อาหารและการออกกำลังกาย - และอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

• เมษายน 30, 2024

นิตยสาร Diet & Exercise Summer 2004 อ้างบนหน้าปกเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอาหารต่ำคาร์โบไฮเดรตที่ลอกปอนด์ ภายในพวกเขาอ้างว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ได้ผล

ครั้งแรกบทความเปรียบเทียบสามอาหารหลัก - Atkins, South Beach และโซน มันอ้างว่าแอตกินส์ไม่อนุญาตให้คุณกินผักเมื่อแก่นแท้ของอาหารแอตกินส์นั้นเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังระบุว่า Atkins ไม่ได้ให้ธาตุเหล็กวิตามินอีและวิตามินอื่น ๆ เพียงพอแก่คุณเมื่อคุณมีปริมาณเนื้อสัตว์และปลาที่คุณควรกินใน Atkins คุณควรได้รับมากกว่า

ไปสู่ ​​"low-carb diet lowdown" พวกเขาตั้งคำถามว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพนั้นสามารถอยู่ได้ในระยะยาวและพูดว่า "ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและโภชนาการหลายคนถามถึงคุณภาพทางโภชนาการและความสามารถของคนในการติดตามอาหารเหล่านี้หลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่ง" ฉันรู้จักแพทย์และนักโภชนาการหลายคนที่ใส่อาหารเหล่านี้ลงไปเพราะพวกเขามีสุขภาพที่ดี! มันเป็นบรอคโคลี่และกะหล่ำดอกที่เธอพบว่าไม่ดีต่อสุขภาพ - หรือว่าสัตว์ปีกและปลาแซลมอน?

บทความอ้างว่าคุณต้องใช้การควบคุมส่วนในคาร์โบไฮเดรตต่ำเพราะ "การ จำกัด ทานคาร์โบไฮเดรตอาจ จำกัด มาก" และคุณกินมากเกินไป จริง ๆ แล้วทุกคนที่ฉันเคยพูดคุยกับคาร์โบไฮเดรตต่ำได้สิ้นสุดการกินอาหารน้อยและเต็ม - เพราะตอนนี้พวกเขากำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแทนน้ำตาลที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ว่างในมันฝรั่งทอดและมันฝรั่งบด!

บทความนี้จะจบลงด้วยการเปรียบเทียบการทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและไม่ผ่านการพูดว่าการทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นนั้นดีกว่าสำหรับคุณ แต่กล่องเพียงสั้น ๆ กล่าวถึงสิ่งที่ทั้งสองนั้นเป็นจริงแทนที่จะเป็นประโยชน์และมุ่งเน้นไปที่

เมื่อบทความอื่นพูดถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น "เติมน้ำลงในโซดาของคุณเพื่อให้มันใช้งานได้นานขึ้น" และกินขนมปังที่ไม่มีเนยเพื่อสุขภาพที่ดีกว่านี้ฉันคิดว่านี่เป็นนิตยสารที่ฉันควรหลีกเลี่ยงในอนาคต เมื่อฉันไปถึงส่วนที่เลือกใน Richard Simmons สำหรับใส่กางเกงขาสั้นไลคร่าบนเครื่องบินฉันรู้ว่านิตยสารมีจุดหมายใหม่ - กองรีไซเคิลของฉัน!

นิตยสารที่ฉันแนะนำคือฟิตเนสและโยคะ ทั้งสองสนับสนุนให้คุณกินอาหารที่สมดุลสุขภาพและกิจกรรมการทำงานในชีวิตประจำวัน


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb