ดื่มเฉพาะเมื่อกระหายน้ำ

• อาจ 5, 2024

ข่าวบางเรื่องบอกว่าเราควรดื่มน้ำเฉพาะเมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำมาก ในขณะที่พวกเขามีความตั้งใจที่ดีนี่คือการบอกว่าคุณควรฝากเช็คในบัญชีธนาคารของคุณเมื่อ ATM ของคุณบอกว่า "ยอดคงเหลือเป็นศูนย์"

ร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำสำหรับการทำทุกสิ่ง ร่างกายของคุณมีน้ำประมาณ 60% สมองของคุณเพียงอย่างเดียวคือน้ำ 70% เลือดของคุณคือน้ำเป็นหลักและต้องการระดับที่เหมาะสมในการส่งสารอาหารไปทั่วระบบของคุณ มันไม่สามารถทำงานกับน้ำปริมาณมากในระหว่างมื้ออาหารและจากนั้นไม่มีน้ำเลยในช่วงเวลาทำการ

น้ำช่วยชำระล้างสารพิษและสิ่งสกปรกในร่างกายของคุณ คุณไม่ต้องการให้สารพิษเหล่านั้นทั้งหมดนั่งอยู่ในไตและตับตลอดวัน! คุณต้องการน้ำจำนวนมากที่เคลื่อนที่ผ่านระบบของคุณสะอาดและออกไปกับมลภาวะเป็นประจำตลอดทั้งวัน ที่ทำให้ระบบของคุณสะอาดเท่าที่จะทำได้

วิธีลดน้ำหนัก? ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น น้ำช่วยในการเคลื่อนย้ายเซลล์ไขมันออกไปจากที่เก็บและล้างออกจากระบบของคุณ คุณต้องการน้ำเพื่อให้ไขมันถูกเผาผลาญอย่างถูกต้องและเพื่อลบรายการที่เหลือ มันสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนักที่คุณดื่มน้ำให้เพียงพอ

ทำไมผู้คนถึงบอกว่าคุณมี "น้ำไหล" หรือ "สูญเสียน้ำ" เมื่อคุณกินอาหารบางอย่าง? ร่างกายของคุณต้องการน้ำอยู่เสมอ อาหารบางอย่างพยายามทำให้คุณขาดน้ำ - และจากนั้นอ้างว่าคุณเบาเพราะน้ำหายไป ในอีกด้านหนึ่งที่เป็นจริงทางเทคนิค - แต่ในอีกแง่หนึ่งคุณไม่แข็งแรง! นั่นจะเป็นเหมือนการถากถางกระดูกของคุณและอ้างว่าคุณเบาเพราะคุณมีกระดูกที่ว่างเปล่ากลวงและเปราะบาง คุณต้องการกระดูกของคุณ! คุณต้องการน้ำด้วย เมื่อคุณลดน้ำหนักคุณต้องการลด FAT - ไม่ใช่กระดูกหรือน้ำ

ในอีกด้านหนึ่งฉันเห็นด้วยกับหลักการ * ที่คุณควรดื่มเพราะร่างกายของคุณต้องการน้ำ แต่ในทางกลับกันฉันคิดว่าเรามีหลักฐานเพียงพอรอบตัวเราว่าร่างกายสมัยใหม่ไม่ดีพอที่จะได้ยินสัญญาณว่า "ฉันกระหายน้ำ" และ "ฉันอิ่ม" เรากินต่อไปแม้ว่าเราจะเต็มไปด้วยเทคนิค เราไม่ดื่มแม้ว่าร่างกายของเราจะกระหายน้ำก็ตาม บางครั้งเรากินขนมหวานมากขึ้นแม้ว่าเราจะกระหายน้ำ! ดังนั้นวิธีที่จะฝึกฝนร่างกายของคุณให้มีสุขภาพดีก็คือให้มีน้ำและดื่มเป็นประจำ ให้ความสนใจกับสัญญาณร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขในระยะยาว!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb