วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณ

• เมษายน 20, 2024

ความโกรธและความขุ่นมัวสามารถทำให้เราแซงเหมือนคลื่นบนชายฝั่งของชายหาด เมื่อความโกรธเข้ามาหาเราเรามักจะคิดอย่างไร้เหตุผล เราอาจพูดหรือทำสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำร้ายผู้อื่นเมื่อเราโกรธ เมื่อตอนเป็นวัยรุ่นฮอร์โมนของคุณกำลังโกรธแค้น แต่จงตระหนักว่าคุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้อย่างสมบูรณ์

บางครั้งการท้าทายในอารมณ์ของคุณ แต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นควรจัดการกับความโกรธด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพและช่วยบรรเทา ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นพบวิธีจัดการกับความโกรธในแบบที่เป็นประโยชน์ต่อคุณและผู้อื่น

นำตัวคุณเองออกจากสถานการณ์หากคุณคิดอย่างไร้เหตุผล เมื่อความโกรธของคุณเริ่มเอาชนะความสามารถในการคิดว่าถึงเวลาที่ต้องตระหนักว่าคุณต้องเดินออกไปจากสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย คุณจะพยายามควบคุมความโกรธของคุณและทำให้ชีวิตง่ายขึ้นเล็กน้อยด้วยการลบตัวคุณเองออกจากสิ่งที่รบกวนคุณ

ให้เวลาตัวเองสักสองสามนาทีเพื่อคลายความร้อน ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงการอ่านหนังสือที่ดีหรือแม้กระทั่งการสเก็ตบอร์ดการใช้เวลาพักผ่อนเป็นอีกวิธีหนึ่งในการวิเคราะห์สิ่งที่ทำให้คุณผิดหวังโดยไม่ต้องทำอะไรที่คุณอาจเสียใจ

ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความรำคาญความไม่สะดวกและเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้โกรธ การตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างสามสิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและพลังงานมากขึ้นในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ ความรำคาญเป็นสิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิดหรือรบกวนจิตใจคุณ

ความรำคาญอาจมีตั้งแต่เสียงติ๊ก ๆ เล็ก ๆ จนถึงเสียงกรีดร้องของพี่น้องที่อายุน้อยกว่า ความไม่สะดวกคือสิ่งที่ทำให้คุณเดือดร้อนและอาจมีตั้งแต่การรับส่งข้อมูลตอนเช้าไปจนถึงแจ้งให้ล้างจานในขณะที่ทิ้งขยะในเวลาเดียวกัน

และสุดท้ายเหตุผลที่ทำให้โกรธคือสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด สิ่งที่อาจทำร้ายคุณได้ตั้งแต่ถูกเลือกจนถึงถูกเยาะเย้ยโดยใครบางคนเพราะครอบครัวศาสนาหรือความเชื่อของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรทำให้คุณโกรธ ตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้อุณหภูมิของคุณเดือดและสิ่งที่ไม่เป็นอีกวิธีในการต่อสู้กับการสูญเสียอารมณ์ของคุณ

การพูดออกมาเป็นอีกวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์เมื่อคุณโกรธ บางครั้งความผิดหวังของคุณสามารถบรรเทาได้โดยการพูดคุย เมื่อคุณกำลังพูดคุยกับคนที่อยู่ใกล้คุณเช่นญาติหรือเพื่อนเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังโกรธคุณคุณจะบรรเทาความเครียดที่เกิดจากการหงุดหงิด

โดยสรุปเมื่ออารมณ์แปรปรวนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสงบสติอารมณ์เอาตัวเองออกจากสถานการณ์เพื่อป้องกันการคิดอย่างไม่มีเหตุผลและใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อทำให้ใจเย็นลง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความแตกต่างในการจัดการบางสิ่งบางอย่างตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้คุณโกรธและพูดคุยกับคนที่คุณใส่ใจ

คำแนะนำวิดีโอ: บทเรียน 6.1 - จิตวิทยาการเทรด (เมษายน 2024).