สุขภาพของน้ำผลไม้ไม่หวาน

• อาจ 7, 2024

หลายคนดื่มน้ำผลไม้ไม่ได้ทำให้หวานด้วยความคิดที่ว่ามันมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามมักจะทำผลไม้หรือผักเป็นน้ำผลไม้ซึ่งหมายความว่าพวกเขาดึงเอาใยอาหารและสารอาหารออกมามากมายทิ้งไว้ข้างหลังน้ำตาลธรรมชาติ

น้ำส้ม
ในที่ที่มีส้มอยู่จริงมีเส้นใยจำนวนมากน้ำส้มทั่วไปจะมีเส้นใยเป็นศูนย์ในภาชนะ คุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม ** สำหรับแก้ว 8 ออนซ์เพียงแก้วเดียว คนส่วนใหญ่ดื่มน้ำส้มเพียง 8 ออนซ์ในการเสิร์ฟหรือไม่? อย่างน้อยถ้าคุณกินส้มคุณก็จะได้ไฟเบอร์สุขภาพและมันก็น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของคาร์โบไฮเดรต

น้ำแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลที่มีผิวดีมากสำหรับโภชนาการ! พวกเขามีเส้นใยวิตามินและอื่น ๆ แต่ประโยชน์ส่วนใหญ่นั้นมาจาก ผิว. เมื่อพวกเขาทำน้ำแอปเปิ้ลพวกเขาจะไม่ใช้ผิว! แต่คุณเต็มไปด้วยน้ำตาลผลไม้ - และไม่มาก แม้แต่น้ำแอปเปิ้ลที่ยังไม่หวานอย่างสมบูรณ์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมต่อการให้บริการ

น้ำองุ่น
น้ำองุ่นต้องเป็นไวน์ใช่มั้ย เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสุขภาพ อันที่จริงมันเต็มไปด้วยน้ำตาล วิธีที่พวกเขาทำไวน์คือการใช้น้ำองุ่นและเพิ่มยีสต์ - มีน้ำตาลมากในการผสมเพื่อให้ยีสต์กินที่กลายเป็นแอลกอฮอล์ ด้วยน้ำองุ่นน้ำตาลทั้งหมดที่อยู่ที่นั่นพร้อมที่จะไปที่เอวของคุณ คุณได้รับคาร์โบไฮเดรต 38 กรัมต่อการให้บริการ - นั่นเป็นมากกว่าโค้ก

น้ำสัปปะรด
สับปะรดดิบนั้นค่อนข้างสมเหตุสมผลสำหรับคุณที่มีสุขภาพดี - แต่อีกครั้งเมื่อพวกมันเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้มันก็หวานมาก ปัญหาอีกครั้งคือไฟเบอร์ สับปะรดธรรมชาติมีไฟเบอร์อยู่ในนั้น รุ่นน้ำผลไม้เป็นเพียงผลไม้ที่มีน้ำตาลอยู่ในนั้น มันคือคาร์โบไฮเดรต 34 กรัมต่อแก้ว 8 ออนซ์

บรรทัดล่างคืออะไร? หากคุณกำลังติดน้ำผลไม้คุณก็จะต้องหย่ามัน คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในการลดน้ำหนักของคุณ ใช่เมื่อคุณอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมแล้วคุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มเข้ากับการออกกำลังกาย ในขณะที่คุณมีน้ำหนักมาก แต่ประโยชน์บางประการนั้นมีมากกว่าเมื่อเทียบกับความเสียหายที่เกิดจากน้ำตาล



Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb