สิ่งจำเป็นสำหรับการเล่นเทนนิส

• อาจ 14, 2024

ถ้าคุณชอบนักเทนนิสโซเชียลส่วนใหญ่สนุกกับอากาศดี แต่เมื่ออุณหภูมิสูงถึง 100 องศาก็ถึงเวลาหากิจกรรมในร่ม ในสภาพที่เหมือนทะเลทรายร้อนเวลาที่เหมาะสำหรับการเล่นเทนนิสคือในช่วงเช้าหรือต่อมาในตอนเย็นก่อนพระอาทิตย์ตกดิน (หรือภายใต้แสงไฟ) หากคุณเป็นผู้เล่นทัวร์นาเมนต์คุณอาจไม่มีทางเลือกในการเล่นหลายครั้งหรือบางทีคุณอาจจะไม่สนใจความร้อนเลย สำหรับผู้ที่กล้าพอที่จะออกไปข้างนอกให้แน่ใจว่าคุณใช้สามัญสำนึกในความร้อน

ใช้ครีมกันแดด
ปกป้องผิวของคุณด้วยครีมกันแดดทุกครั้งที่คุณออกไปแข่งขัน แม้ว่าจะมีเมฆมากและดูเหมือนว่าคุณจะไม่ไหม้ แต่ดัชนีรังสียูวีสามารถสูงได้อย่างน่าประหลาดใจ แทบจะไม่มีการป้องกันใด ๆ จากดวงอาทิตย์ในศาลยกเว้นอาจเป็นร่มเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง หากคุณกำลังออกไปกลางแดดวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาคือการใช้ครีมกันแดด มีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาด แต่ผู้เล่นเทนนิสควรมองหาสิ่งที่กันน้ำหรือที่ทำขึ้นเพื่อเด็กเพื่อที่จะไม่ได้สบตาเมื่อคุณเหงื่อออก ค่า SPF นั้นสำคัญและอะไรที่ต่ำกว่า 30 อาจจะไม่ทำให้คุณดีเท่าไหร่ คุณสามารถหาค่า SPF 45 และ 60 ในตลาดได้ในตอนนี้ แต่สิ่งที่อายุ 30 ปีขึ้นไปจะช่วยป้องกันแสงแดดได้ดีที่สุด

ปกป้องหัวของคุณ
ดูเหมือนว่าผู้ชายส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการสวมหมวกเบสบอลดังนั้นการสวมใส่เสื้อเทนนิสจึงค่อนข้างเป็นธรรมชาติ ในทางกลับกันผู้หญิงเกลียดที่จะได้รับ "หมวกทรงผม" และหลีกเลี่ยงหมวกส่วนใหญ่ที่ไม่ใช่บังแดด ในขณะที่บังแดดจะช่วยป้องกันแสงแดดและแสงสะท้อนออกมาจากดวงตาของคุณ แต่มันก็ไม่ได้ช่วยปกป้องศีรษะคุณในศาล มันได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าร่างกายของคุณจะรู้สึกเย็นลงถ้าคุณทำให้หัวของคุณเย็น กระบังหน้าไม่ได้ให้การปกป้องแบบนี้และไม่ปกป้องหนังศีรษะของคุณจากการถูกแดดเผา ด้วยเหตุนี้หมวกเบสบอลหรือหมวกสไตล์จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะสวมใส่ในสนามเทนนิสในวันแดดจัด นอกจากนี้คุณยังสามารถหาหมวกผ้าที่มีอวัยวะเพศหญิงที่แนบมากับหูและผูกไว้ใต้คางของคุณซึ่งจะช่วยปกป้องจากแสงแดดสำหรับทั้งหนังศีรษะและหูของคุณ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะเล่นในวันที่อากาศร้อน

ใส่แว่นกันแดด
ประโยชน์ของการสวมแว่นกันแดดในสนามเป็นสองเท่า ดวงตาของคุณสามารถถูกแดดเผาเหมือนกับส่วนที่เหลือของคุณดังนั้นแว่นตาที่เคลือบพิเศษสามารถป้องกันดวงตาของคุณจากแสงแดดโดยตรงและพวกเขายังสามารถลดแสงจ้าและช่วยให้คุณมองเห็นลูกบอลได้ดีขึ้น มีแว่นตากันแดดยี่ห้อต่าง ๆ มากมายในท้องตลาดตั้งแต่คู่ $ 5 ที่ร้านขายยาท้องถิ่นไปจนถึง $ 300 คู่ที่ร้านขายเครื่องกีฬา สิ่งที่คุณต้องการมองหาในแว่นกันแดดที่มีคุณภาพคือความพอดีน้ำหนักและการป้องกันรังสียูวี หลายยี่ห้อมีจำหน่ายจากหมอตาของคุณและสามารถติดตั้งสำหรับเลนส์สั่งยาได้

ชุ่มชื้นร่างกายของคุณ
รักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื่นทั้งก่อนระหว่างและหลังเล่นเทนนิส สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าเมื่ออุณหภูมิสูงเพราะร่างกายของคุณจะเหงื่อมากกว่าในวันที่อากาศเย็นและคุณจะต้องเติมน้ำบ่อย ๆ อย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายก่อนที่คุณจะดื่มอะไรและไม่สามารถดื่มโซดาได้ สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณคือน้ำเปล่า

ระวังในความร้อนและสนุกบนสนาม!