การเดินป้องกันโรคหัวใจ

• อาจ 15, 2024

โรคอ้วนเป็นโรคระบาดที่กำลังเติบโตในสหรัฐอเมริกา มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ความชุกของโรคอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ตลาดงานเปลี่ยนจากความต้องการแรงงานมาเป็นความต้องการอยู่ประจำ ประเภทของความบันเทิงเปลี่ยนไปเป็นอาหารค่ำและภาพยนตร์แทนที่จะทำอาหารที่บ้านและเดินเล่นเป็นเวลานาน ความพร้อมของทั้งอาหารและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติลดลง บ่อยครั้งที่ราคาทั้งหมดอาหารธรรมชาติค่อนข้างสูงกว่าทางเลือกที่ผ่านการแปรรูปและไม่ดีต่อสุขภาพ

ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC), 35. 7% ของผู้ใหญ่เป็นโรคอ้วนในการศึกษา 2009-2010 ปล่อย จำนวนนั้นเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา พวกเขายังระบุด้วยว่าสาเหตุการเสียชีวิตในชายและหญิงเป็นโรคหัวใจ ในกรณีส่วนใหญ่โรคหัวใจสามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่อยู่ประจำเป็นชีวิตที่ใช้งานและมีสุขภาพดี

สิ่งต่าง ๆ มีการเปลี่ยนแปลงและไม่ใช่ในเชิงบวกสำหรับผู้ที่ค้นหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดูเหมือนจะยากที่จะรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามมันง่ายเหมือนการเดิน ถูกต้องโดยใส่รองเท้าผ้าใบของคุณและเดินไปสักครู่สุขภาพของคุณจะดีขึ้นการเดินช่วยสร้างความแข็งแรงในกล้ามเนื้อหัวใจ การเดินอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความอดทนและกระตุ้นให้การรักษาแบบธรรมชาติเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

การพัฒนาวิธีการเดินเป็นเรื่องง่าย เพิ่งเริ่มต้น เริ่มเดินวันนี้ เดินเพื่อเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์และเพลิดเพลินกับเวลากับคนที่คุณรักหรือเพลิดเพลินกับเวลาคนเดียว เดินเพื่อรับลมหน้าของคุณในขณะที่คุณเสริมกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ เริ่มต้นด้วยห้านาทีต่อวันจากนั้นเพิ่มขึ้นจนกว่าคุณจะบรรลุเวลาที่ต้องการในการเดิน เมื่อคุณมาถึงระยะเวลาที่คุณต้องการที่จะเดินในแต่ละวันเพิ่มความเร็ว ใส่ความเผ็ดร้อนเล็กน้อยในขั้นตอนของคุณและมันจะปรับปรุงคุณภาพของการเดิน การเดินจะช่วยรีเซ็ตการเผาผลาญของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณเริ่มใช้พลังงานที่สะสมไขมันในวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติ

การเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณพร้อมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจากธรรมชาติทั้งหมดโรคมากมายสามารถป้องกันหรือรักษาให้หายขาดได้ โรคเรื้อรังเช่นโรคอ้วนโรคหัวใจโรคเบาหวานประเภท 2 แม้โรคมะเร็งบางประเภทสามารถป้องกันได้ มันมีความสำคัญต่ออนาคตของแต่ละบุคคลเช่นเดียวกับอนาคตของประเทศเพื่อดำเนินการปรับปรุงในพื้นที่ที่แต่ละคนสามารถ การเดินเป็นทางเลือกที่สามารถทำวันนี้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในวันพรุ่งนี้ ภายในสัปดาห์แรกของการเริ่มโปรแกรมเดินคนสังเกตเห็นความแตกต่างในระดับพลังงานและความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของพวกเขา ภายในสองสัปดาห์บุคคลเริ่มสังเกตเห็นการลดน้ำหนักและปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ

หากแพทย์ของคุณได้รับแจ้งว่าคุณมีโรคหัวใจหรือสงสัยว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายจากการเป็นโรคหัวใจให้ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มการเดินไปออกกำลัง บุคคลส่วนใหญ่สามารถเริ่มต้นโปรแกรมการเดินโดยไม่มีผลร้าย มันเป็นหนึ่งในกิจวัตรการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดที่ต้องทำตาม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดก็ตามที่จะต้องหารือเกี่ยวกับกิจวัตรการดูแลสุขภาพกับแพทย์ของคุณ หากในเวลานี้คุณไม่สามารถเริ่มขั้นตอนการเดินได้แพทย์ของคุณจะมีข้อเสนอแนะเพื่อให้คุณเริ่มต้น