ภาพร่างกายคืออะไรและทำไมจึงสำคัญ?

• อาจ 17, 2024

ภาพร่างกายคืออะไร? สำหรับบางคนภาพลักษณ์ของร่างกายเป็นวิธีที่เรารับรู้ร่างกายของเราด้วยสายตาหรือวิธีที่เรารู้สึกเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของเราและระดับของการเชื่อมต่อกับร่างกายของเรา คนอื่นเชื่อว่าเป็นวิธีที่เราคิดและพูดกับตัวเองเกี่ยวกับร่างกายของเรา ถึงกระนั้นบางคนก็บอกว่าภาพร่างนั้นมาจากความรู้สึกว่าคนอื่นมองร่างกายเราอย่างไร ที่จริงแล้วมันคือการรวมกันขององค์ประกอบเหล่านี้ทั้งหมดที่กำหนดภาพร่างกาย

วัฒนธรรมของเราหมกมุ่นอยู่กับภาพลักษณ์และอาจได้รับการพิจารณาให้เป็นชาติในอดีต เกือบสามในสี่ของผู้หญิงน้ำหนักปกติที่สำรวจกล่าวว่าพวกเขาคิดถึงน้ำหนักหรือรูปร่างหน้าตา“ ตลอดเวลา” หรือ“ บ่อยครั้ง” ผู้หญิงไม่ได้อยู่คนเดียว การศึกษายังพบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ชายน้ำหนักปกติที่ตอบแบบสอบถามตอบแบบเดียวกัน

กำลังใจที่จะมุ่งเน้นไปที่การปรากฏตัวอยู่ที่สูงตลอดเวลา สิ่งนี้ส่งเสริมศักยภาพในการเพิ่มภาพลักษณ์ด้านลบ ยิ่งบุคคลมุ่งเน้นไปที่ร่างกายของพวกเขายิ่งพวกเขารู้สึกว่าหน้าตาแย่ลงเท่าใด แต่น่าเสียดายที่ความหลงใหลครอบงำสายพันธุ์ไม่พอใจ - วงจรอุบาทว์

ภาพร่างกายไม่ว่าจะเป็นเชิงลบหรือเชิงบวกนั้นถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ ปัจจัยหนึ่งที่มีผลกระทบมากที่สุดคือความคิดเห็นจากคนอื่นโดยเฉพาะครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับร่างกายของผู้คน อีกประการหนึ่งคือการรับรู้ของสิ่งที่เป็นร่างกายในอุดมคติ ความถี่ที่เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ประสบการณ์ของอคติและการเลือกปฏิบัติตามเชื้อชาติชาติพันธุ์ศาสนาความสามารถรสนิยมทางเพศหรืออัตลักษณ์ทางเพศก็มีบทบาทเช่นกัน

ภาพร่างกายเชิงลบสามารถสร้างการรับรู้ที่ผิดเพี้ยนของขนาดหรือรูปร่างเช่นเดียวกับความรู้สึกอึดอัดใจความอับอายและความวิตกกังวล คนที่มีร่างกายเป็นลบมักจะรู้สึกว่าขนาดหรือรูปร่างเป็นสัญญาณของความล้มเหลวส่วนตัว ภาพร่างกายที่ไม่ดีนั้นเชื่อมโยงกับสมรรถภาพทางจิตที่ลดลงความนับถือตนเองต่ำความวิตกกังวลซึมเศร้าความผิดปกติทางเพศการอดอาหารและการกินที่ผิดปกติ

นักวิจัยพบว่าคนที่หมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์ของพวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นในการมีส่วนร่วมในการปฏิบัติที่เป็นอันตรายในการควบคุมน้ำหนักและขนาด การควบคุมอาหารการอาเจียนการสูบบุหรี่และการใช้สเตียรอยด์นั้นเกี่ยวข้องกับภาพร่างกายในแง่ลบ

ความผิดปกติของร่างกาย Dysmorphic (BDD) เป็นรูปแบบที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของภาพร่างกายเชิงลบและหนึ่งที่ได้รับหัวข้อของการสนทนาสำหรับทุกคนจาก American Academy of ใบหน้าพลาสติกและศัลยกรรมเข่าให้ Tyra Banks ผู้คนที่มีอาการ BDD หมกมุ่นอยู่กับการรับรู้ข้อบกพร่องในลักษณะที่ปรากฏว่ามีผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน BDD อาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลซึมเศร้าและแม้แต่ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย มันสามารถสร้างปัญหาในการทำงานโรงเรียนและชีวิตประจำวัน โชคดีที่ BDD สามารถรักษาได้ด้วยการผสมผสานระหว่างยาและการบำบัด

อีกวิธีหนึ่งคือมีภาพลักษณ์ที่เป็นบวกเมื่อเรามีการรับรู้ที่เป็นจริงของร่างกายของเราและเราสนุกกับพวกเขาเช่นเดียวกับพวกเขา ภาพลักษณ์ในเชิงบวกเกี่ยวข้องกับความเข้าใจว่าร่างกายที่มีสุขภาพดีมีรูปร่างและขนาดต่างกันและลักษณะทางกายภาพนั้นบอกได้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับลักษณะหรือคุณค่าของเราในฐานะบุคคล ภาพร่างกายที่แข็งแรงแสดงให้เห็นว่าการประเมินร่างกายของเรานั้นแยกออกจากความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของเรา เป็นการรับประกันว่าเราจะไม่ใช้เวลาในการกังวลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในอาหารของเราหรือปริมาณที่เราชั่งน้ำหนัก เราสามารถ จำกัด การออกกำลังกายของเราให้มีความยาวและความถี่ที่เหมาะสมเพื่อรักษาน้ำหนักตัวที่ดี นอกจากนี้เรายังสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

คุณได้เห็นแล้วว่าวิธีที่เรารับรู้ร่างกายของเรามีผลกระทบต่อทุกอย่างตั้งแต่ที่เรารู้สึกเกี่ยวกับตัวเราไปจนถึงวิธีที่เรามีส่วนร่วมในความสัมพันธ์งานและชีวิตประจำวัน หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีภาพร่างกายไม่ดีเท่าที่คุณคาดหวังคุณต้องรู้ว่าหลายปัจจัยที่ทำให้รูปร่างของร่างกายควบคุมได้ การมีภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจกับปัจจัยที่สามารถควบคุมได้และทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อปกป้องสุขภาพจิตของคน สัปดาห์หน้าฉันจะสำรวจสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อเพิ่มภาพลักษณ์ร่างกายของเรา