ประโยชน์ของการลดความเครียดจากความอดทน

• เมษายน 30, 2024

ฉันกำลังคุยกับผู้หญิงคนหนึ่งรอสายที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต เธอขมวดคิ้ว“ ฉันมีสิ่งที่ต้องทำนับล้านและบรรทัดนี้จะพากันตลอดไป” แคชเชียร์เช็คเอาต์ตะโกน“ ตรวจสอบราคาฉันต้องตรวจสอบราคา!” ผู้หญิงคนนั้นระเบิด“ ทำไมฉันเลือกสายผิดเสมอ ?” ฉันคิดว่าเธออยากจะปล้ำฉันเมื่อฉันโพล่งออกมาว่า“ จักรวาลพยายามสอนให้คุณอดทน” ผู้หญิงคนหนึ่งที่อยู่ข้างหลังเธอก็พูดว่า“ ใช่แล้วนั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการมากขึ้น ฉันหมดความอดทนกับทุกสิ่งในชีวิตเสมอ ฉันหวังว่าฉันจะอดทนได้ในตอนนี้!” ฉันหันไปหาเธอแล้วพูดว่า“ เอาล่ะคุณต้องอดทนกับการอดทน” เธอหัวเราะ“ คุณพูดถูก มันตลกดีจริงๆ”

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการอดทน ในความอดทนการจัดการความเครียดสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการตอบสนองการอักเสบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณและทำให้จิตใจของคุณโกรธและการตอบสนองการผ่อนคลายที่รักษาระดับน้ำตาลกลูโคสความดันโลหิตการย่อยอาหารการหายใจและความสุข ความอดทนรู้สึกเหมือนสูดอากาศบริสุทธิ์เข้าลึก ๆ พร้อมกับหายใจออกลึก ๆ คุณรู้สึกเบาและไวต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในแบบที่คุณคาดไม่ถึง แทนที่จะเหยียบเท้าของคุณกำกำปั้นของคุณเหมือนเด็กที่ถูกทำลายและเรียกร้องให้คุณเหินไปด้วยมือที่เปิดกว้างและใจที่เปิดกว้าง ความอดทนหมายถึงการรอผลที่คาดหวังโดยไม่ต้องหงุดหงิดเครียดหรือวิตกกังวล

คนใจร้อนคือ:

• ไม่พอใจหรือโกรธเกี่ยวกับความก้าวหน้าช้าของพวกเขา
• การระเบิดที่ผู้อื่นและการทิ้งความสัมพันธ์งานและคลาสอย่างรวดเร็วเนื่องจากพวกเขาถอนตัวก่อนหน้านี้ไม่สามารถมองเห็นได้
• ดูถูกความสำเร็จของตัวเองเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขายังไม่ประสบความสำเร็จ
• รู้สึกท่วมท้นไปด้วยเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ของพวกเขาสูญเสียแรงจูงใจในการพยายามต่อไป

เมื่อคุณใจร้อนกับผู้อื่นคุณจะรำคาญเพราะคุณต้องทำซ้ำตัวเอง: ทำไมพวกเขาถึงไม่ทำมันเป็นครั้งแรก ดังนั้นคนอื่นอาจปฏิเสธหรือละทิ้งคุณเพราะคุณมองโลกในแง่ร้ายและเรียกร้องมากเกินไป บางทีคุณอาจตำหนิพวกเขาเนื่องจากการขาดความก้าวหน้าซึ่งเป็นพิษต่อการเติบโตของตนเอง โดยพื้นฐานแล้วคุณไม่ได้ให้การสนับสนุนความเข้าใจและความเคารพต่อลำดับความสำคัญของพวกเขา

เมื่อคุณอดทนกับตัวเองมากขึ้นคุณจะแบ่งเบาภาระแห่งความสำเร็จ คุณปล่อยวางตารางเวลาที่เครียดเพื่อเพลิดเพลินไปกับกระบวนการบรรลุเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักกระชับรับปริญญาตกหลุมรักซื้อบ้านหรือมีลูกคุณต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะค่อยๆเปลี่ยนไปเมื่ออวัยวะต่าง ๆ เปลี่ยนตำแหน่งเอ็นคลายและผิวหนังก็ขยายออก หลังจากคุณมีลูกร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง อารมณ์ของคุณแตกต่างกันไปตามร่างกายของคุณ เมื่อคุณพักผ่อนจากการทำงานและตารางงานที่วุ่นวายคุณกำลังติดต่อกับพลังงานภายในของคุณ เช่นเดียวกับที่กล้ามเนื้อของคุณเติบโตในช่วงที่เหลือวิญญาณของคุณก็เช่นกัน!

เวลาเป็นสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ เมื่อคุณมีความสนุกสนานเวลาผ่านไป เมื่อคุณมีความทุกข์ทรมานเวลาจะคงอยู่ตลอดไปและเมื่อคุณรู้สึกหมดความอดทนหรือเจ็บปวด การยอมรับของผู้ป่วยนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังและการลดความเจ็บปวดอย่างมาก แทนที่จะต่อสู้กับความเจ็บปวดและความโศกเศร้าคุณต้องผ่านมันมาและทำให้เกิดปัญญาและเมตตา คุณสามารถเรียนรู้ความอดทนจากการสังเกตธรรมชาติ ดูสิว่าต้นกล้าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเติบโตดอกไม้และออกผล ทำไมคุณถึงแตกต่างและผิดธรรมชาติ?

คุณปลูกฝังความอดทนในระดับที่เป็นรูปธรรมและแท้จริงได้อย่างไร?

• นั่งเงียบ ๆ เป็นเวลา 10 ครั้งและฝึกหายใจเป็นจังหวะและมีสติ ในขณะที่คุณหายใจให้คิดลมหายใจแต่ละครั้งที่คุณผ่อนคลายและทำให้หัวใจเต้นช้าลง
• กำหมัดของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วปล่อย สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร
• จิบชาสมุนไพรกาแฟหรือช็อคโกแลตร้อนๆ เนื่องจากเครื่องดื่มของคุณร้อนคุณจะต้องชะลอตัวลง
• เยี่ยมชมซุปเปอร์มาร์เก็ตและหากคุณกำลังรอสายยาว ๆ ช้า ๆ คว้านิตยสารและมีส่วนร่วมในการอ่านในขณะที่คุณรอหรือสร้างบทกวีในหัวของคุณ
• อย่าสวมนาฬิกาข้อมือเป็นเวลาหนึ่งวัน

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะอดทนเพื่อบรรเทาความเครียดอ่านหนังสือของฉัน Turn On Your Light: ออกกำลังกายเพื่อร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show