ท่าที่ดีทำให้เจ็บน้อยลง

• อาจ 11, 2024

ในขณะที่คุณอาจเกลียดการเตือนที่เจ็บปวดเกี่ยวกับการยืนหรือนั่งตัวตรงเมื่อคุณยังเป็นเด็กท่าที่ดีจะช่วยจัดการความเจ็บปวดได้จริง เพิ่มในประโยชน์ที่ได้รับการยอมรับแล้วของท่าทีที่ดีเช่นการแสดงให้ทุกคนเห็นว่าคุณมีความมั่นใจและมีอำนาจและสนับสนุนให้คุณเชื่อในงานและคำพูดของคุณ ตอนนี้การศึกษาใหม่“ มันเจ็บเมื่อฉันทำเช่นนี้ (หรือคุณทำอย่างนั้น)” ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสังคมทดลอง ชี้ให้เห็นว่าเพียงแค่ใช้ท่าที่โดดเด่นกว่าคนรู้สึกควบคุมได้ดีขึ้น - สามารถทนความทุกข์ได้มากขึ้น

ความเจ็บปวดประกอบด้วยวงจิตใจ / ร่างกาย ในการวิจัยการจัดการความเครียดของฉันฉันพบว่าการคาดการณ์ความเจ็บปวดและการมุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวดนั้นมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความไวต่อความเจ็บปวด นี่คือเหตุผลที่ทำให้ไขว้เขวทำงานได้ดีสำหรับคนจำนวนมาก มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานพวกเขาลืมเกี่ยวกับความเจ็บปวด ที่จริงแล้วเมื่อฉันได้รับความเจ็บปวดจากอาการปวดตะโพกฉันแทบจะไม่เจ็บปวดเลยในช่วงเวลาที่ฉันทำสวน! อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือ“ เผชิญหน้ากับความเจ็บปวดเผชิญหน้ากับมัน” ในใจที่จะปล่อยอารมณ์เชิงลบเช่นความกลัวหรือความโกรธที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด ในกรณีที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างสำหรับคนจำนวนมากมีความไม่พอใจที่เดือดปุด ๆ ซึ่งต้องได้รับการปล่อยตัวตามงานในชีวิตของดร. จอห์นซาร์โน

คุณจะได้สัมผัสถึงความควบคุมที่เหนือกว่าในขั้นตอนที่เจ็บปวดหรือความเจ็บป่วย ผู้เขียนหลักของการศึกษานี้ Scott Wiltermuth และ Vanessa Bohns ชี้ให้เห็นว่าการม้วนตัวของลูกบอลทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น ตำแหน่งที่ไม่มีอำนาจนี้จะเพิ่มฮอร์โมนความเครียดซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวด ความเครียดมีการอักเสบทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในทางตรงกันข้ามการยืนหรือนั่งสูงเหยียดร่างกายเมื่อเทียบกับการหดตัว

แค่ลองนึกภาพว่ายืนอยู่กับไหล่หลังหงายทรวงอกและคางขึ้น - คุณเห็นไหมว่าท่านี้ส่งสัญญาณไปยังใจของคุณว่าคุณสามารถจัดการกับมันได้อย่างไร และถ้าคุณเชื่อว่าคุณสามารถจัดการกับมันคุณจะ ยิ่งกว่านั้นการยืนยันที่น่าสนใจของการศึกษาครั้งนี้ก็คือท่าที่ดีสร้างฮอร์โมนเพศชายซึ่งช่วยให้คุณทนต่อความเจ็บปวดได้มากขึ้น - อีกนัยหนึ่งก็คือการเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณ

ข้อความสำคัญอื่น: หากคุณเป็นผู้ดูแลเด็กหรือผู้ปกครองคุณอาจทำให้ความเจ็บปวดของพวกเขาทวีความรุนแรงขึ้นด้วยการทำมากเกินไปสำหรับพวกเขา! การทำให้ผู้ป่วยยอมแพ้ง่ายขึ้นจะทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราแต่ละคนที่จะเป็นพันธมิตรในการรักษาของเราเอง วินัยร่างกายและจิตใจจะเป็นไปตาม

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show