ความโกรธและวัยหมดประจำเดือน

• อาจ 5, 2024

คุณรออยู่ในสาย 15 นาทีเมื่อมีคนตัดสินใจตัดหน้าคุณ คุณเห็นอย่างเงียบ ๆ พร้อมกับอวัยวะภายในของคุณปั่นป่วนไปหรือไม่? หรือคุณฟาดฟันผู้ร้ายด้วยความโกรธเต็มไปด้วยฮอร์โมน? มีเรื่องจริงเกี่ยวกับเรื่องตลกเกี่ยวกับการหมดประจำเดือนหรือไม่? เราอยู่ในความเมตตาของอารมณ์ของเราหรือไม่

ความโกรธเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเรา เราแต่ละคนมีวิธีที่ไม่ซ้ำกันในการจัดการกับช่วงเวลาของความยุ่งยากเหล่านั้น โดยปกติเรามีอารมณ์ของเราภายใต้การควบคุม เราจัดการกับความโกรธของเราและหวังว่าจะดำเนินการต่อไป แต่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนคุณอาจสังเกตเห็นว่าโควต้าการยอมรับของคุณได้รับการทดสอบบ่อยกว่าปกติ เราสามารถโทษฮอร์โมนของเราได้มากเพียงใดโดยไม่หันไปใช้“ ผู้หญิงที่บ้าคลั่งที่ต้องผ่านกฎตายตัว”

เกิดอะไรขึ้นระหว่างความโกรธ?
ลองใช้ตัวอย่าง line-jumper เพราะในภาพชีวิตที่ดีขึ้นการกระทำเช่นนี้ไม่ใช่เหตุการณ์สำคัญ แต่เมื่อมีคนทำอะไรบางอย่างที่เรารับรู้ว่าเป็น 'ผิด' (และการกระโดดข้ามแถวจริงๆไม่ใช่สิ่งที่ต้องทำอย่างสุภาพ) เราเริ่มตอบโต้ จิตใต้สำนึกของเราถูกกระตุ้นให้ตอบสนอง เราพบว่าตัวเองโกรธ

ในขณะเดียวกันจิตใจที่มีสติของเรากำลังแสดงสถานการณ์อย่างรวดเร็วว่าทำไมจัมเปอร์บรรทัดนั้นเป็น 'ผิด' และเรามีเหตุผลที่จะต้องรำคาญ อารมณ์ของเราในทางกลับกันก่อให้เกิดการตอบสนองทางกายภาพ แต่สิ่งที่รบกวนเราจริงๆเกี่ยวกับจัมเปอร์บรรทัด? มันเป็นความจริงหรือไม่ที่เราจะไม่สะดวกภายในสองสามนาทีหรือว่าเราเห็นการกระโดดข้ามเส้นเป็นการกระทำที่ไม่เห็นแก่ตัวที่แสดงความเห็นแก่ตัวต่อผู้อื่น?

อะดรีนาลีนและความโกรธ
ร่างกายของเราจะตอบสนองเมื่อร่างกายของเราเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีน อะดรีนาลีนคือสิ่งที่ทำให้เรามีสัญชาตญาณของมนุษย์ในการหลบหนีสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ (หนีจากสุนัขที่น่ารำคาญ) หรือขุดที่ส้นเท้าของเราเพื่อต่อสู้ (เผชิญหน้ากับจัมเปอร์เส้น) ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วจนเราไม่เคยรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่เรารู้ว่าชีพจรของเรากำลังแข่งและอุณหภูมิร่างกายของเราเพิ่มขึ้น

เมื่อเวลาผ่านไปความโกรธมากเกินไปทำให้เครียดมากต่อมหมวกไตของเราที่เราท้ายด้วยความเหนื่อยล้าต่อมหมวกไต ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงทำให้เราอ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพหลายประเภทตั้งแต่โรคหวัดจนถึงโรคหัวใจ

ความโกรธและวัยหมดประจำเดือน
เนื่องจากระดับฮอร์โมนทำงานในช่วงวัยหมดประจำเดือนความโกรธอาจเกิดขึ้นกับความถี่ที่มากขึ้นความเข้มที่มากขึ้นหรือทั้งสองอย่าง คุณอาจพบว่าระดับความอดทนของคุณต่ำกว่ามากและปัญหาที่ไม่สำคัญหลายเรื่องดูเหมือนจะทำให้คุณกังวลเมื่อเปรียบเทียบกับในอดีต

เคยกรีดร้องเกี่ยวกับความอยุติธรรมของขนมปังเผาไหม้หัวหน้าคนบ้าถ่ายเอกสารที่ติดขัดหรือสามีเลอะเทอะ? สิ่งที่เกี่ยวกับการหายวับไป แต่ช่วงเวลาจริงเกินไปเมื่อคุณรู้สึกโกรธที่สัญญาณไฟจราจรช้าหรือเด็กที่ลืมที่จะออกเนื้อสำหรับมื้อค่ำที่คุณรู้สึกว่าทุกอย่างทำงานกับคุณ?

ความโกรธส่งผลกระทบต่อพวกเราทุกคน
ปัญหาของการล้มเหลวในการหาวิธีจัดการกับความโกรธที่แท้จริงคือการกระทำของเราส่งผลกระทบต่อผู้อื่น เราอาจถือลิ้นของเราในขณะที่ควันอยู่ในแถว แต่ตะโกนใส่พันธมิตรของเราที่ล้มเหลวในการรับถุงเท้าของพวกเขา เรารู้ว่าเราไม่สามารถจัดการสิ่งต่าง ๆ ได้ดี แต่ร่างกายของเราผ่านพ้นจุดที่ไม่กลับมาแล้ว

เราพบว่าตัวเองอยู่ในความขัดแย้งที่ต้องการตำหนิทุกอย่างเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน แต่ไม่ต้องการใช้วัยหมดประจำเดือนเป็นกลไกการป้องกันเพื่ออธิบายพฤติกรรมของเรา

ลดความซับซ้อนของสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ พวกเราบางคนจะต้องเผชิญกับความกล้าหาญและพูดทุกอย่างก็โอเคในขณะที่ภายในร่างกายของเรากำลังแข่งหนึ่งไมล์ คนอื่นจะระเบิดด้วยการตะโกนในความพยายามที่จะดึงมันออกจากระบบของเรา

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดความโกรธทำให้เราดีขึ้นเพราะในที่สุดเราก็เป็นคนที่ทุกข์ทรมานจากปฏิกิริยาของเรา แม้ว่าเราจะดูเหมือนถูกต้องที่ต้องการที่จะเค้นจัมเปอร์บรรทัดคนที่ทุกข์ทรมานมากที่สุดไม่ใช่ผู้กระทำความผิดที่หลงลืมการกระทำของพวกเขา แต่ตัวเราเอง

วัยหมดประจำเดือนและความโกรธใหม่
เราอาจสังเกตเห็นว่าเราไม่รู้สึกเหมือนตัวปกติของเรา บางทีเราอาจตอบสนองมากกว่าที่เรามักจะทำเรื่องไม่สำคัญแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกว่าเล็กน้อยในขณะนี้ ด้วยการตระหนักว่าเราอยู่ในช่วงกลางของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ในช่วงเปลี่ยนผ่านของฮอร์โมนเราสามารถใช้ขั้นตอนแรกเพื่อจัดการกับปฏิกิริยาของเราต่อเหตุการณ์ต่าง ๆ

การเอาชนะความโกรธของเราและตัวเราเองไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องแกล้งทำเป็นว่าเราไม่ได้ทำร้ายหรือปล่อยให้คนอื่นหนีจากการกระทำของพวกเขา แต่เราสามารถมองหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการปฏิกิริยาของเราและหาวิธีรับมือกับสุขภาพทางอารมณ์ของเราที่จะเป็นประโยชน์ต่อเรา - และป้องกันไม่ให้เราชนจัมเปอร์แนวขุ่นเคืองกับกระเป๋าถือของเรา!

วัยหมดประจำเดือนหมอของคุณและคุณ