สนุกกว่าฤดูร้อนฟิตเนส

• อาจ 17, 2024

หากระบอบการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณทำให้คุณอยากได้แรงบันดาลใจลองทำสิ่งต่าง ๆ โดยการเล่นกีฬาอื่น! แรงจูงใจของคุณจะเพิ่มขึ้นตามระดับความสนใจของคุณ

ลองกีฬาเหล่านี้เพื่อหาขนาด ...

การยืนรอบห่วงการยิงอาจจะไม่ช่วยให้ระดับความฟิตของคุณมากนัก แต่ถ้าคุณพบว่ามีคนมากพอที่จะเล่นเต็มสนามหรือแม้แต่ครึ่งสนามบาสเก็ตบอลคุณจะประหลาดใจกับการออกกำลังกายที่คุณได้รับ! การวิ่งระยะสั้นและระยะยาวทำให้ขาและปอดทำงานหนัก การเคลื่อนไหวที่บิดเบี้ยวของการพยายามที่จะปกป้องห่วงหรือยิงไปรอบ ๆ ผู้พิทักษ์ทำงานกล้ามเนื้อแกนกลางทั้งหมดในลำตัว คุณจะได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและนั่นทำให้รู้สึกเหมือนเล่นและไม่ชอบทำงาน

ในขณะที่การวิ่งจะส่งผลกระทบต่อหัวเข่าและข้อเท้าทำตัวเองให้เป็นที่โปรดปรานออกจากทางเท้าและดูแลตัวเองให้วิ่งตามเส้นทาง ข้อต่อง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสามารถเพิ่มภูมิประเทศที่กลิ้งไปมาในการออกกำลังกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถหยุดพักบนชิ้นส่วนลงเนิน หากคุณต้องการเพิ่มทางลาดให้มองหาเส้นทางที่มีเนินเขาสูงชัน การวิ่งจะให้ผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งโดยรวมหากคุณสามารถทำได้สามครั้งต่อสัปดาห์และเปลี่ยนแปลงระยะทางและความเข้มข้นของคุณ

หนึ่งในกีฬาที่มีผลกระทบน้อยกว่าคือการขี่จักรยาน (สมมติว่าคุณอยู่ตัวตรงและไม่ชน) หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกำลังมองหาวิธีที่ดีในการผ่อนคลายสิ่งต่าง ๆ การขี่จักรยานบนถนนจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี คุณสามารถเริ่มต้นด้วยภูมิประเทศที่อ่อนโยนและไต่เต้าไปสู่การขี่ที่เข้มข้นขึ้นด้วยเนินเขาจำนวนมาก ร้านขายจักรยานมักจะให้บริการขี่กลุ่มหนึ่งคืนต่อสัปดาห์สำหรับผู้หญิงหรือผู้ชาย ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองและตั้งเป้าหมายสำหรับการนั่งแบบหลายวันเช่น "ตูร์เดอไวโอมิง"

การปั่นจักรยานเสือภูเขาเป็นการออกกำลังที่ยอดเยี่ยม ฉันมักจะคิดว่ามันเป็นช่วงเวลาวิ่งตามเพราะมันง่ายที่จะออกจากลมหายใจของความสูง ในขณะที่ต้องใช้ทักษะทางเทคนิคเพิ่มเติมโดยทั่วไปก็สามารถผลักดันคุณถึงขีด จำกัด ของคุณ หากคุณเพิ่งเริ่มออกให้มองหาภูมิประเทศเริ่มต้น หากคุณพร้อมที่จะผลักดันตัวคุณเองให้ลองสมัครสมาชิกกับกลุ่มเพื่อนเพื่อการแข่งขันตลอด 24 ชั่วโมง!

เทนนิสใคร ๆ เมื่อความสามารถของคุณอยู่ในระดับปานกลางด้วยเทนนิสการชุมนุมที่ดีกับลูกบอลจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของคุณพร้อมกัน! ซึ่งรวมถึงการมีส่วนร่วมของขา, ท้อง, หลังและแขนในขณะที่ไล่ลูกบอลและคืนมัน กีฬาอื่น ๆ แทบจะไม่มีเนื้อตัวของคุณเท่าเทนนิส ลองสมัครเรียนเทนนิสในพื้นที่ของคุณหรือพูดคุยกับเพื่อนเล่นกับคุณในสนามเมืองฟรี


วิธีที่ดีที่สุดในการข้ามรถไฟคือการมีส่วนร่วมในกีฬาฤดูร้อนมากเท่าที่คุณรัก ด้วยวิธีนี้มันสนุกทั้งหมด!