Carbs น้ำส้ม / ส้ม

• อาจ 6, 2024

เกษตรกรผู้ปลูกส้มได้ทำงานที่ยอดเยี่ยมในการโน้มน้าวมนุษย์ทุกคนว่าพวกเขาต้องดื่มน้ำส้มทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี มันเป็นรุ่นที่กลมกว่าของแพทย์ 'apple a day' ที่เคยแนะนำ อย่างไรก็ตามทรงกลมเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ

เริ่มจากทรงกลมเริ่มต้นกันก่อน ส้มมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 12.9 กรัมต่อส้มทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดใหญ่เล็กหวานเปรี้ยวสุกไม่สุก คุณไม่สามารถวัดผลที่แน่นอนด้วยผักหรือผลไม้ได้คุณต้องรับมือกับค่าเฉลี่ยเสมอ เป็นเรื่องแปลกสำหรับฉันที่พวกเขาจะตรึงค่าเฉลี่ยที่ 12.9g แทนที่จะเป็น 13 กรัม แต่คุณมีมัน

ทีนี้นี่เป็นปริมาณน้ำตาลที่พอใช้ แต่คุณก็ทำได้ดีเช่นกัน คุณยังได้รับไฟเบอร์ 7 กรัมเราทุกคนต้องการไฟเบอร์ในอาหารของเรา! คุณได้รับวิตามินซีมากกว่า 100% ต่อวันคุณจะได้รับโฟเลต 15% และปริมาณสารอาหารอื่น ๆ

โอเคสมมติว่าแทนที่จะเป็นส้มคุณดื่มน้ำส้ม 8 ออนซ์ลงไป คุณเพิ่งสูญเสียเส้นใยทั้งหมดของคุณ !! ศูนย์, zilch และในระหว่างนี้ปริมาณน้ำตาลของคุณเพิ่มขึ้นถึงคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม ฉันกำลังอ่านข้อความนี้จากกล่อง Tropicana Homestyle Pure Premium แต่มันก็ค่อนข้างเหมือนกันในทุกแพ็คเกจของน้ำส้ม

ใช่คุณได้รับวิตามินซีของคุณ แต่ฉันไม่แน่ใจว่าพวกเราส่วนใหญ่จะกินลูกอมบาร์ที่มีวิตามินซีอยู่ในนั้นและพิจารณาเรื่องนี้เป็นอย่างดี หวังว่าคุณจะได้รับวิตามินทุกวันตามที่ควร - ซึ่งหมายความว่าคุณได้รับวิตามินซีที่คุณต้องการทุกวันแล้ว การดื่มเครื่องดื่มน้ำตาลเพื่อให้ได้ผลมากขึ้น

มีน้ำผลไม้สีส้มคาร์โบไฮเดรตต่ำในตลาด - ตัวอย่างเช่นน้ำสับปะรดส้มนับถอยหลังคาร์บ นี่ทำให้คุณได้รับวิตามินซีทั้งหมดด้วยรสชาติที่ยอดเยี่ยมเพียงทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 4 กรัม นั่นคือความแตกต่าง * มาก * หากคุณต้องการดื่มน้ำส้มจริงๆฉันขอแนะนำอย่างนี้ แต่จริงๆแล้วถ้าคุณติด OJ ในตอนเช้าคุณก็ติดอยู่ในตำแหน่งที่อยู่บ้านคนอื่นหรือออกไปเที่ยวและดื่มความหวานเพราะพวกเขาไม่มีทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ ดังนั้นคุณต้องรับมือกับความเร่งรีบน้ำตาลการตกต่ำหลัง ฯลฯ ที่เกิดขึ้น

โดยทั่วไปถ้าคุณต้องการส้ม ~ 13g เป็นของหวานหรือขนมหวาน มันมีใยอาหารมีสารอาหารและสำหรับคนที่ไม่ได้รับการเหนี่ยวนำก็ควรจะเข้ากับปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันของคุณ แต่ถ้าคุณจะดื่มน้ำส้มที่มีน้ำตาลเหลวทุกวันเพื่อ "มีสุขภาพดี" อาจถึงเวลาคิดแผนของคุณใหม่


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: น้ำส้มคั้นแท้ๆ/กับเคล็ดไม่ลับแต่หลายคนอาจยังไม่รู้/ลองดูจะรู้ว่าที่ซื้อกินแท้หรือผสม/Byชวนเพื่อนแชร์ (อาจ 2024).