บาร์ Paleo Halloween

• เมษายน 27, 2024

เมื่อไม่นานมานี้ฉันได้ทำ Paleo granola บาร์ที่อร่อยและบรรจุได้ซึ่งฉันได้ไปผจญภัยในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง บาร์ Paleo Krunch เหล่านี้มีความหลากหลายซึ่งทำให้เหมาะสำหรับการเดินป่าขี่จักรยานทางไกลและของว่างแบบธรรมดา ตอนนี้ฉันกำลังอบชุดสำหรับฮัลโลวีนเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารก่อภูมิแพ้อาหารที่มีอยู่ในขนมฮาโลวีนส่วนใหญ่

พวกเขาสามารถทำอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ เพิ่มหรือไม่ใส่ส่วนผสมบางอย่างขึ้นอยู่กับอาการแพ้ / ความไวของอาหาร กินตามที่พวกเขาเป็น, แพร่กระจายบนราดหน้าหรือสลายพวกเขาในโยเกิร์ตของคุณ โอ้ฉันไม่พูดถึงพวกเขาทำง่าย?

คุณอาจสงสัยว่าทำไมบาร์เหล่านี้จึงถูกเรียกว่าบาร์ Paleo Krunch ส่วนผสมที่ใช้เป็นไปตามหลักการของอาหาร Paleo บางครั้งเรียกว่าอาหารของมนุษย์ถ้ำเพราะมันกระตุ้นให้คุณกินเหมือนบรรพบุรุษยุคหินของเรา

อาหารไม่รวมอาหารหลายชนิดที่มีแนวโน้มที่จะทำให้รุนแรงอักเสบและแพ้ อาหารนั้นมีความสมดุลของผักทุกมื้อรวมถึงโปรตีนที่ปราศจากฮอร์โมนและไขมันเช่นอะโวคาโดน้ำมันมะกอกและมะพร้าวโดยมีถั่วเป็นบางครั้ง อาหารกระตุ้นให้เลือกอาหารที่ปลอดจากยาฆ่าแมลงยาปฏิชีวนะและฮอร์โมน

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ:

เมล็ดฟักทองดิบ 1/2 ถ้วย
เมล็ดทานตะวันดิบ 1/2 ถ้วยตวง
หมายเหตุ: รู้สึกอิสระที่จะถั่วย่อยสำหรับเมล็ด
มะพร้าวหั่นฝอย 1/2 ถ้วยตวง
อาหารเมล็ดทานตะวัน 3/4 ถ้วยตวง (แป้งอัลมอนด์อาจเป็น subbed)
1 ช้อนชา อบเชย

แครอทหั่นฝอย 1 ถ้วย
ลูกแพร์แห้ง 1/2 ถ้วย
Vegans: ใช้ไข่เชียน 2 อันบวกกับสารให้ความหวานที่เลือก: มังสวิรัติ: ไข่ทั้งสองแบบออร์แกนิกหรือน้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย
น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วย
นี่คือสิ่งที่คุณทำ:

ตั้งเตาอบที่ 325 องศา บดเมล็ดทานตะวันเพื่อทำอาหารเมล็ดทานตะวัน 3/4 ถ้วย ขูดแครอทของคุณ ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องเตรียมอาหารและผสมส่วนผสมทั้งหมด คำแนะนำ: อย่าดำเนินการกับส่วนผสมของคุณมากเกินไป ทำให้พื้นผิวหยาบเหมือนแถบกราโนล่า

กระจายส่วนผสมลงบนแผ่นคุกกี้ที่บุด้วยกระดาษ เทน้ำมันมะพร้าวที่ละลายแล้วลงบนกระดาษ parchment ถัดไปกระจายแป้งบาร์ krunch ด้วยมือที่ชุบ ความหนาควรอยู่ที่ประมาณ 1/4 นิ้ว ทำคะแนนแป้งสาลีที่กระจายออกมาด้วยเครื่องตัดพิซซ่าหรือมีดลงในแถบขนาดที่คุณต้องการ นำเข้าอบประมาณ 15-20 นาที ลบแถบจากเตาอบ กระจายแท่งออกเล็กน้อยแล้วนำกลับไปอบอีก 15-20 นาที

คำแนะนำวิดีโอ: Colourful Chocolate Bark Cake | Bake To Play (เมษายน 2024).