วิธีใหม่ในการบันทึกเพื่อจัดการกับความเครียดของคุณ

• อาจ 6, 2024

เพียงเมื่อคุณคิดว่าทุกอย่างดำเนินไปตามปกติแรงกดดันก็จะกระทบและทำให้คุณท้าทายความสมดุล ตัวอย่างเช่นเพื่อนสนิทไม่ได้เชิญคุณไปงานปาร์ตี้ที่เธอให้หรือไม่ได้ใช้เวลากับคุณมากเท่าที่คุณเคยเป็นมา บางทีปีนี้คุณไม่ได้ไปเที่ยวพักผ่อนเพราะมีค่าใช้จ่าย บางทีคู่สมรสของคุณพูดอย่างไม่แยแสซึ่งเปิดบาดแผลเก่า ถ้าอย่างนั้นที่เลวร้ายที่สุดคุณมองเข้าไปในกระจกและไม่จำเป็นต้องถามเพราะคุณสามารถเห็นได้ชัดว่าคุณไม่ได้สวยที่สุดของพวกเขาทั้งหมด! คุณจะทำอย่างไรเพื่อกลับไปที่ศูนย์?

ดูเหมือนว่าไม่มีใครสังเกตหรือดูแลในขณะที่คุณหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ ถึงเวลาเลือกตัวเองแล้วดูว่าแม้ว่าคุณจะเป็นมนุษย์ธรรมดา แต่คุณมีพลังพิเศษ ตื่นนอน! ชีวิตคือชุดของการฟื้นตัว

หากต้องการกู้คืนได้เร็วขึ้นในครั้งต่อไป - เริ่มการบันทึกในวันนี้! การเก็บบันทึกเป็นสีดำและสีขาวจะช่วยลดความเครียดของคุณและนำความลึกลับออกมา จากนั้นคุณสามารถดูสิ่งที่ทำให้คุณโกรธจากมุมที่แตกต่างเพื่อวางใหม่และปล่อย อย่างไรก็ตามคุณอาจตอบกลับว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการทำเจอร์นัลนับครั้งไม่ถ้วนเพราะเป็นอุปกรณ์การจัดการกับความเครียดที่แท้จริงซึ่งไม่ได้ผลสำหรับคุณ รอความช่วยเหลือกำลังมา! ฉันมีวิธีการใหม่ในการบันทึกความคิดของคุณซึ่งมีแนวโน้มที่จะสร้างการตอบสนองการผ่อนคลายและฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะนำเสนอให้คุณ

เมื่อบันทึกความคิดที่ลึกล้ำของคุณมาพร้อมกับภาพถ่ายแต่ละภาพตัดออกจากนิตยสารการ์ดโพสต์ภาพหรือภาพวาดหรือภาพวาดของคุณเอง เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสัมภาษณ์ Victoria Cass ในรายการวิทยุของฉันเกี่ยวกับหนังสือของเธอ ในอาณาจักรแห่งเทพเจ้าซึ่งมีภาพถ่ายจีนที่งดงามประกอบไปด้วยตำนานและตำนานจีนแต่ละภูมิภาค คุณจะได้รับความประทับใจหลากหลายคำและรูปภาพ ในขณะที่เรากำลังพูดถึงโครงสร้างของหนังสือของเธอวิคตอเรียสังเกตว่าหนังสืออเมริกันไม่ชอบการรวมคำและรูปภาพในลักษณะที่หนังสือจีนและม้วนหนังสือทำ มันทำให้ฉันรู้สึกว่าการลดน้ำหนักเทคนิคนี้อาจเป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการกับความเครียด ลองนึกภาพ: คุณเขียนอ่านและดู! ตอนนี้นั่นคือสิ่งที่ฉันเรียกว่าการล้างพิษทางธรรมชาติที่ครอบคลุม

นี่คือวิธีการทำงานกับหนึ่งในสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น คุณทำรายการบันทึกประจำวันเพื่อแสดงว่าคุณไม่ได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ของเพื่อนสนิท ตอนนี้คุณมองหาการแสดงให้เห็นภาพสิ่งที่คุณต้องการจะเกิดขึ้น บางทีมันอาจเป็นรูปเก่า ๆ ที่คุณเป่าเทียนในงานวันเกิดของคุณหรือเป็นรูปอาร์ตเดโคของคนที่จิบเครื่องดื่มในงานปาร์ตี้ หรือไปเส้นทางตรงข้ามและเลือกภาพดิสนีย์ของนางฟ้าที่ไม่ได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ของเจ้าหญิงนิทรา คุณสามารถเลือกภาพที่แสดงออกถึงความโกรธหรือสิ่งที่แสดงถึงความปรารถนาที่จะเติมเต็มเพราะไม่มีความรู้สึกของคุณถูกหรือผิด ไม่ว่าในกรณีใด ๆ รูปภาพจะไม่หาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือโกหกเหมือนคำพูด ดังนั้นเขียนและดู จากนั้นใช้เวลาสักครู่เมื่อคุณไปยังรายการบันทึกประจำวันถัดไปโดยใช้วิธีการเดียวกัน กลับมาเยี่ยมชมอีกครั้งในภายหลัง คุณเห็นอะไรที่แตกต่างออกไปไหม

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับความพ่ายแพ้ในชีวิตอ่านหนังสือของฉัน Turn On Your Light: ออกกำลังกายเพื่อร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show