สูตรคุกกี้ Pecan Meal

• อาจ 5, 2024

อาหาร Pecan ทำให้คุกกี้แสนอร่อยที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีสุขภาพดี! นี่คือสูตรที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อให้คุณเริ่มต้น

ส่วนผสม:
อาหารพีแคน 1 ถ้วย
Splenda 1/4 ถ้วย
1 ไข่
5 ช้อนโต๊ะเนย
1/2 ช้อนชาวานิลลา
อบเชยประ
ช็อกโกแลตชิปปราศจากน้ำตาล

เปิดเตาอบที่ 350F ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันทำให้เนยอ่อนลงหากจำเป็น คุกกี้อ่อนนุชมีชื่อเสียงในระดับที่ไม่ "แพร่กระจาย" บนแผ่นคุกกี้ดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ใส่พวกเขาและบีบให้เป็นรูปร่างโดยประมาณที่คุณต้องการ

ปรุงในเตาอบประมาณ 14 นาที อีกครั้งพวกเขาจะไม่แพร่กระจายดังนั้นคุณจึงไม่มีตัวชี้วัด "การเคลื่อนไหวคุกกี้" ตามปกติ

ปล่อยให้พวกเขาเย็นลงเล็กน้อย จากนั้นสนุกได้เลย!

ฉันเป็นแฟนตัวยงของคุกกี้ถั่ว คุณหลีกเลี่ยงปัญหาทั้งหมดของแป้งสาลีทั่วไป โดยใช้ Splenda คุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลกลูโคสในเลือดตีน้ำตาล

แล้วคาร์โบไฮเดรตมีค่าอะไรบ้าง? เนยไม่มีคาร์โบไฮเดรต ไข่มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 0.6 กรัมต่อไข่

Pecan meal มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 17 กรัม - มีไฟเบอร์ 6 กรัม - ต่อถ้วย นั่นคือคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมสำหรับชุดคุกกี้ทั้งหมด แทบทุกอย่างสำหรับคุกกี้เดียวรวมถึงคุณจะได้รับใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณในทุกๆการกิน

ดังนั้นนั่นทำให้ Splenda

ในทางเทคนิค Splenda ถ้วยหนึ่งในสี่มีคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม นี่หมายความว่าคุณจะกินคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อยต่อคุกกี้สำหรับ Splenda อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่ได้เผาผลาญ Splenda เป็นคาร์โบไฮเดรต นั่นคือถ้าฉันกินคุกกี้ที่มีรสหวาน Splenda ร่างกายของฉันไม่ตอบสนองต่อการปรากฏตัวของ Splenda โดยการเพิ่มน้ำหนัก เช่นเดียวกับทุกสิ่งเราแต่ละคนต่างกัน ปรัชญาของฉันที่นี่คือคุณไม่ควรกินคุกกี้ทุกวัน หากคุณมีคุกกี้เป็นพิเศษและคุณไปกับรุ่น low-carb ที่ดีเทียบกับรุ่นที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงคุณกำลังสร้างความแตกต่างอย่างมากในการบริโภคน้ำตาลของคุณระหว่างสองคนนี้ว่ารายละเอียดเล็กน้อยพิเศษนั้นไม่คุ้มค่า เน้นมากกว่า

ดังนั้นโดยทั่วไปการทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณได้รับสำหรับคุกกี้เหล่านี้จะน้อยกว่าคุกกี้อื่น ๆ ที่คุณอาจคิดถึงการกิน นอกจากนี้ยังมีสุขภาพดีด้วยส่วนประกอบของใยอาหารและถั่ว

คำเตือนแน่นอนถ้าคุณแพ้ถั่ว!

ถั่วพีแคนบดป่นทั้งถั่วพีแคน คุณสามารถบดเองถ้าคุณเป็นเจ้าของโรงงานถั่ว! อาหารที่แตกต่างจากแป้งในแป้งที่ทำจากถั่วที่ได้รับการทาน้ำมัน อาหารที่ทำจากถั่วทั้งหมด


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: Super yummy snow cookies (สูตรคุ้กกี้อร่อยกราบ) (อาจ 2024).