สูตรเขย่าราสเบอร์รี่กล้วยคั้นน้ำ

• อาจ 17, 2024

การเขย่าคั้นน้ำกล้วยราสเบอร์รี่นี้ให้สารอาหารในปริมาณที่ดีรวมทั้งส่วนผสมที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพ ตัวเลือกอาหารเช้าหรือของหวานที่สมบูรณ์แบบ

ส่วนผสม:

อัลมอนด์กำมือ - 20 กรัม
น้ำ 1 ถ้วย
1 flaxseed 1 ช้อนโต๊ะ - 6.5 กรัม
ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย - 132 กรัม
1 กล้วย - 105 กรัม
1/4 มะนาวปอกเปลือก - 19 กรัม
ผักโขมสำหรับเด็กเล็ก - 13 กรัม
น้ำแข็ง

ฉันให้น้ำหนักเนื่องจากคุณสามารถเสียบของคุณเองลงในสเปรดชีต Excel ที่มีให้เพื่อรับค่าที่แน่นอนสำหรับรุ่นที่คุณทำ

เริ่มต้นด้วยการทำเนยอัลมอนด์ / น้ำอัลมอนด์จากอัลมอนด์ หากเครื่องปั่นของคุณไม่สามารถทำเช่นนั้นคุณสามารถซื้อ premade นั้นและใช้ 20 กรัมของมัน ในกรณีของเราเรามีเครื่องปั่น Blendtec และเราเพิ่งใส่น้ำและอัลมอนด์เข้าด้วยกัน

จากนั้นเพิ่มใน flaxseed และราสเบอร์รี่ ปอกกล้วยแล้วใส่ลงไปปอกเปลือกและอบเมล็ดมะนาวแล้วเติมลงไปจากนั้นก็จะมีผักขมและน้ำแข็ง

กดปุ่มผสมผสาน!

ทำให้สองเสิร์ฟประมาณ 3/4 แก้วไพน์ละ ค่าต่อการแสดงคือ:

แคลอรี่: 160.2
ไขมัน: 6.3 กรัม
คอเลสเตอรอล: 0g
โซเดียม: 7.6 มก
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 22.9g
ไฟเบอร์: 7.4g
คาร์โบไฮเดรตสุทธิ: 15.5 กรัม
โปรตีน: 4.1 กรัม
วิตามินซี: 38%

อย่างที่คุณเห็นว่านี่จะไม่เหมาะกับใครบางคนที่จะเข้ารับตำแหน่ง แต่สำหรับพวกเราที่เหลือเป็นอาหารเช้าหรือขนมรสเลิศมันน้อยกว่าโยเกิร์ต Chobani หรือสิ่งอื่น ๆ ที่เรามักจะมี นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของสารอาหารและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งที่ดีพอ ๆ กับความหวาน แต่แฟนของฉันได้เติมหญ้าหวานครึ่งหนึ่งของหญ้าหวานให้เขาเพื่อทำให้หวานขึ้นเล็กน้อย นั่นขึ้นอยู่กับคุณและต่อมรับรสของคุณ

ค่าใช้จ่ายอยู่ที่ $ 1.55 ต่อหน่วยโดยใช้ส่วนผสมจากซูเปอร์มาร์เก็ตของเรา

แจ้งให้เราทราบในฟอรัมหากคุณมีข้อสงสัย!

สำหรับสเปรดชีต Excel ที่มีตัวเลขทั้งหมดที่คุณสามารถเสียบน้ำหนักส่วนผสมของคุณเองเพื่อรับสถิติที่แน่นอนของคุณ:
สเปรดชีตสูตรการเขย่า Raspberry Banana Juicing

เพื่อให้วิดีโอ YouTube สามารถดูได้:
วิดีโอสูตรเขย่าเขย่ากล้วย Raspberry กล้วย YouTube



Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb