คลาสสกีปรับอากาศ

• อาจ 5, 2024

ฤดูใบไม้ร่วงมาถึงในอเมริกาเหนือและบางแห่งก็เริ่มมีหิมะตกแล้ว ซึ่งหมายความว่าฤดูหนาวใกล้เข้ามาแล้วและถึงเวลาเริ่มเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับกีฬาฤดูหนาว วิธีการที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งคือการเข้าร่วมคลาสสกีปรับอากาศ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเล่นสกีหรือไม่ชั้นเรียนสกีจะช่วยยกระดับความฟิตของคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับกีฬาฤดูหนาวที่คุณชื่นชอบได้อย่างเต็มที่

คลาสสกีปรับอากาศจะเริ่มช้าลงเพื่อให้ทุกคนรู้สึกถึงการออกกำลังกายและออกกำลังกาย จากนั้นพวกเขาก็เสริมสร้างจากที่นั่นเพื่อให้ชั้นเรียนมีความท้าทายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในแต่ละสัปดาห์ คลาสเรียนสกีมีองค์ประกอบหลายอย่างและนี่คือบางส่วน

แอโรบิกเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายสำหรับชั้นเรียนสกี ตัวอย่างของสิ่งนี้จะเป็น 'บันได' โดยที่หนึ่งจะต้องวิ่งจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่ง บางครั้งระยะทางจะเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลา อีกตัวอย่างหนึ่งคือการกระโดดด้วยเท้าทั้งสองข้างไปมาบนเทปหนึ่งบรรทัดบนพื้นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาทีให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

การออกกำลังกายให้สมดุลนั้นมีความสำคัญเช่นกันเพราะช่วยปรับทักษะความสมดุลของคุณเพื่อให้คุณก้าวต่อไป ท่าทาง 'ซูเปอร์แมน' จะเกี่ยวข้องกับการงอจากเอวในขณะที่ยกขาข้างหนึ่งไว้ข้างหลังคุณจนกว่าคุณจะอยู่ในแนวนอน ในขณะที่ทำเช่นนั้นให้นำฝ่ามือมารวมกันแล้วลองแตะพื้นกับพวกเขาแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ลองอันนี้ทันทีถัดจากคอมพิวเตอร์ของคุณ! มันไม่ง่ายอย่างที่คิด

การฝึกความแข็งแกร่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นเช่นกัน คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการฝึกความแข็งแรงของร่างกายในรูปแบบซิทอัพวิดพื้นและปอด ยืนอยู่ในสถานที่และกระโดดจากการพุ่งเข้าแทง (ด้านสลับ) สามารถเพิ่มความท้าทาย การบิดบอลจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเป็นการฝึกความแข็งแรงอีกรูปแบบหนึ่ง

Plyometrics เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่เพิ่มความสามารถของบุคคลในการสร้างการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและแข็งแกร่ง ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งที่คล้ายกล่องกระโดดซึ่งคนกระโดดขึ้นไปบนกล่องเกี่ยวกับเข่าสูงแล้วก้าวลงมาและพยายามที่จะทำมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ภายในเวลาที่กำหนด อีกตัวอย่างของ plyometrics อาจเป็น 'เผ่นกบ' ที่บุคคลกระโดดจากตำแหน่งเหน็บ squatted เพื่อกระโดดเท่าที่จะทำได้และลงจอดในตำแหน่งเดียวกัน สิ่งเหล่านี้อาจถูกเพิ่มลงในคลาสสกีคอนดิชั่นเนอร์ตามที่ผู้สอนเห็นว่าเหมาะสม

นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของประเภทของแบบฝึกหัดที่คุณนึกถึงในชั้นเรียนสกี ชั้นเรียนเหล่านี้นำเสนอความสนิทสนมกันอย่างสนุกสนานและเป็นวิธีที่สนุกในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ และมีความแข็งแกร่งในเวลาเดียวกัน คุณมักจะพบคลาสสกีปรับอากาศที่โรงยิมท้องถิ่นหรือสโมสรกีฬา โดยทั่วไปจะเริ่มจากกลางถึงปลายเดือนตุลาคมและใช้เวลาประมาณหกสัปดาห์ อย่าล่าช้าท้าทายตัวเองและสมัครใช้งานวันนี้!