กินความเครียดออกไปความงามของชาติพันธุ์!

• อาจ 16, 2024

ความงามของชนเผ่าโอเคเราเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน: "คุณสามารถกินความเครียดของคุณออกไป" หรือ "คุณสามารถกินเพื่อเอาชนะความเครียด" ในขณะที่ข้อความทั้งสองเป็นจริงคีย์กลายเป็นคุณกินอะไร เราเลือกที่จะเข้าร่วมหรือถูกผลักดันให้เข้าสู่ตารางเวลาที่ทำให้เรากินข้าว ด้วยเบอร์เกอร์มันฝรั่งทอดขนมอบและกาแฟมากมายเพื่อให้เราเคลื่อนไหว การกินด้วยวิธีนี้จริง ๆ แล้วจะเพิ่มความเครียดมากขึ้น คุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นปอนด์คุณอาจปวดศีรษะและการแก้ไขปัญหาน้ำตาลอย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณพังได้

ดังนั้นผู้หญิงจะทำอย่างไร? คุณมองหาอาหารที่จะช่วยสนับสนุนร่างกายของคุณในช่วงเวลาที่เครียดและชะลอการก้าวของชีวิต อาหารที่คุณกินเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

โอเคที่นี่จะไป เมื่อคุณกินเพื่อสนับสนุนหรือฟื้นฟูสุขภาพของคุณหมายถึงการกินอาหารที่สะอาดปลอดสารพิษและสารอาหาร ไม่ผ่านกระบวนการไม่ผ่านกระบวนการและอุดมไปด้วยสารอาหาร ความเครียดทำให้ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นในการพยายามรักษาสมดุลดังนั้นคุณต้องระวังสิ่งที่คุณทำเพื่อที่คุณจะได้มีสุขภาพที่ดีที่สุด

ถั่วและถั่วชิกพี อุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินเหล่านี้จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานและสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาทของคุณ วิตามินบี 5 ช่วยควบคุมการผลิตฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอยด์ในต่อมหมวกไตเช่นคอร์ติซอล คอร์ติซอลแสดงให้เห็นว่าเป็นไขมันหน้าท้องยางอะไหล่มัฟฟินด้านบน ... คุณจะได้ภาพ

ดังนั้นซุปถั่วและ hummus ห่อด้วยผักจำนวนมากที่ทำในอาหารเมื่อคุณต้องการกัดอย่างรวดเร็ว หรือคุณอาจใช้เวลาออกไปนั่งลงที่โต๊ะและเพลิดเพลินกับอาหารเหล่านี้ในสภาวะสงบ พวกเขาจะทดสอบได้ดีขึ้น

ผลเบอร์รี่ ที่อยู่ในฤดูกาลที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและ bioflavonoids วิตามินซีเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนในต่อมหมวกไต เมื่อผลเบอร์รี่อยู่นอกฤดูกาลคุณสามารถได้รับวิตามินซีจากพริกผักคะน้าบร็อคโคลี่แพงพวยและกะหล่ำปลีแดง

ไข่ ไม่ใช่อาหารจานโปรดของผู้คนมากมาย อย่างที่กล่าวไปพวกมันเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยเช่นเหล็ก ad B12 ซึ่งสนับสนุนการผลิตพลังงานปกติและสนับสนุนสุขภาพของระบบประสาทของคุณ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและให้กรดอะมิโนที่จำเป็นในการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากความเครียด

เหล่านี้เป็นสามอาหารที่สามารถนำไปใช้กับระบบการกินของคุณและใช้แทนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีน้ำตาลและส่วนผสมที่ผ่านการแปรรูปเป็นจำนวนมาก

เคี้ยวอาหารให้ละเอียด มันทำให้คุณระวังการกินของคุณ ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหารของคุณตามธรรมชาติดังนั้นการเคี้ยวอาหารของคุณให้ดีในช่วงเวลาที่เครียดกลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การย่อยอาหารจะเริ่มขึ้นในปากของคุณโดยที่เอ็นไซม์จะถูกหลั่งในน้ำลายเพื่อแยกอาหาร

อย่ากินอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณถูกกดดันให้ทำไม่ว่าจะเป็นการสอบหรือเขียนหนังสือจงระวังสิ่งที่คุณกินเมื่อคุณกินและเท่าไหร่ที่คุณกิน นอกจากนี้การกินในรถยนต์หน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์อาจทำให้คุณกินอาหารมากขึ้นและกินอาหารที่ไม่รักษาร่างกายของคุณ

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดและต้องการใส่อะไรเข้าไปในปากของคุณให้กินมันให้เลือกผลเบอร์รี่หรือเมล็ดฟักทองสักหยิบ เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน ความเครียดทำให้คุณใช้พลังงานมาก

หวังว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณคิดและช่วยให้คุณมีเส้นทางที่แตกต่างในการจัดการกับความเครียดผ่านอาหาร

แค่นี้แหละสำหรับสัปดาห์นี้ เหมือนเคย...

ทุ่มเทให้กับคุณความงาม

เว็บไซต์ของ Juliette

Nyraju ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว