อยู่ในการติดตามด้วยผู้ใหญ่เพิ่ม

• อาจ 18, 2024

เมื่อพิจารณาถึงสภาวะสุขภาพที่ฉันมีอยู่ฉันไม่มีวิธีการใช้ยาใด ๆ สำหรับโรคสมาธิสั้น ฉันอยู่คนเดียวแทบจะไม่ หลายคนไม่สามารถทานยาได้ คนบางคนสามารถทานยาได้ แต่ไม่สามารถหายาที่ใช้ได้ผลดีหรือไม่สามารถทนต่อผลข้างเคียงได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการควบคุมอาการเชิงลบของโรคสมาธิสั้นนั้นทำได้ดีที่สุดกับยาที่จับคู่กับการแทรกแซงพฤติกรรม เนื่องจากยาไม่ได้อยู่บนโต๊ะสำหรับฉันฉันต้องทำงานเพื่อแทรกแซงพฤติกรรม ฉันมีสิ่งที่ฉันต้องอยู่ด้านบนของ ครอบครัวสุขภาพการเงินและการเขียนของฉันคือสิ่งที่สำคัญที่สุดของฉัน ถึงกระนั้นฉันจำเป็นต้องได้รับการเตือนหรือฉันจะสูญเสียทั้งวันแค่พอตเตอร์ไปจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่ง เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ฉันไม่อยากพลาดการนัดหมายและกิจกรรมพิเศษ การแทรกแซงสองอย่างที่ฉันโปรดปรานเพื่อให้ฉันอยู่ในการติดตามเป็นประจำทุกวันคือกระดานวิสัยทัศน์และผู้วางแผนรายสัปดาห์ / รายเดือนของฉันจาก Office Depot

บอร์ดวิสัยทัศน์นั้นแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคนที่สร้างขึ้นมา มันช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ มากกว่าบอร์ดวิสัยทัศน์ขนาดใหญ่ฉันมีสามอันเล็ก ๆ ที่ฉันวางไว้บนโต๊ะ ฉันดูพวกเขาวันละหลายครั้ง คนแรกพูดว่า "ปรับปรุงสุขภาพ" นี่หมายถึงสุขภาพร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ มันเตือนให้ฉันกินอาหารเพื่อสุขภาพและ จำกัด อาหารขยะ ฉันต้องอยู่ในธรรมชาติและนั่งสมาธิ การออกกำลังกายก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของฉันเช่นกันและไทชิพร้อมกับการเดินในกระแสน้ำเชี่ยวกรากของเราช่วยให้สุขภาพของฉันดีขึ้น ทุกสิ่งเหล่านี้ช่วยในการควบคุมลักษณะเชิงลบของสมาธิสั้น

ในขณะที่ผู้ป่วยสมาธิสั้นมีอาการเชิงลบ บอร์ดวิสัยทัศน์นี้เตือนให้ฉันเขียนทุกวันและให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเขียนของฉัน นอกจากนี้ยังช่วยให้ฉันรู้ว่าฉันต้องเรียนรู้กราฟิกเผยแพร่หนังสือและเครือข่าย สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ยากสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงมักจะหลีกเลี่ยง บอร์ดวิสัยทัศน์นี้ทำให้พวกเขาอยู่ในหน้าของฉัน

บอร์ดที่สองมีป้ายกำกับว่า "WEALTH" นี่ไม่ได้หมายถึงเงินเท่านั้น มันยังหมายถึงครอบครัวและเพื่อนที่มีค่าของฉัน หนึ่งในรูปภาพของฉันบอกว่า "สดหัวเราะความรักและชำระค่าใช้จ่าย" สิ่งนี้ทำให้ฉันนึกถึงการเรียนรู้เรื่องงบประมาณด้วย เราใช้แบบจำลอง Financial Peace University โดย Dave Ramsey ที่บ้านของเรา เราจำเป็นต้องอยู่ที่ "ละมั่งเข้มข้น" และบอกทุก ๆ ดอลลาร์ว่าจะไปที่ไหน การสร้างรายได้ไม่เพียงพอ คุณต้องใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด ด้วยความผิดปกติของ Attention มันเป็นเรื่องง่ายที่จะหุนหันพลันแล่นกับเงิน สิ่งนี้ช่วยให้ฉันอยู่ในการติดตาม คณะกรรมการยังเฉลิมฉลองความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

บอร์ดวิสัยทัศน์ที่สามพูดกับ "STAY ON TRACK" มันมีการแจ้งเตือนสุขภาพเกี่ยวกับยาอาหารการวางแผนและการนอนหลับ เช่นเดียวกับหลายคนที่มีความผิดปกติของ Attention ฉันจำเป็นต้องทำงานเกี่ยวกับสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี แมวของฉันพยายามบอกฉันว่าต้องนอนกี่โมงและเธอค่อนข้างเข้มงวดกับการอ่านหนังสือบนเตียง เธอลูบจุดด้วยหัวของเธอและแทรกร่างของเธอเข้าไปในวิสัยทัศน์ของฉัน ใช้เวลาไม่นานก่อนที่ฉันจะวาง Kindle ไว้ใต้หมอน บอร์ดวิสัยทัศน์ยังมีการเตือนเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการเขียน

บอร์ดวิชั่นที่มีรูปภาพและป้ายกำกับเป็นวิธีที่ดีในการเตือนคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ การพิมพ์ภาพจากอินเทอร์เน็ตทำให้ฉันพอใจมากกว่าการอ่านผ่านนิตยสาร ฟังก์ชั่นการค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับรูปภาพทำให้ฉันได้รับรูปภาพที่มีความหมายและตรงเป้าหมายเพื่อช่วยให้ฉันไม่พลาดการติดต่อ

สำหรับการติดตามการนัดหมายและกิจกรรมพิเศษฉันชอบใช้ "Weekly / Monthly Planner" จาก Office Depot มีพื้นที่รายสัปดาห์สำหรับการเขียนบันทึกรายละเอียดเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวัน ฉันชอบนักวางแผนที่มีบรรทัดในแต่ละช่องว่างรายวัน นอกจากนี้ยังมีพื้นที่ทางด้านซ้ายของพื้นที่เขียนรายวันที่ฉันสามารถเน้นสิ่งที่สำคัญสำหรับฉัน ในตอนต้นของแต่ละเดือนมีปฏิทินรายเดือนที่ฉันสามารถแสดงการนัดหมายและโอกาสพิเศษได้ ฉันถ่ายโอนรายการต่าง ๆ จากปฏิทิน iPhone หรือกิจกรรมใน Google ปฏิทินที่คนอื่นส่งมาให้ฉัน สิ่งนี้ทำให้ฉันมีภาพที่ยอดเยี่ยมที่ฉันสามารถดูทุกวันเพื่อดูทั้งเดือนในขณะที่มันวิวัฒนาการ

หากคุณไม่สามารถทานยาเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในรายการสำคัญและเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของคุณได้คุณจะต้องหาวิธีที่ไม่ใช่ยาเพื่อช่วยตัวเอง หากคุณยังไม่มีวิธีการของตัวเองทำไมคุณไม่ลองใช้วิธีการของฉันล่ะ? พวกมันทำง่ายและการทำให้กระดานมองเห็นเป็นวิธีที่สร้างสรรค์ที่จะทำให้สนุก การวางแผนเป็นวิธีที่ดีในการจัดระเบียบ แจ้งให้เราทราบสิ่งที่คุณคิด!


ลิ้งค์ที่มีความเกี่ยวข้อง: ลิงค์ที่เกี่ยวข้องด้านล่างบทความนี้อาจเป็นที่สนใจของคุณ บทความเหล่านี้ในเว็บไซต์นี้ให้ข้อมูลและไม่ได้เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ไม่มีการรับรองบทความ CoffeBreakBlog จริงหรือโดยนัยจากมืออาชีพหรือองค์กรใด ๆ ที่อ้างอิงในบทความเหล่านี้

จดหมายข่าว: ฉันขอเชิญคุณสมัครรับจดหมายข่าวรายสัปดาห์ฟรีของเรา สิ่งนี้จะให้การอัปเดตทั้งหมดไปยังไซต์ ADD ของคุณกรอกที่ว่างเปล่าด้านล่างบทความด้วยที่อยู่อีเมลของคุณ - ซึ่งไม่เคยผ่านบนไซต์นี้เลย เราไม่เคยขายหรือแลกเปลี่ยนข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ

มีบางครั้งที่ฉันแนะนำรายการที่เกี่ยวข้องกับบทความของฉันและเพิ่มลิงค์ Amazon เพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบได้ ฉันเป็น Amazon Associate และเมื่อคุณซื้อรายการหลังจากคลิกที่ลิงก์ของฉันฉันจะจ่ายค่าคอมมิชชั่นสำหรับการซื้อที่ทำผ่านลิงก์นั้น