ง่ายรวดเร็วอาหาร

• เมษายน 28, 2024

ทุกวันที่เราต้องกินและในขณะที่มันเป็นเรื่องดีที่จะปรุงอาหารที่ซับซ้อนเป็นครั้งคราวส่วนใหญ่เป็นประโยชน์ที่จะมีอาหารจานด่วนแบบง่ายโดยไม่ต้องพึ่งพาร้านที่ซื้ออาหารแช่แข็ง ดังนั้นนี่คือรายการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งใช้เวลาไม่นานในการเตรียม

ขนมปังและชีส
ซื้อขนมปังและแคร็กเกอร์และชีสหลากหลายชนิดให้ตัวเอง ทานขนมปังฝรั่งเศสหลากหลายชนิดกับชีสเช่น Brie หรือ Camembert ด้วยชีสที่เข้มข้นเช่นเชดดาร์และชีสอ่อน ๆ เช่นเกาดา จากนั้นเพิ่ม Boursin บางส่วนอาจมีกลิ่นกระเทียมและคุณมีความหลากหลายที่เหมาะกับรสนิยมของทุกคน อาจเพิ่ม salami หรือ pepperoni และทุกคนจะมีความสุข

เนื้อย่าง
เบอร์เกอร์สามารถย่าง แต่สามารถแกะหรือหมูสับ จากนั้นเพิ่มเห็ดและหัวหอมด้วยซอสสเต็กและมื้ออาหารของคุณจะได้ลิ้มรสคุณภาพของร้านอาหาร เพิ่มสลัดหรือมันฝรั่งและผักเพื่อทำอาหารทั้งมื้อ

สปาเก็ตตี้โบโลญญ่า
ปรุงเนื้อบดกับซอสมะเขือเทศพาสต้าจากนั้นใส่ปาเก็ตตี้หรือผสมกับพาสต้าปกติและด้านบนด้วยชีส สามารถเพิ่มผักขนาดเล็กในซอสโบโลญญ่าหรือผักขนาดใหญ่เสิร์ฟข้างๆ วิธีนี้ใช้ได้ดีกับขนมปังกระเทียม คุณสามารถใช้เบอร์เกอร์ตัดแทนเนื้อดินและเนื้อแกะหรือไก่งวงเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

สลัด
เริ่มด้วยผักกาดหอมพื้นฐานและคุณสามารถเพิ่มอะไรก็ได้ลงในสลัด ชีสหรือเนื้อสัตว์จากนั้นมะเขือเทศหัวหอมมะกอก croutons แครอทไข่ชีสกระท่อมหัวไชเท้าแอปเปิ้ลแล้วอย่าลืมแต่งตัว คุณสามารถกินสลัดได้ทุกวันและแต่ละอันก็ต่างกัน

ซุป
ฉันรักน้ำซุปเพราะมีหลายพันธุ์ที่เตรียมง่าย วิธีที่ง่ายที่สุดคือสับผักจำนวนมากด้วยสต็อค คุณสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์หรือพาสต้าหรือข้าว จากนั้นคุณสามารถผสมน้ำซุปในเครื่องปั่นหรือกินกับชิ้น ฉันฉันชอบที่จะผสมผสานครึ่งหนึ่งและทิ้งไว้ครึ่งหนึ่งกับชิ้นส่วนของผัก จากนั้นผสมให้เข้ากัน มันทำซุปกับชิ้นที่มีซอสหนา

หม้อหม้อปรุงอาหาร
หม้อปรุงอาหารในหม้อปรุงอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียมสิ่งแรกในตอนเช้าและเมื่อคุณกลับมาที่บ้านมีกลิ่นอร่อยและอาหารเย็นพร้อม เพิ่มเนื้อวัวหรือไก่ตุ๋นแล้วผักหลากหลาย (รากผักทำงานได้ดีที่สุด) และมันฝรั่งฝานที่ด้านบน จากนั้นคุณต้องเพิ่มของเหลวไม่ว่าจะเป็นสต๊อกหรือซอสปรุงอาหาร การเตรียมเนื้อและผักสับไว้ล่วงหน้าอาจทำให้เวลาในการเตรียมอาหารสั้นมาก

เพสโต้
เพสโต้มีความหลากหลายและอร่อย ผสมกับพาสต้าและเม็ดมะม่วงหิมพานต์เพื่อเป็นอาหารว่างที่รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการ หรือผสมเพสโต้กับมันฝรั่งใหม่เป็นด้านข้างหรือมีแซนด์วิชไก่และเพิ่มเพสโต้ คุณสามารถทำอาหารที่แตกต่างกันมาก แต่ยังคงมีรสชาติเพสโต้เหมือนกัน

มันฝรั่งอบ
มันฝรั่งอบเป็นอาหารง่ายในการปรุงอาหาร มันฝรั่งขนาดใหญ่หนึ่งตัวใช้เวลาห้านาทีในแต่ละด้านในไมโครเวฟ (อย่าลืมแทงด้วยส้อมก่อนที่จะเริ่มทำอาหาร) จากนั้นมีรสชาติมากมายที่คุณสามารถเพิ่ม: ชีส, ชีสกระท่อม, ถั่วอบหรือพริก หรือเพียงแค่ครีมเปรี้ยวและใบไม้กระเทียม สำหรับผิวที่บอบบางคุณต้องอบเตาอบประมาณ 2-3 ชั่วโมง นี่เป็นวิธีที่ดีกว่าถ้าคุณทำอาหารหลายอย่าง

ขนมปังปิ้ง
สำหรับอาหารว่างอย่างรวดเร็วมีถั่วอบบนขนมปังปิ้งหรือไข่กวนบนขนมปัง หรือปรุงชีสย่าง

ฉันหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความคิดเกี่ยวกับอาหารมื้อง่าย ๆ ที่คุณสามารถปรุงในห้องครัวของคุณ



Weeknight Fresh & Fast (Williams-Sonoma): อาหารมื้อง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคืนของสัปดาห์



Primal Blueprint มื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็ว: มื้ออาหารที่อร่อยและผ่านการรับรองเบื้องต้นคุณสามารถทำได้ภายใน 30 นาที (Primal Blueprint Series)

คำแนะนำวิดีโอ: ขนมปังไข่ชีส อบ l อบหม้ออบลมร้อน ทำง่าย รวดเร็ว (เมษายน 2024).