คุณเป็นสิ่งที่คุณกินจริงๆ

• อาจ 2, 2024

อาหารสามารถนำคนมารวมกันทำให้พวกเขารู้สึกยินดีหรือแปลกแยก หากคุณต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งที่ใครบางคนชอบจริงๆแบ่งปันอาหารด้วยกัน หลายคนสามารถซ่อนอยู่หลังคำที่เลือกอย่างระมัดระวังหรือท่าทางใบหน้าที่ถูกซ้อม แต่สุภาษิตคุณคือสิ่งที่คุณกินแสดงความจริงพื้นฐานเกี่ยวกับธรรมชาติของมนุษย์ ขั้นแรกให้เลือกอาหารที่มีส่วนผสมของค่าหลัก - อาหารวิญญาณ ประการที่สองอาหารและอารมณ์สัมพันธ์กันอย่างมาก ประการที่สามการเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินสามารถเปลี่ยนนิสัยในกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน

ตัวอย่างเช่นหากมีใครดื่มกาแฟตลอดทั้งวันคนคนนี้จะมีระดับพลังงานเกินกำลังการผลิตปกติเนื่องจากวงจรมีการโอเวอร์โหลดด้วยรายการที่ต้องทำที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งเป็นสถานะของ“ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง” ต่อการขับขี่ นอกจากนี้คาเฟอีนยังช่วยยกระดับอารมณ์ของคนที่เติมเต็มความสำเร็จเหล่านี้ การลดปริมาณคาเฟอีนจะจัดระดับพลังงานให้เป็นจริง บุคคลนี้จะต้องหลั่งภารกิจหนึ่งหรือสองอย่างจากรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อสร้างสมดุลระหว่างการทำงาน / ชีวิต หนึ่งจะกลายเป็นเคยเป็นพลังงานที่ดีของการพักผ่อนและความสนุกสนานและอาจเริ่มประสบความสำเร็จสำหรับตัวเอง - ไม่นานในรายการ

คนที่มีความสมดุลมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่สมดุลจัดระเบียบวันของพวกเขาเพื่อสุขภาพที่ดี ขณะนี้การวิจัยทางการแพทย์ชี้ไปที่คุณภาพที่เหนือกว่าของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสำหรับผู้ที่ต้องการไปไกลในชีวิตทางร่างกาย (หัวใจสมาร์ทและสมองสมาร์ท) และอารมณ์ด้วยอารมณ์ที่มีแดดจัด

ต่อไปนี้เป็นบางส่วน“ ทำความรู้จักกับคำถามของคุณจริง ๆ ” เพื่อช่วยให้คุณสังเกตความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและค่านิยมหลัก นอกจากนี้คุณอาจดูคำถามเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณใคร่ครวญเกี่ยวกับชีวิตของคุณ - ค้นพบเบาะแสในอาหารของคุณ - จากความปรารถนาที่จะไม่ชอบ:

• อยากทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มอารมณ์อย่างรวดเร็ว? รู้สึกเครียดไหม? สาเหตุคืออะไร? สังเกตรูปแบบของภาพรวม: เวลาความถี่และทริกเกอร์
• อิ่มเอมไปกับผักและผลไม้หลากสี หนึ่งอาจมีสีสันและเป็นธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะเปิดเผยตัวตนที่แท้จริง
• การตั้งค่า: ปลา (อาหารสมอง) หรือเนื้อแดง (กำลัง)?
• เข้มงวดเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ? หนึ่งอาจมี Orthorexia nervosa - ครอบงำจิตใจด้วยการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ความยืดหยุ่นในการถ่ายโอนพื้นที่หนึ่งไปยังปัญหาอื่น ๆ
• อาหารรสเผ็ดหรือรสชาติธรรมดา? เปิดรับอาหารแปลกใหม่หรือภักดีต่อครอบครัว / ชาติกำเนิดหรือไม่
• มีแนวโน้มที่จะแบ่งปันขนมอร่อยกับเพื่อนหรือป้องกันมันได้หรือไม่ ใจกว้างหรือตระหนี่กับความรู้สึก?
• กินอาหารที่เหมือนกันทุกวันหรือเบื่อและต้องการเปลี่ยนบ่อย สร้างใหม่อย่างต่อเนื่องหรือในงานหรือไลฟ์สไตล์เดียวกัน?
  
• กาแฟหรือชา? พิมพ์ A หรือสงบนิ่ง?
• สลับระหว่าง binges และอาหารที่เข้มงวด - ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย หุนหันพลันแล่นและแสวงหาความพึงพอใจในทันที / ผลลัพธ์ที่รวดเร็วไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายตัวเองหรือลดน้ำหนัก?
• กินน้อยลงในวันที่อยากจะออกบทสนทนา? หรือกินมากกว่าปกติเพื่อสร้างความประทับใจในการเผาผลาญที่รวดเร็ว?
• การกินอาหารจานด่วน - ชีวิตขับเคลื่อน? หรือรับประทานอาหารและลิ้มรสอาหารแม้จะทานคนเดียว
• อาหารที่ชอบ - อาหารเช้าหรืออาหารเย็น? สนุกสนานหรือเป็นนกฮูกเกี่ยวกับระดับพลังงาน?
• แยกแยะที่ร้านอาหาร? การส่งอาหารกลับหรือทำอะไรกับสิ่งที่เสิร์ฟ คนชอบพูดจาโกรธแค้นหรือเปล่า?
  

  ---

  สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show
  
  
  คุณคือสิ่งที่คุณกินการจัดการความเครียด