หลีกเลี่ยง Radial Tunnel Syndrome บนเครื่องคอมพิวเตอร์

• อาจ 17, 2024

ในฐานะนักบำบัดมือที่ได้รับการรับรองฉันมักจะรักษาคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการของโรค carpal tunnel syndrome (CTS) Carpal tunnel syndrome คือการบีบตัวของเส้นประสาทมัธยฐาน (หนึ่งในสามเส้นประสาทหลักที่ให้พลังและความรู้สึกที่แขนและมือ) เมื่อมันผ่านอุโมงค์เล็ก ๆ ที่สร้างขึ้นโดยกระดูกข้อมือเล็ก ๆ 8 ข้อและเอ็นที่หนาและกว้างที่ ยึดจากกระดูกด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง การบาดเจ็บที่รู้จักกันน้อยกว่า แต่สิ่งที่ฉันเห็นด้วยความถี่ที่มากขึ้นเรียกว่า Radial Tunnel Syndrome (RTS) หากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกเจ็บปวดหรือแสบร้อนบริเวณด้านหลังของปลายแขนหรือเหนือข้อมือคุณอาจมีอาการของ RTS มากกว่า CTS

กายวิภาคศาสตร์

เส้นประสาทเรเดียลเป็นหนึ่งในสามเส้นประสาทส่วนปลายหลักที่ให้ความรู้สึกและพลังไปยังแขนและมือ (อีกสองเส้นคือเส้นมัธยฐานและเส้นประสาทท่อนท่อน) เส้นประสาทเรเดียลเริ่มต้นที่กระดูกสันหลังส่วนคอ จากนั้นเส้นประสาทจะไหลผ่านช่องอกทรวงอก, วนรอบกระดูกต้นแขน (กระดูกต้นแขน), เหนือหลังข้อศอกและเข้าไปทางด้านหลังของปลายแขน ในปลายแขนใกล้กับข้อศอกมันจะผ่านกล้ามเนื้อ supinator กล้ามเนื้อที่เปลี่ยนฝ่ามือขึ้น (เช่นเมื่อใช้ไขควง)

เส้นประสาทเรเดียลมีหน้าที่ในการให้ความรู้สึกไปทางด้านหลังของแขนและมือ นอกจากนี้ยังรับผิดชอบในการให้พลังงานกับกล้ามเนื้อที่ดึงข้อมือกลับมาและยืดนิ้วมือที่ข้อต่อนิ้วใหญ่

สาเหตุของโรคเรเดียลทันเนล

เส้นประสาทเรเดียลผ่านอุโมงค์กายวิภาคที่ขอบด้านนอกของแขนใต้ข้อศอกซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อเอ็นและเนื้อเยื่อเอ็น การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือมีพลังสามารถทำให้เกิดแรงเสียดทานในหลาย ๆ ไซต์ตามเส้นทางของเส้นประสาท นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการบวมในเนื้อเยื่อที่ล้อมรอบเส้นประสาท สิ่งนี้ทำให้เส้นประสาทถูกบีบอัดหรือบีบจนนำไปสู่ความรู้สึกปวดเมื่อยการเผาไหม้หรือมึนงงและรู้สึกเสียวซ่า

อาการของ Radial Tunnel Syndrome

อาการของ RTS รวมถึงอาการปวดหรือปวดแสบปวดร้อนที่ด้านหลังแขนและ / หรือด้านหลังของข้อมือ อาจมีความอ่อนโยนที่ด้านหลังของข้อศอกและปลายแขนใกล้กับข้อศอก ความเจ็บปวดอาจแย่ลงเมื่อทำกิจกรรมที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของข้อมือจำนวนมาก (เช่นการควบคุมเมาส์) การเคลื่อนไหวนิ้ว (เช่นการคลิกเมาส์) และการเคลื่อนไหวฝ่ามือ (เช่นการใช้ไขควง) ด้วยแรงกดจากบริเวณที่อ่อนโยนใกล้กับข้อศอกคุณอาจพบอาการปวดเสียวซ่าหรือปวดร้าว แขนอาจอ่อนล้าและรู้สึกหนัก

สิ่งที่จะช่วยป้องกันและควบคุมความเจ็บปวดจาก RTS

หากคุณกำลังประสบกับอาการของ RTS นี่คือบางสิ่งที่คุณอาจลองช่วยคุณย้อนกลับอาการ

1. เหลือจากกิจกรรมที่ทำให้เกิดปัญหา. 
   
   1. เมาส์แนวตั้งที่วางแขนในตำแหน่งที่เป็นกลาง (ตำแหน่ง "จับมือ") อาจมีประโยชน์
      
   2. ห้ามหมุนเมาส์ด้วยการเคลื่อนไหวข้อมือ รักษาข้อมือที่เป็นกลาง (ตรงและระดับไม่งอไปข้างหน้าหรือข้างหลังหรือทำมุมไปด้านใดด้านหนึ่ง) เมื่อพิมพ์และใช้เมาส์
      
   3. ควบคุมเมาส์โดยใช้กล้ามเนื้อไหล่และข้อศอกที่ใหญ่ขึ้นเพื่อเลื่อน
      
   4. ให้นิ้วของคุณผ่อนคลายบนคีย์บอร์ดและเมาส์
      
   5. อย่าบังคับให้ตรงหรือยกนิ้วขณะกำลังพิมพ์หรือคลิก
      
   6. ใช้แรงกดน้อยที่สุดเพื่อเปิดใช้งานแป้นพิมพ์และควบคุมเมาส์
      
   7. ใช้รั้งข้อมือเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแขนช่วงล่างผ่อนคลาย
      
   8. ใช้เวลาพักขนาดเล็ก
2. ใช้ชุดเย็นและชุดร้อน การประคบเย็นที่วางไว้เหนือกล้ามเนื้อแขนวันละหลายครั้งสามารถช่วยควบคุมอาการบวมจากการใช้มากเกินไป แพ็คร้อนสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่น ทั้งสองสามารถช่วยควบคุมความเจ็บปวด 
   
3. ยืดกล้ามเนื้อแขน
   
4. หลีกเลี่ยงการยกจับหรือบิดอย่างหนัก
   
   1. การใช้ไขควง
      
   2. รับกระเป๋า
      
   3. การยกน้ำหนัก.
5. ระวังการใช้สายรัดข้อศอกเทนนิสที่สามารถเพิ่มแรงกดดันต่อเส้นประสาทเรเดียล
   
6. ไปพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

RTS มักจะสับสนกับข้อศอกเทนนิส ศอกเทนนิสเป็นการอักเสบของเอ็นในขณะที่ยึดติดกับ epicondyle ด้านข้าง ความอ่อนโยนที่เกี่ยวข้องกับ RTS มักจะอยู่ห่างจากปลายแขนไม่กี่นิ้วกล้ามเนื้อมากกว่าบนกระดูกของข้อศอก ปวด tendinitis มักจะคมชัดขึ้นด้วยกิจกรรมและถ้ามันเป็นกรณีที่รุนแรงช่วยลดการพักผ่อน ความเจ็บปวดของเส้นประสาทเช่นกับ RTS อาจเป็นอาการปวดที่ปวดแสบปวดร้อนซึ่งอาจรุนแรงขึ้นหลังจากทำกิจกรรมหรือในเวลากลางคืน เมื่อต้องการพบแพทย์ให้ระบุคำอธิบายอาการของคุณเพื่อที่แพทย์สามารถวินิจฉัยปัญหาได้อย่างถูกต้อง
Marji Hajic เป็นนักกิจกรรมบำบัดและนักบำบัดมือที่ได้รับการรับรองฝึกที่ Hand Therapy & Occupational Fitness Center ในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บมือและแขนขาการป้องกันและการฟื้นฟู
.