เพิ่มเติมเกี่ยวกับ B6 และความคิด

• อาจ 5, 2024

มันไม่ง่ายเลยใช่ไหม เราเคยพูดถึง B6 หรือ pyridoxine มาก่อน (ดูลิงค์ด้านล่าง) แต่การทาน B6 อาจไม่ได้ผลสำหรับผู้หญิงบางคน คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นหนึ่งในนั้น?

คุณไม่รู้หรอก วิตามินจำนวนมาก (รวมถึงวิตามินดี) จะต้องถูกแปลงเป็นอย่างอื่นในร่างกายก่อนที่พวกเขาจะออกแรงผลกระทบและนี่เป็นกรณีของ B6 มันจะต้องถูกแปลงเป็น P5P (pyridoxyl-5-phosphate) ในตับซึ่งเป็นรูปแบบที่ใช้งานอยู่ บางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความบกพร่องในตับเพียง แต่ไม่ได้แปลงให้ดีและเพื่อต่อสู้กับสิ่งเหล่านั้น หรือดีกว่านั้นพวกเขาควรใช้ P5P

ผู้ผลิตวิตามินหรืออาหารเสริม B-complex รู้จักและเพิ่มทั้ง B6 และ P5P เนื่องจาก B6 มีประโยชน์มากสำหรับฟังก์ชั่นหลายอย่างจึงเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่จะใช้ทั้งสองอย่าง มันยากที่จะใช้ยาเกินขนาดบน B6 แต่ถ้าคุณเสริมด้วยผมขอแนะนำให้คุณเพิ่มอาหารเสริม B-complex เช่นกัน ตัวอย่างเช่นฉันทาน P5P 50 มก. และอาหารเสริม B-complex ทุกวัน คุณไม่ต้องการสร้างความไม่สมดุลครั้งใหญ่ในการรับประทานวิตามินบี พวกเขาเป็น "ครอบครัว" ดังนั้นการพูดของวิตามินและความสมดุลระหว่างพวกเขาเป็นสิ่งจำเป็น

B6 สามารถช่วย PMS ได้โดยควบคุมฮอร์โมนและสามารถช่วยได้เมื่อคุณตั้งครรภ์ในการบรรเทาหรือป้องกันการแพ้ท้อง การศึกษาบางอย่างในหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการแพ้ท้องเนื่องจาก B6 แสดงอาการดีขึ้น อัตราต่อรองคือถ้าคุณใช้ยาคุมกำเนิดในระยะเวลาใดก็ตามที่คุณขาด B6 คุณอาจขาดธาตุสังกะสีเช่นกันถ้าคุณกินยาดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีวิตามินรวมอยู่ด้วย

เช่นเดียวกับสิ่งที่ดีใด ๆ อาจมีสิ่งที่ดีมากเกินไป รักษาปริมาณเสริม B6 หรือ P5P ของคุณต่ำกว่า 200 มก. ต่อวัน ในขนาดที่สูง (โดยปกติ 1,000 มก. ต่อวัน) โรคระบบประสาทสามารถย้อนกลับสามารถเกิดขึ้นได้ ประโยชน์ที่เกิดขึ้นในปริมาณที่ต่ำกว่ามาก อาหารเสริมอาจมีราคาแพงดังนั้นควรทำตามที่คุณต้องการและถ้าคุณตั้งครรภ์ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริม ก่อนคลอดที่ดีกับกรดโฟลิกเป็นสิ่งที่แน่นอนสำหรับผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์อยู่แล้ว