คู่มือการมีชีวิตอยู่รอดของ Back-to-School ของ Mummy

• เมษายน 26, 2024

ฉันรักหนังสือที่เสนอคำสอนและการฝึกฝนจากพุทธศาสนา แต่ดัดแปลงเพื่อให้ทุกคนได้ประโยชน์จากพวกเขาโดยไม่คำนึงถึงความเชื่อทางศาสนาหรือวิถีชีวิตของพวกเขา คู่มือการเอาตัวรอดของแม่กลับไปโรงเรียนอย่างมีสติ โดย Janice Lynne Lundy เป็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมของเรื่องนี้ มันนำเสนอภูมิปัญญาอันมั่งคั่งที่มาจากคำสอนของชาวพุทธเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจสติและการยอมรับ แต่นำไปใช้กับสถานการณ์ในชีวิตจริงที่แม่ไม่ว่างใด ๆ สามารถรับรู้ในชีวิตของเธอเอง นอกจากนี้ยังมีการฝึกสติอีกหลายสิบครั้งที่แม่ที่ยุ่ง (หรือพ่อหรือปู่ย่าตายายหรือผู้ดูแล!) สามารถใช้ประโยชน์ได้ในระหว่างวันปกติของเธอเพื่อช่วยพ่อแม่ของเธอจากสถานที่ที่มีศูนย์กลางมีพื้นดินที่มีความเห็นอกเห็นใจ

นี่ไม่ใช่หนังสือ 'How-to' สำหรับผู้ปกครองในขณะที่ Ms. Lundy อธิบายไว้ในบทนำ:

“ Mommy Mindfulness แม้จะมีคำแนะนำก็ตาม แต่ก็ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการทำให้ลูกของคุณคิดหรือทำตัวดีขึ้นมันไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับเทคนิคการเลี้ยงดูเช่นกัน Mommy Mindfulness เป็นเรื่องเกี่ยวกับตัวคุณ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการดูแลคุณและภูมิทัศน์ภายในของคุณถอดรหัสความคิดและอารมณ์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถเลือกที่ดีและมีเมตตาสำหรับตัวคุณเองเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตนี่คือสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการมีสติเมื่อคุณได้สัมผัสและปลูกฝัง 'ทุกอย่างในชีวิตของคุณเปลี่ยนไปเพื่อสิ่งที่ดีกว่าและคุณจะกลายเป็นพ่อแม่ที่ดีกว่า - โดยธรรมชาติ "

คุณลุนดี้เป็นตัวแม่แม่เลี้ยงและคุณยายตลอดจนผู้สอนการสัมมนาและผู้นำการพักผ่อนและได้รับการรับรองผู้อำนวยการฝ่ายวิญญาณ Interfaith เธอดึงขนบธรรมเนียมประเพณีทางจิตวิญญาณที่แตกต่างกันมากมายในการทำงานของเธอดังนั้นนี่ไม่ได้พูดหนังสือพุทธอย่างเคร่งครัด แต่การเน้นความมีสติและ 'metta' หรือความเมตตากรุณา - เริ่มต้นด้วยตัวเอง - จะสะท้อนกับมารดาชาวพุทธและผู้ที่ต้องการ วาดขึ้นบนภูมิปัญญาชาวพุทธที่เกี่ยวข้องกับการมีสติ

หนังสือเล่มนี้หมุนรอบ 12 'SOS' หรือแนวปฏิบัติ 'Serenity Over Stress' ตัวอย่างเช่นบทแรกครอบคลุมถึงความสำคัญของการหายใจอย่างถูกต้องและผลประโยชน์การบรรเทาความเครียดอย่างมากที่เราสามารถให้ได้ Ms. Lundy เล่าเรื่องราวจากปีของเธอในฐานะแม่ของเด็กสามคนก่อนที่เธอจะค้นพบความสำคัญของการหายใจอย่างถูกต้องและปัญหาสุขภาพที่สร้างความเสียหายที่ความเครียดได้กำหนดไว้กับร่างกายของเธอ ในที่สุดเธอก็เรียนรู้ที่จะรวมเทคนิคการหายใจอย่างตั้งใจเข้ากับวันของเธอและมันก็สร้างความแตกต่างอย่างมาก ในตอนท้ายของบทนี้เธอแนะนำ '3 วิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับความสงบ' - การปฏิบัติตามลมหายใจสามประการที่แม่หรือผู้ดูแลสามารถเข้าร่วมในวันของเธอเพื่อต่อต้านความเครียด

บทต่อไปและครอบคลุมวิธีการจัดลำดับความสำคัญรวมการดูแลตนเองและ 'time-in' เป็นกิจวัตรในวันที่วุ่นวายย้าย 'เกินมัลติทาสกิ้ง' และอื่น ๆ แต่ละข้อมีพื้นฐานในตัวอย่างการเป็นพ่อแม่ในชีวิตจริง แต่การเน้นคือวิธีที่เราในฐานะพ่อแม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ในเวลาหนึ่งซึ่งตรงข้ามกับการมุ่งเน้นไปที่วิธีที่เราสามารถเปลี่ยนลูก ๆ ของเรา จากมุมมองของการเป็นผู้ปกครองหนังสือเล่มนี้มีพื้นฐานมาจากความคิดที่ว่าการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมที่สงบและมีสติเป็นเครื่องมือการเลี้ยงดูที่ดีที่สุดที่เราสามารถมีได้ เรื่องราวหลายเรื่องมุ่งเน้นไปที่ธรรมชาติที่น่าตื่นเต้นโดยเฉพาะในช่วง 'กลับไปโรงเรียน' ของปีเมื่อกิจวัตรเก่า ๆ ได้รับการแก้ไขและทุกคนพยายามปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่

ในส่วนสุดท้ายของหนังสือเล่มนี้ Ms. Lundy เสนอกิจกรรมการฝึกสติที่น่ารัก 12 แบบสำหรับเด็ก ๆ เหล่านี้รวมถึง "My Secret Cave", "Move It, Groove It" และรายการโปรดส่วนตัวของฉัน "I Spy the Silliest Thing" แต่ละกิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมที่ผู้ปกครองสามารถทำกับลูก ๆ ของพวกเขาเพื่อส่งเสริมให้มีสติหรือการรับรู้ที่แตกต่างกัน น้ำเสียงตลอดทั้งเล่มเป็นหนึ่งในความอบอุ่นและให้กำลังใจ

หากต้องการซื้อและดาวน์โหลดสำเนาหนังสือเล่มนี้ของคุณโดยตรงไปที่:

คู่มือการเอาตัวรอดของแม่กลับไปโรงเรียนอย่างมีสติ