แทนที่จะเป็นเกมฝึกสมองออนไลน์ไปออกกำลังกาย

• อาจ 17, 2024

ผู้คนหลายล้านคนเล่นเกมคอมพิวเตอร์โดยเชื่อว่าพวกเขาจะพัฒนาทักษะความจำและความรู้ความเข้าใจ อย่างไรก็ตามการบำบัดด้วยเกมออนไลน์นี้ไม่ได้ทำในสิ่งที่ผู้โฆษณาอ้างสิทธิ์ “ ถ้าคุณ (เล่นเกมเหล่านี้) เพราะพวกเขาสนุกมันก็ดีจริง ๆ ” Adrian Owen ผู้ช่วยผู้อำนวยการหน่วยความรู้และสมองศาสตร์ที่สภาวิจัยทางการแพทย์ของสหราชอาณาจักรและผู้เขียนหลักของการศึกษากล่าวกับ Associated Press "แต่ถ้าคุณคาดหวัง (เกมเหล่านี้) เพื่อปรับปรุง I.Q. ข้อมูลของเราแสดงให้เห็นว่านี่ไม่ใช่กรณี"

นักวิจัยอธิบายว่าถ้าคุณไม่สามารถถ่ายโอนทักษะการเรียนรู้ด้านข้างกับกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณกล่าวอีกนัยหนึ่งคือใช้พวกเขาแล้วการเรียนรู้จะไม่ได้รับการเสริม แทนที่จะเล่นเกมคุณอาจต้องการเรียนรู้ภาษาใหม่วิธีการเล่นเครื่องดนตรีหรืออ่านและศึกษาวิธีที่คุณเรียนที่โรงเรียน

วิทยาศาสตร์เพิ่มเติมออกมาเพื่อยกย่องผลการป้องกันที่มีประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นว่าสร้างเซลล์ประสาทใหม่ในสมองเพิ่มการเชื่อมต่อและเป็นตัวสร้างสมดุลสมองที่แท้จริงเมื่อมันมาถึงการรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์และลดการตอบสนองต่อการอักเสบ ฟิตเนสสามารถเปลี่ยนโครงสร้างของสมองให้ดีขึ้นได้ และคุณก็ไม่สามารถออกกำลังกายด้วยเช่นกัน หลังจากที่คุณปรับตัวเข้ากับกิจวัตรคุณจะต้องนำมันไปสู่ระดับถัดไป ตั้งเป้าสำหรับการผสมผสานแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรง เข้าร่วมคลาสออกกำลังกายที่แตกต่างกันเช่น Zumba เพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่
อย่าทำให้ตัวเองเป็นบ้ากังวลเกี่ยวกับการทำสัญญาอัลไซเมอร์แม้ว่าสมาชิกในครอบครัวที่สนิทจะเป็นโรคนี้ การถ่ายทอดทางพันธุกรรมเป็นเรื่องยุ่งยาก ความดันโลหิตสูง, ระดับไขมันในเลือดสูง, โรคเบาหวานชนิดที่ 2, โรคอ้วน, การอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความเครียดเรื้อรังและอาหารที่ไม่ดีอาจเป็นจุดเปลี่ยนของกระบวนการเกิดโรค ดังนั้นการจัดการความเสี่ยงต่อสุขภาพดังกล่าวจะช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะไม่ได้รับการรักษาอัลไซเมอร์หรือเลื่อนเวลาออกไป

กลยุทธ์ที่ดีที่สุดของคุณ:

• ออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อควบคุมน้ำหนักและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หัวใจอัจฉริยะหมายถึงหัวอัจฉริยะ งานบ้านสวน - นับ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ทำด้วยความกระฉับกระเฉง
• กินอาหารเมดิเตอร์เรเนียน งานวิจัยใหม่ทุกวันออกมาเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพนี้
• เรียนรู้และทำให้ตนเองเป็นจริง
• ค้นหางานอดิเรกที่สร้างสรรค์เพื่อกระตุ้นคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณจินตนาการเส้นทางใหม่ งานอดิเรกที่คุณสูญเสียเวลาทำให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
• ฝึกฝนมิตรภาพที่คุณสามารถสนทนาอย่างลึกซึ้งและมีความหมายเพื่อแบ่งปันความสุขและความกลัวของคุณเหมือนสวรรค์ที่ปลอดภัย

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลอ่านหนังสือของฉัน การเปลี่ยนนิสัย: การออกกำลังกายโดยรวมของผู้ดูแล. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show