วิธีการควบคุมที่มากขึ้น

• เมษายน 29, 2024

คุณได้รับการคัดค้านในสำนักงานแพทย์รู้สึกไม่ดีในที่ทำงานหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ที่บ้าน? แกลลอนของไอศกรีมนั้นควบคุมคุณหรือไม่? การควบคุมมากขึ้นมักเริ่มต้นด้วยการไปในทิศทางตรงกันข้าม: ตระหนักว่าคุณควบคุมชีวิตได้น้อยมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งชีวิตของตัวเองในฐานะมนุษย์เป็นมนุษย์แม้ว่าการกระทำหลายอย่างจะมีสิทธิ์เหมือนเทพเจ้าก็ตาม

โดยการควบคุมให้คุณปลดปล่อยความเครียดและการอักเสบที่ยืนขวางทางของสิ่งที่คุณเลือกที่จะทำหรือไม่ทำรู้สึกหรือไม่รู้สึก ในขณะที่คุณอาจควบคุมคนอื่นที่ทำให้คุณหงุดหงิดได้เล็กน้อยเว้นแต่ว่าคุณใช้กำลังดุร้ายและแม้กระทั่ง ... อย่างไรก็ตามคุณสามารถเปลี่ยนพลศาสตร์โกรธโดยเปลี่ยนการตอบสนอง / พฤติกรรมของคุณและปรับเปลี่ยนการรับรู้ของคุณ คนที่กดปุ่มของคุณอาจสะท้อนถึงข้อบกพร่องส่วนบุคคลของคุณซึ่งหากคุณยอมรับโดยสุจริตสามารถใช้การปรับปรุงบางอย่าง แต่คุณต้องสบายใจกับตัวเองเพื่อให้การพัฒนาตนเองเกิดขึ้น

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าอยู่นอกการควบคุมให้พิจารณากระบวนการหายใจ ตัวอย่างเช่นหากคุณเลือกที่จะหยุดหายใจและกลั้นลมหายใจคุณก็จะหายใจออกและเริ่มหายใจต่อ - ในระยะสั้นจากการควบคุมของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณตระหนักถึงกระบวนการหายใจคุณสามารถชะลอการหายใจเข้าหายใจออกและหายใจออกลึกขึ้นสร้างจังหวะตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและคิดอย่างชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป โดยพื้นฐานด้วยการรับรู้คุณสามารถเพิ่มการควบคุมเพียงเล็กน้อยที่คุณมี

ในทำนองเดียวกันคุณสามารถเลือกที่จะปิดบางคนเป็นเพื่อนกับคนอื่นและเลือกสิ่งที่คุณดูดซับและสะท้อนในสภาพแวดล้อมของคุณ นั่นคือการควบคุมอย่างมาก!

ต่อไปนี้เป็นคำถามสิบข้อที่สะท้อนให้เห็นถึงการมีส่วนร่วมมากขึ้นและนำเสนอในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่:

1. คุณรวมประสบการณ์ของคุณและเรียนรู้จากพวกเขาหรือคุณจมน้ำตายในประสบการณ์ของคุณและประสบ?
   
2. คุณรู้สึกว่าคุณถูกต้องตลอดเวลาหรือไม่คุณรู้ความจริงหรือฟังโดยปราศจากอคติ
   
3. คุณเข้ากับฤดูกาลหรือพยายามเอาชนะพวกเขาเช่นเอาชนะความร้อนหรือหนีฤดูหนาว?
   
4. คุณเป็น“ ครู” ที่เล่นเป็นส่วนหนึ่งของผู้เชี่ยวชาญหรือเป็น“ นักเรียน” พร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ที่สดใหม่หรือไม่?
   
5. คุณใช้คำพูดที่ทำให้คุณเป็นหรือลดขนาดตัวคุณหรือไม่?
   
6. คุณปล่อยให้เมื่อวานกำหนดหรือคุณเริ่มต้นทุกวันด้วยกระดานชนวนที่สะอาดและพร้อมที่จะหาโอกาส?
   
7. คุณปล่อยให้คนอื่นขโมยเวลาอันมีค่าของคุณหรือคุณสร้างเวลาให้ตัวคุณเอง?
   
8. คุณรู้สึกว้าวุ่นเหมือนตอนขับรถหรือไม่คุณไม่รู้ว่าคุณไปถึงที่นั่นหรือไม่ได้โฟกัส
   
9. คุณฮุบอาหารของคุณในระหว่างการวิ่งหรือนั่งลงและลิ้มรสการกัดในแต่ละครั้งหรือไม่?
   
10. คุณเล่นซ้ำการพูดในแง่ลบหรือให้อภัยตัวเองบ้างไหม?

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show