การเผาผลาญ - กล้ามเนื้อกับไขมัน

• อาจ 9, 2024

คุณอาจคิดว่าน้ำหนักที่แน่นอนหมายถึงการเผาผลาญอาหารบางอย่าง อย่างไรก็ตามมันสร้างความแตกต่างอย่างมากถ้าน้ำหนักนั้นส่วนใหญ่เป็นไขมัน - หรือกล้ามเนื้อส่วนใหญ่

หากคุณมีไขมันหนึ่งปอนด์การบำรุงรักษาก็จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 2 แคลอรี่ในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่นหากคุณมีไขมัน 20 ปอนด์ที่ขาและต้นขาของคุณนั่นจะเป็น 40 แคลอรี่ต่อวันมันจะเผาผลาญโดยการอยู่ที่นั่น

อย่างไรก็ตามสมมติว่าคุณไปเดินทุกวันและเปลี่ยนไขมัน 20 ปอนด์ให้เป็นกล้ามเนื้อ 20 ปอนด์ แน่นอนว่าคุณน้ำหนักเหมือนกัน อย่างไรก็ตามขาของคุณดูดีขึ้นมาก - ดูกระชับและเนียน นอกจากนี้กล้ามเนื้อยังเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 35 แคลอรีต่อปอนด์ นั่นคือน้ำหนัก 20 ปอนด์ที่แน่นอนเพราะมันคือกล้ามเนื้อตอนนี้เผาผลาญแคลอรี่ 700 ต่อวัน !! นั่นคือความแตกต่างอย่างมาก โปรดทราบว่า 35 แคลอรี่ไม่ได้เป็น "ประมาณการสูง" บางคนประเมินว่ากล้ามเนื้อสามารถเผาผลาญได้มากถึง 50 แคลอรี่ต่อปอนด์ต่อวัน! ฉันเพิ่งอ่านหนังสือโภชนาการที่ pegged ค่ายิ่งสูงที่เต็ม 75 แคลอรี่ต่อวันสำหรับปอนด์ของกล้ามเนื้อ

ลองคิดดูด้วยวิธีนี้ ใช้เวลาออกกำลังกาย 3,500 แคลอรี่เพื่อสลายไขมันอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นถ้าคุณมีกล้ามเนื้อ 20 ปอนด์กล้ามเนื้ออย่างเดียวนั้นจะเผาผลาญไขมันหนึ่งปอนด์ทุก ๆ 5 วันโดยการอยู่ที่นั่น นั่นจะเป็นโดยที่คุณไม่ต้องออกกำลังกายเลย - แค่ออกไปเที่ยวและนอนหลับ

ขอทราบด้วยว่ากล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์ไม่ได้ "ใหญ่" เท่าไขมันหนึ่งปอนด์ ไขมันปุย ดังนั้นหากคุณเปลี่ยนไขมัน 20 ปอนด์ไปเป็นกล้ามเนื้อ 20 ปอนด์กล้ามเนื้อก็จะผอมและผอมลงมาก ขนาดเสื้อผ้าของคุณจะหดตัวลงอย่างแน่นอน

ผู้หญิงหลายคนกังวลเกี่ยวกับการกลายเป็นกล้ามเนื้อมัด - กลายเป็น Arnie จาก Terminator ไม่เคยกลัว. มันต้องใช้จำนวนงานและการฝึกฝนที่เหลือเชื่อสำหรับผู้หญิงที่จะเป็นอย่างนั้น ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายทุกวันจบลงมองดูผอมเพรียว กล้ามเนื้อเรียบและตึงตามธรรมชาติ กล้ามเนื้อช่วยให้พวกเขาสวมใส่เสื้อผ้าได้ดีขึ้นวิ่งขึ้นบันไดเล่นกับลูก ๆ ของพวกเขารักษาสมดุลบนทางเท้าน้ำแข็งและถือของชำ นี่คือกิจกรรมที่หวังว่าเราทุกคนต้องการมีส่วนร่วม

ค้นหาวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: วิธีลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อ (อาจ 2024).