การจัดการกับไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่

• อาจ 4, 2024

1. ใจดีกับตัวเอง ในขณะที่คุณป่วยให้ใช้โอกาสนี้เพื่อพักผ่อนและดูแลร่างกายจิตใจและวิญญาณของคุณ อดทนและทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณช้าลง สิ่งนี้จะช่วยคุณรักษา โปรดจำไว้ว่าไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ส่วนใหญ่สามารถอยู่ได้ตั้งแต่เจ็ดถึงสิบวัน ยิ่งคุณพักผ่อนเร็วเท่าไหร่คุณก็จะฟื้นตัวเร็วขึ้นเท่านั้น ความเจ็บป่วยเป็นวิธีที่ร่างกายบอกคุณว่าคุณต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

2. ดื่มน้ำและของเหลวจำนวนมากเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อเมือกลดไข้ลดความแออัดของหน้าอกและทำให้หายใจง่ายขึ้น

3. ทานวิตามินทุกวันเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

4. วันละสองครั้งจะช่วยล้างปากด้วยลิสเตอรีนน้ำเกลืออุ่นหรือน้ำยาบ้วนปากชนิดใดก็ได้ที่กำจัดแบคทีเรียในปากและลำคอ

5. เป่าจมูกให้สะอาดเพื่อกำจัดแบคทีเรียออกจากโพรงจมูก

6. ใช้สารละลายน้ำเกลือเพื่อทำให้เยื่อบุจมูกของคุณชุ่มชื้นและช่วยลดแบคทีเรียภายในจมูกของคุณ

7. ถ้าคุณป่วยด้วยโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทำให้คนอื่นป่วย ไอในเนื้อเยื่อและสวมหน้ากากป้องกันเพื่อประโยชน์ของคุณเองและเพื่อคนอื่น ๆ รอบตัวคุณ ซึ่งช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค

8. เปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์ในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ การหายใจออกซิเจนที่สะอาดสดใหม่นั้นมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพ

9. การตรวจสุขภาพของแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณเป็นหวัดหรือไวรัสไข้หวัดใหญ่ โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ทั่วไปส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยการพักผ่อนและการดูแลรักษา แต่แพทย์ควรตรวจดูอาการที่รุนแรงขึ้น หากคุณมีไข้หรือมีน้ำมูกไหลซึ่งมีสีเหลืองหรือสีเขียวนั่นหมายความว่าคุณมีการติดเชื้อและควรพบแพทย์เพื่อทำการตรวจโดยเร็วที่สุด เขาหรือเธอสามารถกำหนดยาปฏิชีวนะหรือการรักษาทางการแพทย์ที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณในการรักษาและกลายเป็นดีอีกครั้ง

10. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ การฉีดวัคซีนช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างความต้านทานตามธรรมชาติต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่

11. ใช้สังกะสีไม่เพียง แต่บางครั้งเมื่อคุณป่วย แต่ยังรวมถึงแร่มหัศจรรย์นี้เป็นประจำของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสังกะสีช่วยลดอายุของไวรัสหวัดหรือไข้หวัดใหญ่และยังช่วยป้องกันการเจ็บป่วยได้เช่นกัน

12. ใบมะกอกเป็นอนุพันธ์ของมะกอกเขียวที่มีพลังในการรักษาร่างกายมนุษย์ ใบมะกอกทำงานเป็นยาต้านไวรัสในร่างกาย การใช้ใบมะกอกเมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นหวัดจะช่วยกำจัดอาการหวัดได้

13. ลอง Airborne ซึ่งเป็นอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุใหม่ที่ละลายในแก้วน้ำ มันถูกสร้างขึ้นโดยครูในโรงเรียนที่คุ้นเคยกับการเจ็บป่วยบ่อยครั้งจากเชื้อโรคในโรงเรียน นี่คือผลิตภัณฑ์ที่สมควรได้รับการยกย่องอย่างแท้จริง มันทำงานเพื่อป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ยังใช้งานได้หากคุณป่วยเพื่อรักษาร่างกาย

14. กลืนน้ำมันปลาเสริม มันเป็นวิธีการรักษาแบบเก่าที่ทำงานเพื่อรักษาร่างกาย น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวหนังและเส้นผมดูเปล่งปลั่ง

15. รวมสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระซ่อมแซมและปกป้องเซลล์ทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ ผักและผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีวิตามินอีเบต้าแคโรทีนและไลโคปีน ตัวอย่างที่ดีคือแตง, เบอร์รี่, ผักใบเขียว, แครอท, ผักขม, พริก, บรอคโคลี่และมะเขือเทศ น้ำผักและผลไม้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

16. ใช้วิตามินซีวิตามินรักษาที่ช่วยในการป้องกันความเครียดหวัดไข้หวัดป่วยทางเดินหายใจและต่อมหมวกไตต่อม

17. ล้างมือบ่อยๆเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคและแบคทีเรีย ควรล้างทุกครั้งที่คุณสัมผัสสิ่งที่มีแบคทีเรีย

18. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับช่วยรักษาร่างกายจิตใจและวิญญาณ ระวังการพัฒนาตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงการนอนหลับพักผ่อน การนอนหลับที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับการฟื้นฟูที่จำเป็นเพื่อป้องกันคุณจากการเจ็บป่วยและการติดเชื้อ

19. ใช้เรือกลไฟส่วนตัวเล็ก ๆ การหายใจด้วยไอน้ำสามารถช่วยบรรเทาความแออัดของไซนัส ไอน้ำยังสามารถช่วยกำจัดไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ภายในร่างกาย ใช้เรือกลไฟด้วยความระมัดระวังเสมอ อย่าใช้หม้อต้มน้ำเพราะอาจเป็นอันตรายได้ อ่านและปฏิบัติตามทุกทิศทางเพื่อการนึ่งอย่างระมัดระวัง

20. เป็นผู้แก้ปัญหา คิดถึงวิธีแก้ปัญหาเพื่อบรรเทาความกังวลของคุณ เขียนสิ่งต่าง ๆ ลงเพื่อลดความเครียดทางจิตใจ สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและป้องกันการเจ็บป่วย

21. หาเพื่อน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่พูดคุยกับเพื่อนเป็นประจำมีหวัดและไข้หวัดใหญ่น้อยกว่าคนที่ไม่ชอบ มิตรภาพทำให้เรามีระบบสนับสนุนตามธรรมชาติที่พัฒนาจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง มิตรภาพทำให้เรารู้สึกดีและเพิ่มภูมิต้านทานต่อโรคและความเจ็บป่วย

22. ไปพบและพูดคุยกับแพทย์ของคุณอย่างน้อยปีละครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุด การไปพบแพทย์เป็นประจำจะช่วยในการค้นหาและรักษาอาการเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะเริ่มและเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเอง


โปรดทราบว่าบทความนี้เขียนขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อช่วยเหลือผู้คนและแบ่งปันข้อมูล ผู้เขียนไม่ทำหรือไม่พยายามทำการวินิจฉัยหรือรักษาหรือป้องกันโรคใด ๆ บทความนี้ไม่ได้ใช้แทนการดูแลทางการแพทย์ของแพทย์ของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการดูแลสุขภาพใด ๆ และก่อนที่จะทานอาหารเสริมหรือยาใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะอ่านและปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำสำหรับวิตามินแร่ธาตุหรือสมุนไพรเสริมไม่ควรใช้เกินขนาดที่แนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมใด ๆ เพราะอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยหรือเกิดอาการแพ้ภายในร่างกาย