แผนการ

• อาจ 5, 2024

อาหารบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบซึ่งนำไปสู่อาการต่างๆเช่นโรคภูมิแพ้อาการปวดข้อ / กล้ามเนื้อการเพิ่มน้ำหนัก ส่วนที่ยากคือการทำงานของนักสืบเพื่อระบุสารก่อภูมิแพ้ในอาหารที่เป็นสาเหตุของปัญหา Lyn-Genet Recitas ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแบบองค์รวมได้พัฒนาแผนการรับประทานอาหารเพื่อช่วยให้นักสืบของคุณทำงานได้ง่ายขึ้น

Recitas เป็นผู้ประพันธ์ แผน: กำจัดอาหาร "สุขภาพ" ที่น่าแปลกใจที่ทำให้คุณอ้วน - และลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. แผนนี้รวมถึงการทำความสะอาดต้านการอักเสบสามวันซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของความพยายามสืบสวนของคุณเพื่อระบุสารก่อภูมิแพ้อาหารที่ทำให้เกิดปัญหา

ในระหว่างการทำความสะอาดคุณกินอาหารที่มีปฏิกิริยาต่ำเท่านั้น Recitas จัดอันดับอาหารจากปฏิกิริยาน้อยที่สุด (หมายถึงมันทำให้เกิดอาการในห้าเปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่าของประชากร) เป็นปฏิกิริยามากที่สุด (95 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่านั้นมีปัญหา) เมื่อคุณทำความสะอาดเสร็จแล้วคุณจะเริ่มเพิ่มรายการอาหารหนึ่งรายการต่อวันด้วยความหวังที่จะแยกแยะสิ่งที่ทำให้เกิดอาการ

ข้อมูลในหนังสือของ Recitas ท้าทายความเชื่อเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพยอดนิยม (ซึ่งดีต่อสุขภาพ) แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคนเพราะวิธีที่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับเคมีในร่างกายที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคน ปฏิกิริยาที่น้อยที่สุด ได้แก่ แอปเปิ้ลอะโวคาโดผักโขมอินทรีย์ไก่ลูกแพร์เบอร์รี่ (ยกเว้นสตรอเบอร์รี่) และบวบ บางอย่างที่มีปฏิกิริยาสูง ได้แก่ ปลาแซลมอนหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำดอกถั่วดำพริกไทยและมะเขือเทศ

ฉันขอแนะนำให้ลองใช้ The Plan กับทุกคนที่ต้องการลดอาการแพ้หรือพยายามหาคำตอบเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่น่าสงสัยซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาหารบางชนิด แผนดังกล่าวก้าวไปอีกขั้นหนึ่งยิ่งใหญ่กว่าการกำจัดอาหารแบบดั้งเดิมโดยที่หนึ่งตัดสารก่อภูมิแพ้อาหารชั้นนำออกมาเช่นนมกลูเตนอาหารทะเลถั่วเหลืองถั่วถั่วไข่ปลาและถั่วลิสง

หนึ่งในสูตรอาหารเช้าที่ฉันโปรดปรานจากเดอะแพลนคือธัญพืชที่ไม่มีเมล็ดแฟลกซ์ มันทำง่ายและอร่อยเหมือนกัน มันใช้ผ้าลินินทั้งหมด แต่ย่อยได้เพราะผ้าลินินแช่ในชั่วข้ามคืน

ธัญพืชไม่มีธัญพืช
(ทำถ้วยครึ่งหนึ่งสามเสิร์ฟ)

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ:

เมล็ดแฟลกซ์ 1 ถ้วยตวง
น้ำ 1/2 ถ้วยตวง
1 ช้อนชา อบเชย allspice และอะไรก็ได้ที่คุณเลือก
เมล็ดถั่ว
บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
กะทิ
สารให้ความหวานที่เลือก

นี่คือสิ่งที่คุณทำ:

เพิ่มผ้าลินินเครื่องเทศและน้ำไปยังภาชนะ วางในตู้เย็นแช่ค้างคืน ในเวลาบ่ายโมงเตาอบร้อนถึง 275 องศา กระจายผ้าลินินเป็นชั้นบาง ๆ บนแผ่นอบขนาดใหญ่ นำเข้าอบประมาณ 50-60 + นาทีจนแห้งและกรอบ ในช่วง 10 นาทีที่ผ่านมาเพิ่มเมล็ด / ถั่วที่คุณเลือก

เมื่อพร้อมแล้วให้แบ่งปอเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มลงในชามกับกะทิสารให้ความหวานที่เลือกและบลูเบอร์รี่