pratyahara

• อาจ 5, 2024

โลกถล่มพวกเราด้วยเสียงดัง: เสียงเอร็ดอร่อยโฆษณาฉูดฉาดและซุบซิบนินทา เราคาดหวังว่า "ถ้ามันมีเลือดออกมันจะนำไปสู่" ในข่าวและความคาดหวังนั้นไม่ค่อยทำให้เราผิดหวัง การจราจรฝูงชนและอาหารขยะ - สิ่งเหล่านี้ไม่เลวเลย แต่เราจะสร้างชีวิตของเราเองท่ามกลางสิ่งกระตุ้นทั้งหมดนี้ได้อย่างไร โชคดีที่โยคะแปดแขนนั้นตระหนักถึงความจำเป็นอย่างต่อเนื่องที่จะต้องล่าถอยเป็นประจำเพื่อรักษาความสมบูรณ์ของความคิดและการกระทำของเรา โยคะข้อที่ห้า pratyahara หรือการถอนความรู้สึกเป็นสะพานเชื่อมระหว่างการกระทำภายนอกของเส้นทางโยคี (yamas, niyamas, asana และ pranayama) และงานภายใน (dharana, dhyana นำเราไปสู่ Samadhiหรือความสุข

savasana มักจะเป็นประสบการณ์ครั้งแรกของเรา pratyahara. ระหว่างนี้ อาสนะเรามีสตินำการเคลื่อนไหวของเราไปสู่ความใกล้ชิดเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนจากนั้นใช้เวลาอย่างแข็งขันมากกว่าที่จะทำ งานของเราในท่านี้ช่วยให้เราสามารถผ่อนคลายและหลีกหนีจากโลกแม้กระทั่งโลกที่ถูกสร้างขึ้นโดยชั้นเรียนโยคะของเราและมุ่งเน้นไปที่ผลงานภายในของร่างกายและจิตใจแทน หากเราทำท่านี้อย่างจริงจังเราเรียนรู้ว่าไม่ใช่ว่าทุกคันจะต้องมีรอยขีดข่วนในทันทีและความคิดนั้นก็สามารถรอได้ถ้าเราต้องการมัน ในการสละเวลานี้ให้กับตัวเองเราให้ตัวเองเล็ก ๆ ถอยและให้ร่างกายและจิตใจของเรา "กระบวนการ" บำรุงของเรา อาสนะ การปฏิบัติ ศีลของ pratyahara แสดงให้เห็นว่าเราใช้ความคิดของการถอยห่างออกไปอีกขั้นหนึ่งและให้การถอยห่างจากโลกของเราอย่างสม่ำเสมอด้วยวิธีที่แตกต่างกัน

การปฏิบัตินี้ต้องมีวินัย เราได้รับการตั้งโปรแกรมให้ตอบโต้แทนที่จะทำหน้าที่เปิดเพลงในรถและไม่หยุด pratyahara แนะนำว่าเราสร้างนิสัยที่ดีขึ้นให้ตัวเองอย่างมีสติและเลือกอย่างรอบคอบเกี่ยวกับวิธีที่เราใช้เวลาของเรา ตัวอย่างเช่นเราสามารถตัดสินใจได้ว่าจะใช้โซเชียลมีเดียเร็วแค่บ่ายวันละหนึ่งสัปดาห์หรือก่อนเข้านอน เรายังสามารถฝึกฝน pratyahara โดยเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การบวกมากกว่าที่จะต่อต้านการลบ; ตัวอย่างเช่นเราสามารถตัดสินใจที่จะใช้เวลาสิบห้านาทีต่อวันเพื่อ "อาบน้ำในป่า" หรือเพียงแค่นั่งข้างนอกและเติมความรู้สึกของเราด้วยท้องฟ้าอากาศบริสุทธิ์และพืชและสัตว์ในสวนหลังบ้านของเรา ด้วยการทำเช่นนี้เราเปลี่ยนจุดเน้นของเราจากจังหวะชีพจรที่รวดเร็วของชีวิตประจำวันไปสู่จังหวะแห่งธรรมชาตินิรันดร์และทำให้วันของเราช้าลงเพื่อให้ได้มุมมองที่ดีลองและค้นหา!

รูปแบบดั้งเดิมของ pratyahara เกี่ยวข้องกับการใช้สมาธินำทาง เรายังสามารถมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจโดยไม่ต้องควบคุมมันเพียงแค่ใช้มันเป็นวิธีการดึงโฟกัสของเราภายใน เราสามารถใช้มนต์หรือ yantra เพื่อ จำกัด ความรู้สึกของเรา อย่างน้อยที่สุดเทคนิคเหล่านี้มีประโยชน์ในการเตรียมการทำสมาธิ อย่างดีที่สุดพวกเขาอนุญาตให้เราย้ายเข้าด้านในและบรรลุสถานะการทำสมาธิ

ด้วยการฝึกฝนวินัยของ pratyaharaเราพบว่าเราสามารถลงมือทำในโลกได้ดีกว่าแสดงปฏิกิริยา เมื่อเราใช้เวลาในการดึงตัวเราออกจากสิ่งเร้าเป็นประจำเราพบว่าเราสามารถทำสิ่งนี้โดยสัญชาตญาณหยุดก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะจัดการกับปัญหาอย่างไร เพียงอย่างเดียวนี้สามารถสร้างความแตกต่างที่รุนแรงในความสามารถของเราในการจัดการกับชีวิตตามเงื่อนไขของชีวิต โชคดีที่นี่ไม่ใช่ของกำนัลอย่างเดียว pratyaharaแขนขาของโยคะที่สอนให้เราสร้างสมดุลระหว่างกิจกรรมกับการพักผ่อนความก้าวหน้าของการถอยและการเคลื่อนไหวด้วยความนิ่ง อีกครั้งเราจะเห็นว่าเส้นทางโยคีเป็นหนึ่งในสหภาพ