Chew Ratatouille Stewy

  1. หลัก
  2. สุขภาพ & การออกกำลังกาย
Chew Ratatouille Stewy
ท้องกับชามใบใหญ่ของตุ๋นตุ๋นแสนอร่อยแสนอร่อยนี้!

ผลตอบแทน: 8 เสิร์ฟ
เตรียมเวลา: 45 นาที
เวลาทำอาหาร: 30 นาที

ส่วนผสม:

3 หัวหอมขนาดกลาง หั่นแล้ว
กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
มะเขือยาว 2 อัน; สับ (เปลือกถ้าผิวหนา)
2 พริกหยวกกลาง ตัดเป็นเส้น
2 พริกแดงกลาง ตัดเป็นเส้น
4 สควอชสีเหลืองปานกลาง หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
6 มะเขือเทศขนาดกลาง หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (หรือ 2-3 8oz. กระป๋องมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
มะเขือเทศ 1 กระป๋อง (16 ออนซ์)
ออริกาโน 1 ช้อนชา
ใบโหระพา 1 ช้อนชา
พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
น้ำมะนาว 1 ลูก

ผัดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะจนกระทั่งหัวหอมใส เพิ่มส่วนผสมที่เหลือครอบคลุมและปรุงอาหารผ่านความร้อนปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีหรือจนกว่าผักทั้งหมดจะนุ่ม คนมักจะป้องกันการเกาะติด

เสิร์ฟธรรมดาข้าวกล้องหรือพาสต้าธัญพืชไม่ขัดสี

การวิเคราะห์ทางโภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ):

แคลอรี่ = 112.8
โปรตีน = 4.92g
ไขมันรวม = 0.98 กรัม
คาร์โบไฮเดรต = 25.77 กรัม
ใยอาหาร = 6.7 กรัม

สำหรับจดหมายข่าวด้านสุขภาพการลดน้ำหนักและโภชนาการคลิกที่นี่

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

คำแนะนำวิดีโอ: Fk Molly/Percocet (Unmasked Remix) Prod. Chewing Diamonds & Ditty Beatz (เมษายน 2024).


Chew Ratatouille Stewy, โภชนาการ, สูตร, สูตรอาหาร
บทความก่อนหน้านี้
บทความถัดไป
บทความที่เกี่ยวข้อง
ความเสี่ยงของแอลกอฮอล์และโรคหลอดเลือดสมอง
สุขภาพ & การออกกำลังกาย
ความเสี่ยงของแอลกอฮอล์และโรคหลอดเลือดสมอง

การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหรือไม่? นั่นเป็นคำถามที่ดีโดยไม่มีคำตอบง่ายๆ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับประเภทของโรคหลอดเลือดสมอง - ขาดเลือดหรือเลือดออก -...

ยอมรับความพิการของคุณ
สุขภาพ & การออกกำลังกาย
ยอมรับความพิการของคุณ

การใช้ชีวิตด้วยความพิการไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทุกอย่างในชีวิตไม่ใช่เรื่องง่ายใช่มั้ย พวกเราบางคนพิการเกิดมาพร้อมกับความท้าทาย คนอื่น ๆ...

เกี่ยวกับผู้เขียน
Chow Yuan
Chow Yuan

หนุ่มพรสวรรค์สื่อสารมวลชน พ่อครัว ผู้รับผิดชอบและลงสู่พื้นดิน

signature
โพสต์ยอดนิยม
หมวดหมู่ยอดนิยม