Your Best Body Now เคล็ดลับสุขภาพยุค 40

• เมษายน 29, 2024

ในที่สุดมันก็เกิดขึ้น 4-0 ที่ยิ่งใหญ่ ยินดีต้อนรับสู่ยุค 40 ของคุณ! ตอนนี้คืออะไร ร่างกายที่คุณคิดว่าคุณรู้หน้าตาและความรู้สึกที่แตกต่าง วัยหมดประจำเดือนได้เริ่มขึ้นหรือกำลังจะ แพทย์ของคุณสังเกตเห็นว่าสุขภาพของคุณไม่ใช่สิ่งที่มันเคยเป็น

แต่การรอจนกระทั่งคุณอายุเกิน 40 ปีหมายความว่าสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่

เมื่อพูดถึงการดูแลตัวเองมันก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้น! ในร่างกายที่ดีที่สุดของคุณตอนนี้ Tosca Reno เกี่ยวข้องกับความท้าทายส่วนตัวที่เธอเผชิญและเอาชนะในช่วงยุค 40 ของเธอ

สำหรับผู้หญิงหลายคนยุค 40 นำความรู้สึกของความสำเร็จ ความสำเร็จและความสำเร็จมาจากการเลี้ยงดูครอบครัวและการประกอบอาชีพ แต่ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นเพื่อการเติบโตของเด็กคู่ครองพ่อแม่ผู้สูงอายุและเพื่อน ๆ หลังจากหลายปีของการทำให้ตัวเองอยู่ในรายการลำดับความสำคัญของคุณคุณอาจรู้สึกว่ามีบางสิ่งที่ขาดหายไปในชีวิตของคุณ อาจมีเป้าหมายที่คุณไม่เคยประสบความสำเร็จหรือพยายามเข้าถึง ร่างกายของคุณอาจเตือนคุณว่าการถูกทอดทิ้งมาในราคา

ลองคิดดูว่าสถานการณ์ในสถานการณ์เหล่านี้ฟังดูคุ้นหูหรือไม่:

* คุณกำลังเริ่มต้นหรืออยู่ในวัยหมดประจำเดือนและกำลังประสบกับอาการที่หลากหลาย
* คุณเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้น; เมแทบอลิซึมของคุณช้าลงเป็นคลาน
* แพทย์ของคุณบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน
* คุณมีปัญหาในการนอนหลับมีพลังงานน้อยและเหนื่อยง่าย
* คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในผิวหนังและผมของคุณ; สัญญาณเล็กน้อยของความชรา
* คุณเครียดเครียดหงุดหงิดและหงุดหงิด

นอกเหนือจากนี้คุณอาจมีลูกที่กำลังจะย้ายออกเปลี่ยนความสัมพันธ์ (การหย่าร้างการออกเดท) และผู้ปกครองที่แก่ชรา มีหลายสิ่งหลายอย่างและผู้คนที่จะดูแลใครมีเวลาสำหรับตัวเอง

คุณต้องทำให้ตัวเองมีความสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ในยุค 40 ของคุณตัวเลือกที่คุณทำในช่วงทศวรรษที่ผ่านมามีความชัดเจน ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากขึ้น (เต้านม, ลำไส้ใหญ่, รังไข่, ปอด), เบาหวาน, โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ตอนนี้คุณอาจต้องทำการเปลี่ยนแปลงอย่างมากเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและอาจเป็นการยากที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีมานานหลายปี แต่มีวิธีที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นและทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตที่ดีกว่า

* ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาที่มีเพื่อจัดการกับอาการวัยหมดระดูปานกลางถึงรุนแรง
* มองหาพื้นที่ที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของคุณ; คุณยังต้องพึ่งน้ำตาลไขมันเกลือคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับความเครียดหรือไม่?
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
* เพิ่มการออกกำลังกายประจำวันของคุณถ้าเป็นไปได้; เพิ่มการฝึกความต้านทานเพื่อรับมือกับการลดมวลกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญของคุณ
* รับการทดสอบสำหรับเงื่อนไขสุขภาพเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจโดยเฉพาะถ้าคุณมีประวัติครอบครัว
* ปรับขั้นตอนการดูแลผิวของคุณเพื่อจัดการกับริ้วรอยและการสูญเสียความยืดหยุ่น
* ประเมินเป้าหมายชีวิตของคุณอีกครั้ง คุณต้องการอะไรจากชีวิตตอนนี้และในอนาคต?

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย ในแต่ละทศวรรษจะมีอุปสรรคเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เวลาที่จะยอมแพ้ ด้วยการทำงานกับแพทย์ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณคุณจะสามารถทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น เพียงจำไว้ว่าให้ทำงานกับบุคคลที่สำคัญที่สุดในสมการ - ตัวคุณเอง!

กรุณาเยี่ยมชม www.ToscaReno.com สำหรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากยุค 40 ของคุณ!