาเพื่อประโยชน์ของภูมิปัญญาของพวกเขา? หรือตรวจสอบบทความหรือวิดีโอที่ วารสารโยคะ หรือ โยคะนานาชาติ ? คุณไม่มีทางรู้ว่าทรัพยากรใดที่จะทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไป!

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะมุ่งเน้น อาสนะ, pranayamaการทำสมาธิการศึกษาหรือการรวมตัวกันผลักดันตัวเองให้ทำมันเป็นเวลาสามสัปดาห์ในการทำงานเพื่อติดตั้งแบบฝึกหัด ใช้เวลาทุก ๆ ครั้งเพื่อประเมินและเปลี่ยนแปลงใหม่เมื่อคุณต้องการ นี่คือการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ทำให้การฝึกโยคะของคุณก้าวหน้า!