ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเป็น“ นักกีฬาในประเทศ”

• อาจ 21, 2024

คุณสามารถคิดได้ว่านักร้องในประเทศคืออะไรแค่ดูตอนของ“ Real Housewives of ….” แต่นักกีฬาในประเทศคืออะไร? นี่คือบุคคลที่พยายามอย่างเต็มที่ในเวลาน้อยที่สุดและได้รับผลลัพธ์

ดังนั้นคุณจะไม่เล่นกีฬาที่มีการแข่งขันออกกำลังกายบ่อยครั้งออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนเรียนมวย / ศิลปะการต่อสู้หรือเป็นนักกีฬาที่มีพรสวรรค์เป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามคุณเดิน / วิ่งเหยาะๆจักรยานว่ายน้ำสวนทำความสะอาดบ้านทำอาหารและเล่นกับเด็กและสุนัข กุญแจสำคัญคือคุณทำทุกอย่างอย่างมีสติดำเนินการอย่างมีสติเพื่อนำเสนอสิ่งที่คุณทำอยู่เสมอ เป้าหมายคือการได้สัมผัสกับชีวิตอย่างมีสติตระหนักถึงความรู้สึกเจ็บปวดและปีติและเพื่อให้ก้าวไปข้างหน้าด้วยความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง

เป็นผลให้นักกีฬาในประเทศสามารถ:

• หลั่งความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวันโดยการย้ายฮอร์โมนความเครียดออกจากร่างกายและจิตใจ - แท้จริง
  
• สร้างสุขภาพที่ดีขึ้นของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกันโดยการเคลื่อนไหวบ่อย ๆ เมื่อเทียบกับการนั่งในโรงยิมของคุณตลอดทั้งวัน มองหาโอกาสที่จะย้าย
  
• คิดว่ากล้ามเนื้อของคุณในขณะที่คุณเดินผ่านโรงเรียนเก่าที่พยายามและพื้นฐานที่แท้จริงเช่น squats, lunges, pushups, abdominals ไม่ว่าจะเป็นการนั่งยองเพื่อยกตะกร้าซักผ้าขึ้นบันไดหรือ lunging ขณะที่คุณดูดฝุ่นหรือล้างพื้น
  
• แสดงให้เห็นถึงความอดทนที่มีประสิทธิภาพที่จะไปไกลทั้งที่ทำงานและในบ้าน
  
• หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวใจที่ไร้เดียงสาเพื่อแสดงให้เห็นถึงการมุ่งเน้นแบบเลเซอร์เมื่ออยู่ที่บ้านแค่อยู่ที่บ้านและเวลาทำงานเพื่อทำงานให้สำเร็จเร็วขึ้นและแม่นยำยิ่งขึ้น
  
• มีชีวิตอยู่และแจ้งเตือนโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าเพื่อไปที่หก

การฝึกอบรมเพื่อเป็นนักกีฬาในประเทศ:

• ประสานความคิดกับการเคลื่อนไหว
  
• ให้ความสนใจกับ boosters พลังงานและท่อระบายน้ำพลังงาน
  
• ก่อนที่คุณจะทำอะไรซักอย่างถามตัวเองว่า:“ รู้สึกอย่างไร?”
  
• อย่าอยู่ในแง่ลบ ปลูกฝังอคติเชิงบวก
  
• เรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบันยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณเคยเป็น
  
• เปลี่ยนกิจวัตรของคุณเพื่อปลุกให้ตื่น
  
• ล้างความยุ่งเหยิง: จิตใจและร่างกาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยลิ้นชัก
  
• ดูแลตารางเวลาของคุณและปลดปล่อยสิ่งที่ทำให้คุณผิดหวัง: ควบคุมการใช้ชีวิตของคุณ
  
• กินดีซึ่งหมายความว่าอาหารที่มีคุณภาพเพื่อบำรุงร่างกายของคุณซึ่งส่งสัญญาณไปยังจิตใจของคุณว่าคุณมีค่ามัน
  
• หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกเมื่อออกแรง
  
• เดินและนั่งในแนวที่ดี (ไหล่หลังและหลัง) เพื่อให้ออกซิเจนในสมองของคุณรู้สึกมั่นใจและเปิดกว้างต่อผู้อื่น

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show