อุปกรณ์ออกกำลังกายพื้นฐานสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน

• อาจ 4, 2024

ผู้คนจำนวนมากเลือกที่จะออกกำลังกายที่บ้าน พวกเขาพบว่าสะดวกและราคาถูกกว่าการไปยิมหรือคลาส ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ออกกำลังกายที่มีประสบการณ์หรือผู้เริ่มต้นที่นี่เป็นอุปกรณ์พื้นฐานบางอย่างในการเริ่มการสะสมของคุณ อุปกรณ์นี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายหลายร้อยแบบในบ้านของคุณเอง

•บอลเสถียรภาพ นี่เป็นหนึ่งในรายการแรกที่ฉันจะรวม พวกเขาสามารถใช้ในหลายวิธีเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานบนลูกบอล พวกเขายังเป็นที่ดีสำหรับพิลาทิส, โยคะ, ยกน้ำหนักด้วยดัมเบลและอื่น ๆ ราคาเริ่มต้นที่ $ 19.99 ขนาดของลูกที่คุณต้องการจะมีผลต่อราคา พวกเขายอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสมดุลและแบบฝึกหัดหลัก

•ดัมเบลล์มือถือ เปรียบเทียบชุดดัมเบลลองจับกริพและความพอดีในมือของคุณ ฉันอยากจะแนะนำให้ซื้อดัมเบลล์เป็นชุด ชุดส่วนใหญ่เริ่มต้นที่ 1 ปอนด์และสามารถสูงถึง 15 ปอนด์คุณจะต้องการน้ำหนักที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายและความก้าวหน้าของคุณเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น ชุดส่วนใหญ่เริ่มต้นที่ประมาณ $ 25

•เสื่อโยคะ / พิลาทิส เสื่อที่ดีสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายเกือบทุกชนิด มันจำเป็นสำหรับโยคะและพิลาทิส แต่มันก็มีประโยชน์สำหรับโหมดการออกกำลังกายอื่น ๆ ด้วย ช่วยป้องกันไม่ให้ลูกบอลทรงตัวหลุดจากตัวคุณ มันให้การรองรับแรงกระแทกเมื่อทำการออกกำลังกายใด ๆ เช่นการคุกเข่าระหว่างการยกน้ำหนัก เสื่อส่วนใหญ่เริ่มต้นที่ประมาณ $ 19.99

•แถบความต้านทาน การใช้แถบความต้านทานจะเป็นประโยชน์มากที่สุดเมื่อใช้กับดัมเบลล์พวกมันสะดวกในการเดินทางและคุณสามารถใช้พวกมันสำหรับการฝึกความแข็งแรงพิลาเต้โยคะ ฯลฯ พวกมันใช้งานง่ายไม่แพงและทนทาน มีวงดนตรีหลายประเภทเช่นสายที่มีด้ามจับที่ปลายแต่ละด้าน; วงยางพารา; และแถบยางที่เรียบง่าย ค่าใช้จ่ายของวงดนตรีจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทที่คุณเลือกอย่างไรก็ตามวงดนตรีพื้นฐานเริ่มต้นที่ประมาณ $ 15 สำหรับชุด

•บอลยาหรือ Kettleball ทั้งสองอย่างนี้กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นและจะช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างแข็งแรง บางประเภทแปลงจาก kettleball เพื่อลูกยาโดยเพียงแค่ลบที่จับ เช่นเดียวกับดัมเบลล์ลูกบอลเหล่านี้มีน้ำหนักแตกต่างกัน เมื่อซื้อมองหาหนึ่งที่หนักกว่าหนึ่งคุณสามารถยกได้ง่าย คุณจะต้องการที่จะเติบโตเป็นน้ำหนักของลูก สิ่งเหล่านี้สามารถซื้อได้ในชุดของน้ำหนักต่างกัน ส่วนใหญ่เริ่มต้นประมาณ $ 20 สำหรับหนึ่ง

•ลูกกลิ้งโฟม ลูกกลิ้งเหล่านี้แตกต่างกันอย่างมากในการออกแบบและประสิทธิภาพ พวกเขาสามารถใช้การบำบัดและการออกกำลังกายหลักที่ดี พวกเขามาในหลากหลายวัสดุและความหนาแน่น เหมาะสำหรับการปรับปรุงเสถียรภาพและสมดุล คุณสามารถใช้พวกเขาสำหรับการนวดตัวเองเนื่องจากลูกกลิ้งช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่เจ็บ และช่วยในการส่งเสริมความยืดหยุ่น ส่วนใหญ่เริ่มต้นประมาณ $ 20

•ขั้นตอนการออกกำลังกายม้านั่ง สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์มากเมื่อยกน้ำหนัก แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรวมหัวใจบางส่วนในการออกกำลังกายของคุณ ส่วนใหญ่ประกอบด้วย 3 ก้าวเพื่อให้คุณสามารถปรับความสูงได้ ให้แน่ใจว่าคุณมองหาหนึ่งด้วยแพลตฟอร์มที่ไม่ติด คุณจะได้รับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำด้วยม้านั่งเหล่านี้และถูกใช้โดยนักกีฬามืออาชีพผู้ออกกำลังกายมือใหม่หรือแม้แต่นักกายภาพบำบัด ส่วนใหญ่เริ่มต้นประมาณ $ 40

หากคุณวางแผนที่จะซื้อสินค้าใด ๆ ด้วยการสั่งซื้อทางไปรษณีย์ถ้าเป็นไปได้คุณควรทดลองใช้ในร้านก่อน คุณต้องการให้แน่ใจว่าการลงทุนของคุณเหมาะสมกับความชอบส่วนตัวของคุณ

ตรวจสอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ มีสุขภาพแข็งแรงมีความสุข


ในการซื้อ EBOOK ของฉันคลิกที่นี่: พื้นฐานการออกกำลังกาย