6 เคล็ดลับคลายเครียดในฤดูร้อนชิลล์

• อาจ 17, 2024

หลายคนอ่านเกี่ยวกับวิธีการลดความเครียด แต่มักจะเครียดเกินไปที่จะฝึกกลยุทธ์เหล่านี้เมื่อคุณทำงานหมด “ อย่าบอกให้ฉันใจเย็น ๆ !” คุณรู้หรือไม่ว่าฤดูร้อนเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้เพื่อให้พวกเขาสามารถตอบสนองต่อข้อเข่ากระตุกในวันที่หนาวเย็นมืดและฝนตก และคุณมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นเพราะการใช้ชีวิตในฤดูร้อนง่ายขึ้นด้วยเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาวันศุกร์สบาย ๆ ในที่ทำงานบาร์บีคิวในสวนหลังบ้านเดินป่าเที่ยวนอกชายฝั่งและจิบเครื่องดื่มเย็น ๆ - เน้นที่การจิบ

วิธีทำใจให้สบาย:

1. ความสำคัญของฤดูกาลคือการเป็นธรรมชาติ เสื้อผ้าที่บางเบาและชุดว่ายน้ำเผยให้เห็นว่าคุณเป็นใครอย่างแท้จริงในขณะที่คุณทิ้งยามและถอดหน้ากากเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของคุณ และถ้าคุณประจบประแจงในความคิดดังกล่าวให้ดีขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงว่าคุณเป็นใคร! โปรดทราบว่าการปราบปรามตนเองเป็นแรงกดดันที่มีศักยภาพซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ การสื่อสารอย่างเปิดเผยและเป็นธรรมชาติช่วยลดโอกาสในการเกิดความเครียดเนื่องจากความเข้าใจผิดหรือคำพูดที่มีชื่อเสียง“ ฉันควรจะพูดว่า ... ”
   
2. ซันไชน์ยกระดับจิตวิญญาณและวิตามินดีที่แทรกซึมผ่านผิวหนังที่สัมผัสช่วยปรับปรุงสุขภาพเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ดีกว่าที่จะได้รับวิตามินดีจากดวงอาทิตย์ดีกว่าที่จะสงสัยว่าอาหารเสริมตัวใดที่ควรทานพร้อมกับปริมาณ อย่างไรก็ตามอย่าทำผิวสีแทนเนื่องจากมะเร็งผิวหนังเป็นข้อเสีย
   
3. ความทรงจำในวัยเด็กในช่วงฤดูร้อนทำให้เรานึกถึงวันหยุดพักผ่อนแม้จะเป็นวันหยุดพักผ่อน แม้ว่าคุณอาจกลัวที่จะหยุดทำงาน แต่คุณกลับมาดีกว่า
   
4. กิจกรรมกลางแจ้งต่อต้านการโอเวอร์โหลดเทคโนโลยีโดยตรงเพื่อรีเซ็ตจังหวะตามธรรมชาติ การใช้งานมากขึ้นจะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและทำลายลูปเชิงลบ การเดินเล่นในช่วงพักกลางวันจะฟื้นฟูและเพิ่มประสิทธิภาพการผลิต
   
5. วันฤดูร้อนเช่นเดียวกับในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนช่วยในการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากคุณมักทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาเช่นสลัดและปลาสด ความร้อนกระตุ้นให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นและกินผลไม้สดในท้องถิ่น มีเหยือกน้ำสปาของคุณเองในมือ เพียงเติมน้ำแล้วหั่นผลไม้โปรดเย็นและจิบ เมื่อคุณเปลี่ยนนิสัยการกินไปเป็นผลไม้ผักโปรตีนลีนและน้ำมากขึ้นในฤดูร้อนนี้คุณจะย้ายพวกเขาไปสู่ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ในความเป็นจริงคุณจะกระหายค่าโดยสารนี้
   
6. ฤดูร้อนจะทำให้คุณมีเวลากลางวันที่นานขึ้นซึ่งให้พลังงานแก่คุณ อย่างไรก็ตามแทนที่จะทำงานมากขึ้นคุณจะตอบแทนตัวเองด้วยความสนุกสนานและเวลาของฉัน อืมเคล็ดลับสุดท้ายนี้ดีที่สุด เมื่อคุณดูแลตัวเองและประพฤติตัวเหมือนนักหลงตัวเองที่มีสุขภาพดีคุณก็มาถึงจุดเริ่มต้นของการจัดการความเครียดทั้งหมด

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show